Varje person i livet upplever stress och ångest, vilket leder till överätning, sjukdom, depression. Syndromet av kronisk trötthet, despondency, nervös spänning, depression, neuros, fullständig utmattning, det är vad stress kan leda till.
Fysiska tecken på stress
Dessa inkluderar: yrsel, andfåddhet, aptitlöshet, sömnlöshet, trötthet, huvudvärk, kräkningar, diarré, svaghet, smärtsamma känslor. Och även snabb andning och hjärtklappning, svettning, en känsla av sammandragning i bröstet, rodnad och torr mun.
Psykologiska tecken på stress
Dessa inkluderar frekventa utbrott av ilska, irritabilitet, depression, chock, panik, trötthet, nervöst tillstånd.
Psykotillståndet är förlust av självkänsla, svårighet att fatta beslut, rädsla för död, glömska, koncentrationsproblem, mardrömmar, sorgliga känslor.
Hur bli av med stress?
- Fokusera inte på mindre brister och misstag, förlåta andra och dig själv, var vänlig mot dig själv och människorna omkring dig.
- Ge tillräckligt med tid till mental och fysisk vila. En person som har vilat sig och sover helt är mindre stressad.
- Uttrycka dina tankar och känslor öppet, expandera kommunikationscirkeln. Detta skyddar mot stress och minskar din inre spänning. Kommunicera mer med personer som är positiva. Den positiva energin hos dessa människor passerar till dig. Undvik alkoholister, förlorare, whiners, som är i ständig stress.
- Bedöm dina förmågor och förmågor verkligen, fördela din fritid korrekt. Ställ inte in för höga mål. Prioritera de fall som sparar stress och ökar självkänslan.
- Lär dig att säga nej till människor. Du kan inte göra allt för alla.
- Lär dig att lyssna på människor och respektera dessa människors åsikter. Försök inte att återskapa andra människor.
- Gå oftare i luften, helst i skogen, gröna växter har en positiv effekt på människans psyke. Denna metod kommer att hjälpa människor som bor i bergen, skogen, byarna att alltid vara lyckliga.
- Var inte rädd att du kommer att göra misstag, men efter att ha begått, erkänna och försök att inte begå dem längre. De lär sig av misstag eftersom alla människor gör misstag. Om du är orolig, prata om ämnet med en vän.
- Tänk inte alltid på att allt är illa för dig, att en man kan gå till en annan, det finns inget att leva för, priserna stiger, jobb kan avfärdas, eftersom tankar är materiella. Samla inte negativ information med dina tankar.
- Kommunicera med barn. De vet inte vad stress och depression är, alltid glad. Kommunikation med djur hjälper till att behandla allvarlig sjukdom och stress. Denna metod bör tillämpas dagligen.
- Om nerverna är begränsade, är kroppen klämd och begränsad, negativa tankar försvinner inte, då stressen har behärskat dig helt och det kommer att växa till depression. Det bästa sättet att bli av med det är att hitta ett trevligt och fascinerande yrke, till exempel att ta vila i naturen, sport. Dessutom lugnar den fysiska aktiviteten och gör människor glada. Klasser i frisk luft hjälper dig att bli av med stress och ångest.
- Ta ett bad med extrakt av örter, till exempel kamille eller lavendel. I denna situation hjälper aromatiska oljor med lugnande effekt. Bidrar också till bad med aromatiska oljor. Lyssna på trevlig, meditativ och lugn musik, se bra, roliga komedier.
- Choklad fungerar bra med stress. Endast du behöver veta åtgärden så att du inte upplever stress på grund av övervikt.
- Inkludera mer färsk frukt och grönsaker i kosten. Det noteras att Coca-Cola förbättrar humöret.
- Underhålla en korrekt och strikt regim av dagen. Med stress hjälper avslappnande gymnastik och yogakurser.
- Gå till en anti-stress massage kurs.
- Tro och älska dig själv, du kommer vara säker på att du kommer att vara okej. När allt är gjort, allt till det bättre. Och så blir det.
Använd dessa metoder i kampen mot stress, och du kommer alltid att vara i gott humör.