Våra kroppar direkt från ergonomiska kontorsstolar faller på bilstolarna, och sedan - in i sofforens behagliga omfamningar ... Vår rygg har inte tillräckligt med trafik! Utbredda synpunkter på ryggproblem är i stor utsträckning föråldrade. Så, vi är vana att tro att den svagaste länken i ryggraden är nacken, men i själva verket nacken. Att om du har problem med ryggen måste du begränsa rörelsen, speciellt träning på simulatorerna - men faktiskt motsatsen. Hur ryggraden och olika sjukdomar är relaterade och varför överkroppen "ackumulerar" stress, förklarar kinesioterapi - ett system för behandling med rörelse. Korrekt position av kroppen är garantin för ryggradens hälsa - ämnet i artikeln.
Spänningsområde
Den huvudsakliga reflexen hos alla däggdjur - i händelse av fara är att dra huvudet i axlarna för att skydda den sårbara halsen. Reflexkramp i nacksmusklerna vid stressstiden varvs av en förfader från förfäder och vi reagerar på social stress på samma sätt, även om det inte utgör ett omedelbart hot mot vårt liv. Och denna stress har en kumulativ effekt: de djupa musklerna som omger ryggraden blir mer krampiga, hårdare. Problem med nacken känner sig sällan av smärtan, men deras konsekvenser är mycket allvarliga: det är här att de kärl som vårdar vår hjärna är belägna. Yrsel, sömnlöshet, huvudvärk, suddig syn, minne, hörsel - alla dessa symtom kan orsakas av störningar i livmoderhalsen. Tyvärr har vi i normala liv inte många möjligheter att eliminera effekterna av stress. Öka motståndet mot det hjälper vissa tekniker: andningsövningar, meditation, yoga. Men för att eliminera spasmen av de djupa musklerna i livmoderhalsen kan bara vara en kvalificerad specialist.
På bröstnivå
Problem med bröstkorgsröret uppträder som regel i barndomen, i en tid då en persons kroppshållning bildas. Moderna barn spenderar vid skrivbordet i många timmar om dagen - underutvecklade muskler tillåter inte att hålla ryggraden i rätt läge. Enligt kinesioterapins idéer kan speciella övningar, om de görs regelbundet, lösa problemen med barndomsskoliären. Varför är det så viktigt? Faktum är att ryggraden i den här zonen är kopplad till ett nätverk av nervändar med alla inre organ: hjärtat, levern, njurarna, lungorna ... Grunden till många kroniska sjukdomar är exakt problemen i den här ryggavdelningen. Läkare-kinesioterapeuter känner till fall när de arbetar med bröstkorgen, vissa problem (till exempel bronkialastma) försvinner i sig.
Supportområde
Den nedre ryggraden ordnas helt enkelt. Något problem i denna zon svarar som regel med smärta. Lågryggen känner sig omedelbart och därför anser vi att den är den svagaste delen av ryggraden. Destruktiv för midjan är belastningsskillnaden som uppstår när vi går upp från sittande läge. Belastningen på ryggraden vid denna punkt ökar dramatiskt - och många gånger.
Hur hjälper du dig själv
Om det finns kroniska sjukdomar, är det värt att utforska din ryggrad. Och sedan följa några enkla regler - förebyggande åtgärder, så att i ordning var inte bara ryggen, utan kroppen som helhet.
- Regelbunden fysisk aktivitet. Det rekommenderas att träna på simulatorer varannan dag. För att förhindra ganska enkla övningar: 100 sit-ups, 50 push-ups, 50 backar och 50 repetitioner av övningen för pressen. För en frisk person är detta normen. Och de för vilka det är svårt, det är bättre att hantera staten, gradvis öka belastningen.
- Massage. En vanlig wellness massage på ryggen är värt att göra kurser en gång var sjätte månad - med vår livsstil är det nödvändigt för nästan alla. Men prioriteringen bakom övningarna: Det är bättre att träna utan massage, än vice versa.
- Termoprocedurer. Dessa inkluderar bastu, ångbastu, kontrastdusch, cryosauna - de hjälper alla att träna och upprätthålla tonus vaskulär muskel. Om kärlen bibehåller sin elasticitet, ger den bra näring och lindring från slaggen inte bara av ryggmärgen, men också av alla organ.
- Ström. Ryggraden behöver kvalitet aminosyror. Det vi brukar äta ger inte alltid dem tillräcklig kvalitet och kvantitet. Läkare-kinesioterapeuten kommer att rekommendera lämpliga kosttillskott och multivitaminkomplex. Därför ju ju mer tid vi spenderar sitter, desto svagare är musklerna som stöder ryggraden. Och ju mer vår midja lider av de oundvikliga belastningarna just nu när vi står upp - för att hon tar all vår vikt.
De nervändar som omger ryggraden i denna zon är främst reproduktiva. Eventuella dysfunktioner och störningar i detta område är nästan alltid förknippade med problem med nedre delen av ryggen. Och tvärtom: från den kliniska erfarenheten av kinesioterapi, de nyheter som som baksidan återfinns till normala, till exempel problem med styrka.
Behandling med rörelse
Eftersom kinesioterapi är holistisk, det vill säga en helhetssyn på hälsan, är ryggradsundersökningen här något annorlunda än den traditionella. Förutom den vanliga MR-skivan och ultraljudet av fartygen är det nödvändigt att genomgå ett motorprov som visar hur alla ryggraden fungerar under rörelsen. Om ett funktionsblock upptäcks - det vill säga en person kan inte göra den här eller den där rörelsen - då är speciella övningar utvalda, vilket gradvis steg för steg kommer att bidra till att eliminera detta block. För att bli av med effekterna av stress - spasmer i livmoderhalsen - det finns en speciell teknik för att korrigera halsens djupa muskler: Genom att agera på vissa nervreceptorer kan du uppnå fullständig avslappning av musklerna. Som ett resultat blir blodtillförseln till hjärnan återställd, näringen mellan de intervertebrala skivorna förbättras. Och sedan försvinner huvudvärk och yrsel, blodtrycket stabiliseras och hjärtarbetet förbättras. En person kommer till kinesioterapeuten för att hjälpa ryggen - och får hälsan hos hela kroppen.