Vad drömmer tjejer om med en bra midja och en smal byte? Nej, inte om prinsen på Ferrari. Var och en av oss tänkte åtminstone en gång om hur man ökar bröstet hemma. Att gå ner i vikt och sporten kan ofta inte skryta med en byst mer än 1-1.5 storlek, och ibland "en" istället för "noice" -begränsning. Det finns en väg ut - speciell träning för bröstet!
Kan jag förstora mina bröst hemma? Om bröstets anatomi
Innan du börjar måste du tydligt inse att kirtlet i bröstet inte växer. Från träning kommer tonen i pectoral muskler att öka, lite kommer att fördelas i bredd, bröstvolymen kommer att dyka upp, men du kommer inte att kunna få en byst som efter plastikkirurgi, men fortfarande.
Var uppmärksam på bröstets struktur. Vad ligger i brödet, det här är en riktig fettvävnad med lobuler, där under bildningen av mjölk. Nu är de i ett "sovande" läge och ger ingen volym. Någon 2-3 storlekar växer i tonåren, och någon hela hans liv är "buller". Det här är rent individuella egenskaper, hur mycket kroppsfett kommer att sätta i bröstet.
Nu noggrant titta på det muskulösa rosa lagret, som ligger under den feta gula vävnaden - det är över det vi ska arbeta. I det vanliga livet finns det bara pectoral muskler, vi bidrar inte till deras utveckling på något sätt. Därför faller de stora brösten ner innan de matar barnet, och den lilla ser trög ut. Vår uppgift är att rätta till misstaget och förstora brösten med övningar för hemträning.
Bilden nedan illustrerar tydligt hur implantaten förstoras av bröstet, där formen placeras och hur. Och vill du ha en gelkontraption sys mellan muskler och lobules? De flesta läkare godkänner bara sådana förfaranden på indikationer, till exempel med bröstcancer, amputation. Resten är att förstora bröstet utan krämer och operationen kan vara hemma.
Hur man ökar bröst hemma? Funktionella träningspass
Innan träning, var noga med att värma upp: jerks framför bröstet, cirkelrörelser i armbågar, händer, axlar. Att lägga händerna på sidan och bakom huvudet, ändra händerna på toppen och botten. I allmänhet upprepar vi kursen i skolan och studentuppvärmningen i gymnasiet. Och först efter att ha värmt axelbandet börjar vi träna. Du vill inte bryta dina muskler eller displacera din axel?
Hur ökar bröstövningarna med egen vikt
Sportutrustning är inte alls tillgänglig. Oroa dig inte, vi hämtade bra övningar utan hantlar!
Push-ups från golvet och på knäna med olika händer
Mycket förgäves, många flickor försummar uppskjutningar, med hänvisning till svaga händer. Så vad är problemet? Riva av lata präster och börja för att perfekta kroppen. Kontrollerad: Lär dig att trycka från noll till 12-15 gånger i veckan - verkligen!
Push-ups med den klassiska inställningen av händer
Det enklaste sättet att förstora dina bröst hemma. Stor belastning på pectoral muskler + likformig pumpe triceps och deltoidmuskel.
Push-ups med en bred inställning av händer
Tekniken är lättare än den tidigare genom att minska deltoidgruppens arbete och öka belastningen på bröstbalken. En bred inställning av händerna är utformad för en kraftfull pumpning av pectoral muskler. Missa inte chansen att ha en härlig bodice!
Tryck upp från kullen
Vi representerar de mest komplexa och effektivaste push-upsna endast för pectoral muskler. Genom att utföra 3 uppsättningar av 15 gånger om dagen kommer din dröm om en lyxig byst att gå i uppfyllelse i en månad!
Tror inte att bröstet kommer att ha en vacker form? Titta på det här fotot. Flickan arbetade på sig själv bara 3 månader. OBS: Före att gå ner i vikt liknade bodice öronen på en spaniel, nu är de elastiska äpplen.
Övningar för brösttillväxt med hantlar, video
Övningsnummer 1 "Pullover"
Den korrekta implementeringsmetoden maximerar användningen av stora och små pectorala muskler. Tydligt träna varje drag och se coachens tips på videon.
Övning # 2 Handbyte ligger med hantlar
Flytta armarna med händerna, släta bröstet. Hantlarna lägger inte på golvet och börjar inte långt långt bortom huvudet. Den överdrivna spänningen i axelbandets ledband är värdelös. Titta på andan - andas ut vid växlande händer på toppunkten.
OBS! Ett varmt komplex av träning för bröstet från Tanya Chabanets hemma med hantlar, engångsplattor och trasor för damm. Du kommer att bli förvånad över vilka effektiva övningar fitness tränaren uppfann med improviserade medel.
Förstora bröstet: betyder från reklam. Verkar krämer och träningsmaskiner från TV-butiken?
I strävan efter ett idealiskt bröst begår kvinnor tanklösa handlingar, slänger ut mycket pengar och skadar deras hälsa. Finns det samma verktyg för tillväxt och bröstförstoring utan kirurgi och träning? Vi kommer att analysera populära bedrägerier från annonser på Internet och TV-butiker.
- Krämer för att lyfta det kvinnliga bröstet - en lögn. Vilken typ av blandning du inte tillämpar kommer det inte att finnas någon formkorrigering. Maximalt är en normal lyft effekt, som med en kräm för rynkor.
- Myostimulatorer för bröstet. På vilka tjejer går inte, bara för att inte bli av med sin egen latskap. Myostimulatorer är de bästa produkterna inom reklam. Faktum är att dessa är elektroder med låg laddning av ström. De genomtränger hela bröstet och släpper ut dem i bröstets muskler, men effektiviteten av sådana avrättningar är noll. Även om spänningen är mycket svag, är det inte känt hur "simulatorn" påverkar hjärtans elektriska impulser. Riskerar din hälsa?
- Särskilda bras för formkorrigering - från ett antal marknadsföringstrickor. Tja, hur kan en bit tyg öka ditt bröst? Tjejer, bli inte lurad av billig reklam!
- EasyCurves simulator. En typ av pinne som tränar bröstet. Ja, effekten av övningarna med Izi Courves är, men liten. Gör 5 minuter om dagen med komplex med hantlar eller vrida ut och du kommer att få ett resultat av 3 gånger bättre.
- Tabletter, te, kosttillskott för brösttillväxt. Det här är de farligaste sätten för kvinnors hälsa och provar bröstcancer! Imaginära preparat är baserade på hormoner, därför växer klyftvävnad och lobuler ökar. Action tabletter gör att kroppen "tänker" att du är gravid, som svar, bröstet ökar. Ja, och lyssna bara på ordet "hormoner" - det är inte känt vilken typ av misslyckande som kommer att provocera sådana förstorare av bysten.
Detta bröst växte från "noch" till "enhet" på grund av sport
Funktionell träning är det enda sättet att öka dina bröst hemma med hälsofördelar. Gör komplexen 3 gånger i veckan, och i några månader kommer bysten perfekt att förändras. Lycka till!