Hur fort att gå ner i vikt?
Anledningarna till undervikt är:
- Överdriven konsumtion av kaffe och te.
- Dricka alkohol, droger.
- Accelererad metabolism.
- Hormonal obalans och olika endokrina störningar.
Ska jag försöka gå i vikt om det inte räcker. Du måste tänka på det faktum att du inte kan bli gravid länge, och du har magert, oregelbunden månad.
Hår-, nagel- och hudtillståndet är långt ifrån perfekt, eftersom huden är gråaktig och torr, naglarna är trasiga och brutna och håret faller ut, raster och splittrar. Du har nedsatt immunitet, så du, länge och blir ofta sjuk. För att öka vikt och hälsa måste du besöka en nutritionist och endokrinolog. Om du har det bra med din hälsa, och du vill få och bibehålla vikt, följ tipsen om hur du går upp i vikt.
Du behöver inte äta mycket. Folk tror att om det finns mjöl, fett i stora mängder, då kommer vikten att öka. Men på det här sättet tjänar du matsmältningsproblem och ökar inte din vikt. I magen är en stor mängd mat smälta, så du kommer inte ha tillräckligt med näringsämnen, du kommer inte bli frisk igen. Ett universellt recept är att du behöver äta så mycket som du vill ha.
Ha snacks.
Mellan måltiderna, ha ett mellanmål, maten blir bättre absorberad. Produkter för ett mellanmål - olika högkaloridrycker, torkade frukter, frukter, nötter. Och även juice, mjölk med vitaminer, drick en speciell cocktail.
Ha vila.
Var inte nervös, det kommer inte att främja viktökning. En gång om dagen, ta en paus och sitta tyst i 20 minuter. Det kommer att vara mer användbart att inte bara sitta, men ljuga, så att den ätas och berusad absorberas bättre i kroppen.
Train.
Vad behöver du muskler eller fett? Vi behöver båda. Problemet är att den uppnådda vikten behöver distribueras korrekt i människokroppen. Hjälp annan träning är inte försvagande, inte lång och med stor vikt. Exempelvis övningar för magra kalvar hjälper dem att bli vackra och avrundade.
Avslag från dåliga vanor.
Användningen av te, kaffe, alkohol bör minimeras, det är värt att sluta röka. Dessa saker kommer att påskynda ämnesomsättningen och minska aptiten. Det är självklart svårt att vägra, men denna åtgärd är giltig.
Att bli kär i mat.
Förmodligen har någon inspirerat, att det är mycket och det är gott att äta, det är skadligt? Köp sedan kockböcker, lära dig att laga mat, titta på den vackra maten i bilderna. Och i köket, häng en affisch med en bild av något aptitretande, då kommer du inte att glömma de köttliga nöjen.
Koncentrera på nöje.
Njut av maten, svälj inte genast, ät långsamt. Och det handlar inte om deras kvantitet, det handlar om mat. Ha sex, det hjälper dig att bli bättre, och inte bara gå ner i vikt.
Ofta går synlöst.
Det är trevligt, alla människor har bråttom, och du behöver inte skynda dig någonstans. Bli varm i sängen, hur vackert är livet om du inte behöver gå upp så tidigt.
Försök att inte titta på vågorna, du kommer att vara nervös, men du behöver inte det. Och vågorna bidrar inte till viktökning.
Skadliga tips om hur man går ner i vikt
- Titta på TV. Långvarig och regelbunden titt på TV är vägen till fetma. Som studier visar, om du tittar på tv i mer än två timmar om dagen, kan du snabbt gå upp i vikt jämfört med de som tittar på timmen eller en halvtimme. När allt kommer omkring, när du tittar på tv, sitter du fortfarande. Metabolism, blodtryck och puls sänks, och som ett resultat bränns 20 kalorier per timme.
- Snabb absorption av mat. Många människor har denna vana. Från magen kommer signalen in i hjärnan när man äter, därmed förekommer övermålning. Därför bör du äta minst 20 minuter. Forskare säger att om du snabbt äter mat, kommer det att leda till ökat kolesterol, fetma, högt blodtryck.
- Uppmärksamhet på mat. Vanligtvis äter vi när vi är upptagna. Vid denna tid tittar vi på TV, vi kör, vi arbetar på datorn, igen är det vägen till fetma. Vi märker bara inte vad vi äter.
- Mycket snabbmat. Anledningen till fetma är bristen på tid för att förbereda friska och hälsosamma livsmedel och konstant stress. Du kan släppa in i en snabbmatrestaurang, vilket resulterar i fetma.
- Ingen tid för sport. Om du är ständigt upptagen och du inte har tid för sport, så är du inte ensam. Det finns många sådana som är överviktiga.
- Bland feta människor blir du också fet. Det finns ett så intressant faktum att fetma är socialt smittsam. Och om du i din miljö finns släktingar eller vänner som har fetma, kan din chans att lida av fetma öka med 35%.
- Brist på sömn. Som forskarna visade, om du jämför siffrorna hos personer som har en normal dröm, och de som har det förkortat, har de en viktökning på 3%.
- Det finns inte tillräckligt med information om produkterna. Folk äter mat och de har ingen information hur kalorier de är. Detta leder till ohälsosam matvanor och viktökning när många kalorier absorberas än nödvändigt.
- Hoppa över frukost. Människor som har en fullständig frukost, är de mindre benägna att övervikt.
Sammanfattningsvis, låt oss säga att för att snabbt gå ner i vikt, följ dessa tips, och du kan få feminina rundade former.