Gladlynt steg
Först ompröva dina vanor. Håll dig till några enkla regler.
Strömförsörjning
Begränsa saltintaget: det förhindrar att vätska avlägsnas från kroppen, vilket ofta orsakar svullnad i benen. Ät mer grönsaker, frukt och gröna. Förbered ljusa rätter, rik på fiber och användbara spårämnen. Känner du tyngd i dina ben? Förbered dig på en traditionell och hälsosam komposit av torkade frukter. Denna dryck hjälper till att rensa njurarna och lindrar svullnad. Ge upp kaffe, stekt, fett. Från sötsaker väljer du pastell, marshmallow, gelé, nötter i yoghurt.
rörelse
Om du tvekar: att stå eller gå, - ge företräde till den andra. Naturligtvis talar vi om att flytta till korta avstånd (om att besöka butiker, besöka polykliniker, gå). Stå inte och sitta inte länge. Glöm inte övningar speciellt utformade för gravida kvinnor. Måttlig träning du behöver. Ett bra alternativ - en pool. Under resan slappnar dina ben.
Kläder och skor
Ompröva din garderob: det borde inte finnas några snäva saker i den. Starka byxor, strumpor med smalt gummiband, höghåriga skor är inte för dig. Skaffa några rymliga klänningar och sundresses, bekväma skor på en liten häl (2-4 cm). Använd inte ett bandage utan rekommendation från en gynekolog: han pressar stora kärl. Frihet till kroppen!
problem
Hade du svullnad och smärta? Använd speciella salvor, krämer, geler mot åderbråck. De innehåller venotonikum och heparin-substanser som ökar tonen i venösa kärl, förbättrar blodcirkulationen, lindrar känslan av tunghet i benen. För att få en bra effekt, använd läkemedlet i enlighet med instruktionerna. Rengör det med lätta rörelser. Men det är bättre att ge detta till din man. Så blir förfarandet mycket trevligare. Om varicose utvecklas, applicera en saltkomprimera till problemområdet (1 matsked salt upplöst i 1/2 kopp vatten) och pribintuy elastiskt bandage. Låt det ligga i 40-60 minuter. Upprepa proceduren för en vecka på morgonen och kvällen. Detta kommer att stärka kärlens väggar. Använd kompressionsbyxor för gravida kvinnor. De säljs på apotek.
Glatt och vackert
För att ge silkeslenhet mot benen, använd endast vanliga depileringsmedel - de som du använde innan du visste vad du väntade barnet. Nu är det inte dags för experiment! Det är orimligt att byta från en rakhyvel till en beredare eller från en kräm till ett vax. Förresten, de flesta experter är överens om att under graviditeten är det bäst att använda en rakhyvel. När allt kommer omkring, när det används, kommer starka ämnen inte in i huden. Glöm inte att applicera en speciell mjukgöring på huden efter depilering. Vad kan hindra dina lår från att vara vackra? "Apelsinskal"!
Tyvärr kommer många framtida mammor att bekanta sig med detta fenomen redan under de första månaderna av graviditeten. Vikt växer snabbt, den hormonella bakgrunden förändras ... Här är de, de viktigaste faktorerna för utseendet av celluliter. Du kommer att bli hjälpt med speciella medel mot celluliter för gravida kvinnor. Massera med oljor: träna, klappa dem på platser där du märkte obehagliga förändringar.
Lilla hemligheter
Organisera din regim så att din ben ständigt vilar under dagen. Och försök att inte överbelasta dem. Sitt till höger. Ställningen av "fot till fots" är inte för dig, eftersom det orsakar störning av blodcirkulationen. Höj "foten" av sängen med 5-10 cm. För att göra detta, placera något under madrassen under madrassen eller under sängens ben - staplarna. Låt inte fötterna bli döda. Sittande försöker flytta fötter oftare, prata, rotera dem. Stående rullande från häl till tån och tillbaka. Gå barfota oftare. Vid varje tillfälle ta av dina skor, eftersom mattan, laminatet, plankgolvet eller en speciell matta i badrummet är en slags massager. När du sitter, lyfta fötterna på en stol eller bara på en vägg. Detta minskar belastningen på venerna och lämnar muskelspänningen.
Var ca 20 minuter försök att sitta i 5-10 minuter. Häll dina fötter i duschen med en stark ström av kallt vatten. Börja med fingertopparna och gradvis stiga upp till knäna. Ingenting komplicerat, eller hur? Något rätt livsstil, lite mer tid att spendera på vård - och benen blir tillfället inte för sorgliga samtal, utan tvärtom för stolthet.