Bokhete diet
På denna diet kan du slänga upp till 10 kg. Det är ganska enkelt, även om det är tufft nog.
Dieten är utformad för en vecka. Det är tillåtet att äta endast speciellt tillagad bovete gröt och tvätta ner med fettfri yoghurt. Kefir måste vara en procent. På dagen kan du äta någon mängd bovete och dricka ca 1 liter kefir.
Bokhete för en natt med brant kokande vatten och låt det brygga och stänga pannan med lock. Koka gröt är inte nödvändigt, det kommer att vara klart för användning på morgonen. Kokande vatten bör användas för vanligt tillagning av gröt: för 1 bovete, två och en halv portioner av vatten. Om du snabbt behöver laga bokhvet, använd en termosflaska. Om en halvtimme och två timmar är gröt redo att användas. Salt, socker och kryddor är också uteslutna.
Den optimala tiden för denna diet är 1 vecka, högst 10 dagar. Du kan dricka mineralvatten, grönt te utan socker. Om du är mycket svår att upprätthålla en sådan regim kan du lägga till 1-2 stycken gröna äpplen eller ett glas skum yoghurt. Du kan fylla gröt med kefir eller yoghurt. På annat sätt skära bukvete i ett äpple.
Försök att få den sista måltiden 4-5 timmar före sänggåendet. I början av denna diet är viktminskningen mycket kraftfull, upp till -1 kg. per dag. Då långsammare. Det viktigaste när du avslutar kosten, attackera inte högkalorimat. Då kan resultatet lösas.
En annan, mer sparsam, version av bovete diet . Denna diet låter dig bli av med 2-3 kg övervikt. Plus du stärker dina blodkärl och nervsystemet.
Till frukost: Vi förbereder gröt som beskrivet ovan. Till skålen med bovete tillsätt 120 gram stekost, 120 gram yoghurt, ett par skivor ung ost. Curd och yoghurt är bara fettrika.
Till lunch: 100 gram kokt mager kött och en sallad av färska grönsaker och grönsaker.
Snack: 120 gram yoghurt eller 1 frukt.
Till middag: en tallrik med bovete med grönsaksallad. Du kan lägga till ketchup eller sojasås.
Det tredje alternativet att använda buckwheat diet är en fast dag på bovete. Hela dagen äter du bara bovete gröt. Sådana avlastningsdagar kan göras en eller två gånger i veckan. I bovete gröt kan du lägga till lite honung eller vegetabilisk olja. Du kan dricka osötat te eller mager kefir. Sådana utsläpp är bra för att rensa kroppen av toxiner och normalisera metabolismen.
Glöm inte att du behöver använda vätska under en diet. Du måste dricka upp till 2 liter vatten om dagen. Vatten hjälper till att bli av med den imaginära känslan av hunger, kommer att tvätta fetter och slagg från kroppen.
Om du med denna diet upplever apati, en nedbrytning, huvudvärk, lägg till lite torkad frukt i kosten. De kommer att kompensera för bristen på socker som behövs för att driva hjärnan. Lämpliga är torkade aprikoser, svampar, russin. Högst 1 matsked per dag. Tugga dem mycket långsamt och njut av varje frukt. Detta kommer att hjälpa till att bli av med hunger.
Om du väljer att sitta på en bovete diet för första gången är det bäst att börja med ett lossningsalternativ. Om du efter en fast dag på bovete inte känner dig mycket obehag kan du prova en längre diet på 2-3 dagar. Kom ihåg att en diet inte ska vara en chock för din hälsa.
En annan diet som gör att du kan kasta av i två veckor till 7-8 kg är en japansk diet. Dieten är utvecklad av japanska dietister. Produkter i denna diet väljs på ett sådant sätt att de normaliserar och påskyndar metaboliska processer i kroppen. Med strikt överensstämmelse med kosten kan du öka graden av metaboliska processer och rädda den i flera år. Du behöver kosta i 13 dagar. Ät bara produkter från listan. Definitivt att utesluta mjölprodukter, socker, alkohol och salt.
Dag ett:
Till frukost: svart kaffe.
Till lunch: 2 kokta ägg, tomatsaft eller tomat, kål sallad med vegetabilisk olja.
Till middag: samma sallad som för lunch plus magert fisk.
Dag två:
Till frukost: lägg till en liten cracker till en kopp kaffe.
Till middag: igen en kål sallad, kryddat med smör och magert fisk.
Till middag: ett glas yoghurt och 200 gram biff kokt.
Dag tre:
Till frukost: endast kaffe
Till lunch: Rått ägg och riven morötter, kryddat med vegetabilisk olja
Till middag: mandariner eller små äpplen, 3-4 delar.
Dag fyra:
Till frukost: igen en kopp kaffe.
Till lunch: frukt och stekt i vegetabilisk olja persilja rot (kan ersättas med persilja rot).
Till middag: äpplen eller mandariner.
Dag fem:
Till frukost: riven rå morötter, kryddat med citronsaft.
Till lunch: fisk kokt eller stekt, tomatjuice.
Till middag: äpplen.
Dag sex:
Till frukost: en kopp kaffe.
Till lunch: en sallad av morötter och kål med kokt kyckling.
Till middag: två kokta ägg och råttorerade morötter med smör.
Dag sju:
Till frukost: grönt te
Till lunch: Koka 200 gram nötkött plus frukt
Till middag: någon av de föregående middagarna, förutom den tredje.
Då börjar kosten igen från första dagen och slutar vid sjätte.
Nutritionists bekräfta att en sådan diet snabbt hjälper till att förlora överskott pounds. Eftersom det är lågt kaloriinnehåll och samtidigt lågt kolhydrat. Men alla kolhydrater vi behöver är i grönsaker och frukter av denna diet.
Den japanska kosten har blivit populär på grund av dess optimitet: en kort kostperiod (13 dagar), kost för en kost kräver inte mycket kostnader, och viktigast av allt, ett snabbt resultat.
Som med någon annan, att komma ut ur denna diet bör vara smidig. Kasta inte dig på rullar och pasta. Håll dig i den dagliga kosten som föreskrivs i den japanska kosten av kolhydrater och proteiner. Ät långsamt och tugga noga mat. Detta kommer att bidra till att spara dig de resultat som uppnås av kosten under lång tid. Här är de, kost och viktminskning: bovete diet, japansk diet.