Hur snabbt går du upp i vikt hemma?

Det finns nästan inga kvinnor i världen som är nöjda med sina former. Vissa anser sig vara för plumpa och i försök att gå ner i vikt sitter de på försvagande dieter, spenderar långa timmar i gymmet. Andra anser tvärtom sig för tunna och kämpar för att gå ner i vikt. För dessa kvinnor menas vår artikel. Vi ska försöka ta reda på vad som orsakar leanness och hur en kvinna snabbt kan öka kroppsvikt.

Orsakerna till ohälsosam tunnhet är många: från undernäring till olika sjukdomar. Tänk på de vanligaste.

Den första är kroppens krökning, eller, som det också kallas, skolios. En liknande diagnos hördes i sin adress, nästan alla, men inte alla samtidigt är tunna. Faktum är att krökningen av vissa delar av ryggraden som påverkar funktionen av sköldkörteln eller mag-tarmkanalen leder till en minskning av vikt. En predisposition till en asthenisk kroppsbyggnad ökar risken för viktminskning. För att lösa detta problem bör du kontakta läkaren i tid: ju tidigare du gör det, desto lättare blir det att klara det. Självmedicinering här hjälper inte.

Den andra orsaken är närvaron av sjukdomar i mag-tarmkanalen. När matsmältningssystemet störs minskar smältbarheten av maten, aptiten förloras, vilket leder till smärtsam luddighet.

Den tredje orsaken kan vara ett hormonellt misslyckande. Ofta är det nödvändigt att observera hur flickan för båda kinderna väver en bit tårta och samtidigt är tunna. Om dessa människor säger de: "Foder inte hästen." Och orsaken ligger i en annan i den andra - i kroppen kan överskrida hormon kortisol, som är ansvarig för nedbrytningen av ämnen som kommer in i kroppen. Och oavsett hur mycket en person åt i en sådan situation - vikten kommer inte att öka.

Hur växer en kvinna snabbt?

Våra rekommendationer hjälper till att hantera detta problem hemma. Mer extrema åtgärder bör vidtas under överinseende av en läkare.

Det viktigaste är rätt näring. Det betyder inte att du behöver börja äta högkalorimat med låga näringsegenskaper. Ditt mål är att bygga muskelmassa, inte feta lager. Som med viktminskning, när viktökning, är det nödvändigt att organisera lämplig näring, dvs göra en kost av hälsosam mat: grönsaker, frukt, mejeriprodukter, köttprodukter med hög proteinhalt (kycklingkött, fisk), baljväxter och spannmål.

Samtidigt bör maten vara systematisk. Välj vissa timmar för mat och håll fast vid det inställda schemat. Dessutom lägg till din regim tre små mellanmål. Om du är rädd att missa tiden för nästa måltid, behåll diagrammet på ett framträdande ställe.

Inom ramen för systemet med lämplig näring är det nödvändigt att överge drinkar med lågt kaloriinnehåll såsom te, kaffe, läsk. Drick den bästa mjölken och naturliga juicer. Också värt att göra med produkterna: Det är bättre att äta något som innehåller mer kalorier. Så, ersätt morötter för potatis, och äppel och apelsinjuice för tranbär och banan.

Det är också nödvändigt att ta hand om olika produkter som används. Från den monotona maten minskar aptiten. Ät mer mat med stärkelse (potatis, bröd, flingor) och innehållande protein (kyckling, kött, ägg, fisk, ost, baljväxter, jordnötssmör).

För att uppnå önskat resultat måste dessa regler följas varje dag. Mat innehållande protein och en liten mängd fett, som ingen annan, bör råda i en platta av en kvinna som vill snabbt gå upp i vikt hemma.

• Gör kyckling en häftmat. Det smälter lätt, och proteinet i det hjälper till att bygga muskler.
• Ägg ska användas kokt, kokt (kok 3 minuter), en dag du inte kan äta mer än tre stycken.
• Tillsätt fettfri stew till kött och ägg.
• Mjölk är värt att köpa 1,5% fett. Den är rik på proteiner och kolhydrater, men det finns praktiskt taget inget onödigt fett i det.
• Ris ger glykogen, som är ansvarig för energireserverna i musklerna.

Ju mer du vet om egenskaperna hos produkterna desto lättare är det att kontrollera din vikt. Denna information är viktig inte bara för idrottare och bantning. Vi hoppas att vi hjälpte dig att svara på frågan om hur man går upp i vikt. Lycka till i dina strävanden!