Ta bort lite extra, dra upp kroppen - inte så svår uppgift. Om vi talar om flera tiotals kilo verkar uppdraget omöjligt - men inte till Olga Kartunkova. Sagan om skådespelerskan är som en saga: från en tjock Cinderella till en smal prinsessa. Och istället för en trollstav - tålamod och en brinnande önskan. Vad är hemligheten till ett så fantastiskt resultat? Olga delar medvetet de grundläggande reglerna.
Motivation - nyckeln till framgång: den kommer att ge styrka och hjälpa till att motstå kampen med frestelser. Överdriven påverkar hälsan, förhindrar rörelse, leder en aktiv livsstil, klär sig vackert och ser spektakulärt ut. För Kartunkovoy har denna lista blivit vital - skådespelerskan minns det alltid och är inte lat för att lägga till nya saker till den. Ju mer omfattande din personliga "plan för fordringar" till dina egna dimensioner desto snabbare kommer du att flytta från drömmar om en smal figur till verkliga handlingar.
Gör en näringsplan som tar hänsyn till din hälsa. Utan att följa de allmänna dietrekommendationerna kan du allvarligt skada dig själv. En fullvärdig dricksregim kan ge upphov till puffiness, monorating - orsakande hormonella obalanser, svåra hungerstrejkningar - förvärra kroniska sjukdomar. Var måttlig och gör dig redo för en gradvis och ojämn minskning av volymerna: Detta är särskilt viktigt för vikt över ett hundra kilo.
Byt menyn med vanliga diskmedel med lågt kaloriinnehåll. Förbered soppor på vatten och grönsakssoppa-potatismos i stället för buljong, gryta - i stället för kotletter, granola med torkade frukter - istället för morgonmackor och grönt te - i stället för kaffe. Men från bakning, köttdelikatesser, röka produkter, gräddesåsar och oljedetter måste vi omedelbart överges - dessa produkter kommer inte att tillåta dig att få smala former.