Till att börja med, låt oss se varför är det så svårt för oss att anpassa sig till jobbet efter semestern? Det verkade som om du hade vilat, hade en bra sömn, fick en laddning av positiv energi, så du borde gå till jobbet med glädje, men nej. Saken är att vi förändrar vårt livsätt som sådant. Om du på arbetsdagar försöker ligga ner förut, äter du på ett visst sätt, så innebär semestern ett fullständigt avbrott i din regim. Du går till sängs sent på kvällen, vaknar sent på kvällen, gör dig nöjd med god mat och godis som du inte äter varje dag i ditt vardag. Och om du vilade på orten, var allting skrivet borta. Din kropp är inställd att vila, att äta annan mat, att sola, din hjärna motstår desperat, han vill absolut inte återvända till stiflingskontoret för dumma kunder och en skadlig chef. Det är klart för dig, säger du. Tja, med definitionen på problemet, har vi slutat, nu är det fortfarande att förstå hur bäst att bli av med det. Hur snabbt och enkelt går det i arbetsläget? Vi skickar till omedelbara rekommendationer.
Så, om du var i varma länder på nyårs helgdagar, basked i solen, men du var tvungen att gå tillbaka till den snötäckta staden, satsar jag på att ditt humör ligger under noll. Så, den första viktiga och användbara råd. Försök att planera din resa på ett sådant sätt att efter din återkomst var ett par dagar innan du gick till jobbet. Detta ger dig möjlighet att acclimate i ditt huvud, justera till driftläge och gå till jobbet. Föreställ dig att du bara igår dansade på stranden under eldande rytmer, och idag sitter du redan på kontoret. En sorglig bild. Så, lämna ett par dagar för att komma till dina sinnen. På jobbet, ta inte omedelbart till affärer, och gör det ännu inte så hemma. Ring inte till dina kollegor, kolla inte ditt mail. Låt arbetet vara kvar på jobbet. Det är när din officiella arbetsdag börjar, då måste du definitivt öppna ditt mail och börja ringa kunder. Och till dess - chick. Helst kan du göra följande så att det är lättare för dig att komma in i regimen, försök att planera din utgång till jobbet närmare slutet av veckan, onsdag eller torsdag. Så din kropp kommer att kunna anpassa sig till arbetsmomentet. Bara två dagar och du har en helg igen! Dessutom är det värt ett par dagar att spendera hemma, ta inte röret när du ringer till vänner och flickvänner, för att förfrågningar om hur din semester har gått igen kommer att dyka upp dig under den senaste tiden, och du kommer igen att vara svår att justera till driftläge . Om du fortfarande behövde ta röret, är det bättre att fråga din vän om hur hon tillbringade sin semester och sedan vänligt säga farväl, berätta för mig att det är dags för dig. Här är en av de viktigaste tipsen: hur snabbt och enkelt går in i driftläge. Dessutom, på de dagar då du återvänder från semester, är det redan värt att börja gå och lägga dig i samma läge som du gör på normala arbetsdagar. Bättre står upp tidigt, men du kan vila på dagen. Men så fort kommer du in i regimen.
Så fortsätter vi att ta reda på hur snabbt och enkelt det går att komma in i driftläget. Det är viktigt att ägna särskild uppmärksamhet åt din kost efter att ha återvänt från semester. Visst, i restauranger till middag och middag, lovade du själv att äta mycket gott och skadligt, ditt matsystem förändrades dramatiskt från det sätt du brukade äta hemma. När du kommer tillbaka, försök att se till att övergången från maten du åt på semester till din vanliga mat var jämn. Under denna period är det mycket viktigt att lyssna på din kropp, han kommer att berätta vad han vill. Du kan fortsätta att skämma bort dig själv med delikatesser, redan i en mindre regim, och gradvis minska dem inte. Också, inte omedelbart rusar till gymmet efter semestern, gör grueling träning för att sakta ner den tillagda kilo. Inte bara att din kropp inte är upprättad för sport som sådan, så ditt humör kommer att falla under sockeln. Tro mig, du kommer fortfarande ha möjlighet att komma i form, särskilt eftersom sommaren inte kommer snart. Nu vet du ett enda tips, hur snabbt och enkelt att gå in i arbetsläget efter långa helgdagar.
Även om du inte spenderade nyårssemester på stranden, men bara promenerade med vänner, besökte, behöver du fortfarande acklimatisering. Du behöver också tid och lite ansträngning för att komma tillbaka till arbetsläget. Efter semestern ska du behålla din glada humör, som var under din semester, med det enklaste och mest prisvärda sättet. Så, bitter choklad hjälper dig (luta dig inte tungt, annars kommer figuren att drabbas), grönt te och gröna lök, brygg sage eller köp salvia tinktur, äta mer frukt, särskilt bananer. För att bibehålla gott humör och välbefinnande behöver du också vitaminer och multivitaminer. De kommer att stödja din vitalitet och hjälpa till att upprätthålla ett gott humör. Inte dåligt för att upprätthålla en positiv attityd hjälper tinkturer av ginseng, citrongräs eller eleutterococcus.
