När sorgen knackar på vår dörr, är vi rädda för att öppna den, för efter det kommer det att dra och självmedlidande, förtvivlan och hopplöshet. Men det här är all impotens och väggen är lyckligtvis. Genom att acceptera det på ett vänligt sätt kommer du att förstå att hur ilska kan vända med våld, så sorg kan utveckla barmhärtighet och ödmjukhet. Och detta kommer i sin tur att leda till andlig tillväxt. Du får inte köra ut en objuden gäst, lyssna på vänners råd, för att bli av med detta tillstånd snabbare. Förstå, depression kom inte precis så, omständigheterna förde det. Och ofta är det förlust, något bra har lämnat ditt liv, och ingenting har dykt upp istället. Vi börjar känna sig övergivna och värdelösa i livet. Vi ser bara de dåliga sidorna och märker inte det goda. Och ännu mer inser inte det ensamma med depression vi är i det förflutna, istället för att leva i nutiden.
För att börja arbeta med depression är det nödvändigt att acceptera det faktum att lidande och sorg uppträder i var och en av oss själva. Men de lämnar, och sorg kan förbli. Då är det dags att fråga dig själv: Vad saknas du för tillfället för att känna dig full av liv. När vi börjar lyssna på oss är det lättare för oss att förstå vårt förhållande till världen.
Låt dig känna dig ledsen. Försök förstå i vilken del av kroppen det är, rikta där andetag och utandningar. Fånga alla ögonblick och bilder som kommer till ditt sinne, och återvänd till verkligheten. Det kommer utan tvivel att kräva styrka och mod, eftersom det inte är lätt att titta på ögonen på sorg. Du bör känna dig själv som en yttre observatör som inte fördömer dessa känslor, motiverar inte, men helt enkelt finns han med dem. Känn dig inte skyldig, låt dig gråta, bränna, men försiktigt och försiktigt. Ingen kommer att stödja din sårade själ som er själva. Från denna position till dig själv förändras allting snabbt. Om vad som är borta, kan du lugnt prata och le. Som nämnts ovan bär varje depression ett meddelande i sig. Och sådan erfarenhet är nödvändig att vi lär oss att vara fristående och oberoende. Att väcka hjärnan kommer att medföra att du inte är offer för denna värld.
Att hantera depression är inte lätt. Särskilt de flesta, hemma. Självklart är depression å ena sidan en vanlig reaktion på någon obehaglig händelse i ditt liv. Men å andra sidan - det är vägen till melankoli, som du inte släpper. Till exempel bröt du upp med din älskare. Du upplever ånger, självmedlidhet, ensamhet. Och inte bara på grundval av verkliga händelser, men också från egna gissningar. Och det är det de gör att mjälten går med oss i benet. Ja, det är svårt att stänga av fantasin, men det måste du göra om du inte vill gå igenom livet med installationen "Jag behöver ingen". Depression och de situationer som är förknippade med det är bara ett stadium som ska passeras med ett öppet hjärta. Tack bara för livet för det som är bra i ditt liv. Hitta mål, sikta på dem och leva inte förbi. Låt oss ge några praktiska råd till psykologer hur man hanterar depression hemma:
• Vad som kan göras utan svårighet är att sluta ha på sig kläder i mörka nyanser. Om du inte har ljusa saker, var inte lat för att gå och köpa. Det hjälper verkligen. I alternativ medicin finns en hel bransch som kallas färgbehandling. Tro inte på att ljusa färger kan uppmana, titta på dina vänner, vilka nyanser de föredrar beroende på ditt humör. Om du tror på det, väg sedan säkert "ordningen" hemma. Häng ljusa gardiner, gör så många färgaccenter i inredningen, häng en livbekräftande affisch på väggen.
• Låt ditt liv bli mer ljus, gå längs gatan på soliga dagar, kolla på elden. Ingen öppen spis, du kan tända ett ljus.
• Gå runt i staden. Du kan dansa eller springa. Som om det inte vore önskvärt att lämna huset, men till exempel danser till dig kommer att hjälpa om ett tag att lämna från påträngande tankar. När allt kommer omkring tänker du bara på rörelser och musik.
• Ring till dem som inte har hört länge. Bättre än, gör en tid. Kommunicera med vänner, stäng människor - inget annat hjälper inte att hantera negativa känslor.
• Tänk på en hobby som du länge ville göra - kanske det är att dra, eller brodera eller till och med agerande kurser.
Dessa enkla, till synes saker, kommer att ge något bra, vilket inte kom tidigare för att ersätta depressionen. Kom bara ihåg att dina handlingar och beslut borde ge dig glädje.