Så den hemska dagen har kommit, du går till jobbet. Skäm bort dig själv med en utsökt frukost på morgonen, gör aromatiskt kaffe, sätt din favoritmusik och skynda dig för att bli redo. På jobbet på den första dagen, skynda inte omedelbart för hela arbetet, det är bäst att dela upp arbetet i delar. På den första dagen, gör väldigt lite, nästa dag - lite mer. Lasten bör ökas gradvis, annars kommer ditt humör att falla helt. Under den första veckan efter semestern är det inte nödvändigt att planera komplexa förhandlingar, möten, leverans av projektet. Det är bättre att skjuta upp det för senare. Hur snabbt och enkelt går in i arbetsläget efter semesterrådet för riktiga workaholics. Torka inte på jobbet övertid! Du borde inte skynda dig för att återvända hem, det är bättre att ta en promenad, få lite frisk luft, om shopping hämtar ditt humör, gå sedan till affären för nya saker, särskilt det nya året, måste du ha något nytt. Det är mycket viktigt att ventilera rummet innan du lägger dig, låt ditt sovrum fyllas med frostkyla och frisk luft, så det blir mycket trevligare att du somnar.
Det är allmänt känt att mycket många människor, särskilt kvinnor, är deprimerade efter att ha återvänt från semester, när ingenting trivs, när allt är irriterande, när det finns nervösa störningar när du vill återvända till var du kom ifrån. Vid den här tiden är det bäst att distrahera dig själv, att göra vad som ger dig glädje och glädje. Och gör inte detta med en känsla av dom, när ditt huvud bara fylls med tankar som du återvänt från paradis till jord. Om du har en hobby, ta hand om dem, låt ditt huvud för tillfället vara fritt från tankar. I allmänhet, under denna period, försök att tänka mindre. Du vet, även huvudet behöver ibland vila. Om du sitter på jobbet och du inte har någon möjlighet att bli distraherad just nu, borde du komma med lite knep som hjälper dig att bli distraherad även på jobbet. Ofta ser du i ett fönster, distraherar, luktar favoritandar, läser ditt favoritforum eller sitter på en intressant webbplats för dig. Om situationen är väldigt dålig, och du känner att depression kommer, ska du gå till apoteket för att köpa medicinska örtte som hjälper dig att slappna av och lugna dig. Om vilket te som är bäst för dessa ändamål har vi redan skrivit. Lugnande avkok och te är bättre att dricka på natten, på jobbet rekommenderas inte, eftersom du blir dåsig. Det är värt att notera att depression, apati och dåligt humör är ganska vanliga efter att ha återvänt från semester. Det är värt att vänta på ett par dagar, då du återigen går i arbetsläge, och ditt humör kommer inte att försämras när du tittar på bilder från din semester.
Hur snabbt och enkelt återgår till arbetsläget? Några mer allmänna tips som hjälper dig att återhämta sig och återhämta sig från semestern. Vakna upp till din favoritmusik, lägg inte väckarklockan högt, aggressiv musik, låt uppvakningen vara långsam och mild. Ställ in larmet med en gradvis ökning av volymen. Välj emellertid inte särskilt långsamma och ganska melankoliska melodier, det är bäst om det är brännskyttorna i den musik du hörde på semester. På den första dagen på jobbet är det värt att spendera en halv dag på att försöka sätta saker i ordning på din arbetsplats. Gör det långsamt och utan brådska. Kasta bort allt du inte behöver, ändra strukturen på din arbetsyta. Denna process hjälper dig att anpassa dig till arbetsmomentet. Mycket många under de första arbetsdagarna känner sig försvagad och utmattad, som om de blir sjuk. Naturligtvis ökar nivån av självmedlidhet, och handen och sträcker sig för att ringa till chefen och be om sjukskrivning. Bestäm självklart för dig, men vet att andra gången att återhämta sig blir mycket svårare och svårare än den första. Samma sak är inte en fiende av dig själv. Under de första arbetsdagarna kan du göra följande trevliga jobb: Tänk på din nästa semester. Bestäm var och med vem du ska gå, se erbjudanden från resebyråer, välj ett hotell. Eller om ditt arbete tillåter det är det bäst att organisera organisationen av en semester.
Och i slutet av hur snabbt och enkelt att återvända till arbetsregimen vill jag ge några rekommendationer till de som är chefen, chefen och chefen. För det första är det värt att avlägsna spåren av företagsfestet, om det hölls på kontoret är det värt att avlägsna alla smycken som påminner anställda om semestern, bäst om rengöringsdame gör det här under helgen. Om du bestämmer dig för att ordna en personalförflyttning, är det bäst att göra det en vecka senare, detsamma kommer anställda på nya platser inte att börja arbeta med full styrka. Skapa inte mycket arbete under de tidiga dagarna, låt dina anställda långsamt gå in i arbetsläget, skapa ett arbetsschema. På den första arbetsdagen kan du ordna gemensamma sammankomster med anställda, så att alla kan prata om hur han tillbringade sin helg. Med ett ord, gör så, som ordstaven säger: "Lycka är när du är glad att gå till jobbet, och du går hem." Din uppgift är den första delen.