Nutrition för hälsa
För att göra detta måste du äta mer frukt och grönsaker, berikad med mineralsalter, organiska ämnen, vitaminer, järn och svavel. Alla dessa ämnen finns i lök, persilja, spenat, selleri, morötter. Det mest nödvändiga vitaminet är vitamin A, det finns i rätt mängd i mjölk, apelsiner, morötter, grön sallad. För en hälsosam och vacker hud har vi de flesta inte tillräckligt med vitaminer B1 och C och allt eftersom människor äter fel.
Till exempel finns vitamin B1 i fullkornsmjöl, detta vitamin finns inte i vita mjölprodukter. Järn har ett stort inflytande på hudens färskhet och renhet, som finns i rödkål, spenat, äpplen, körsbär, krusbär, hallon, gurkor, kött. Svavel finns i valnötter, tomater, linser, selleri. Jod finns i päron, betor, lök, spenat. Magnesiumsalter ger elasticitet mot senor och muskler och finns i citroner, rädisa, spenat, krusbär, körsbär. Fosfor är nödvändigt för hårt arbete och för att återställa styrkan, det finns i rädisor, gurkor, färgade, Bryssel, vitkål.
Ofta finns det behov av naturliga naturprodukter när det är nödvändigt att rengöra huden. Och då kan en effektiv åtgärd ha en gräsmaske från kroppen, den är förhälld med kokande vatten. För att göra masken inte sval på ytan av ansiktet, förbered en ansiktsmask från ett tjockt lager av flanell och folie, gör hål för munnen. Och denna mask hålls i 30 minuter. För hudens hälsa preparerar vi ett ångbad, tar en knippel kamille per liter vatten, håll ett tvättat ansikte över ångan och täcka huvudet med en handduk i 15 minuter.
Det är bättre att rengöra huden på kvällen. Ta bort örtmasken med en bomullspinne, för detta ändamål kommer vi att blåsa indexfingrarna med kokta, rena trasor av tyg och börja rengöra hudens porer. Efter proceduren desinficerar vi ansiktet och gnider försiktigt huden med en bomullspinne, som vi tidigare fuktar i en gurka-lotion och applicerar en proteinmask. Och efter tjugo minuter, tvätta masken med en fuktande tampong. Vi rengör huden varje dag.
Det är användbart att tvätta havremjöl med ansiktsvättning. En gång i veckan, gör en jästmask, som måste spädas med 3% väteperoxid. Du kan köpa dyra och högkvalitativa kosmetika, men utan rätt mat kommer ditt ansikte att se dåligt ut. Du kan erbjuda flera tips om näring, de hjälper till att behålla och bibehålla skönheten i huden.
Näring för huden
1. Drick mer vatten. Vatten rensar kroppen av toxiner, fuktar huden och säkerställer alla kroppssystems funktion och förbättrar ämnesomsättningen. I slutändan kommer du att ha välhydrerad hud och en hälsosam hud. Så enkelt vatten utan gas verkar på kroppen och ingen sodavatten här kommer att hjälpa.
2. Luta dig på frukten. De innehåller mycket antioxidanter, de hjälper till att kämpa med olika ämnen, fria radikaler, som bildas som ett resultat av stress och dåliga miljöförhållanden. På grund av fria radikaler kan huden se ut trött och tråkig.
3. Lägg till fett. Det är nödvändigt att glömma dieter där fett inte ingår. Brist på fett leder till att huden blir irriterad och torr. Det är nödvändigt att uppmärksamma hälsosamma omättade fetter och finns i mandel, i fet fisk, i olivolja och så vidare.
4. Minska koffein. Koffein är ett diuretikum. Och med drycker som innehåller koffein får kroppen inte fukt, det elimineras snabbt från kroppen. Koffein är inte bara i kaffe, men det är i grönt och svart te. Det är acceptabelt att använda två koppar kaffe, men om du äter mer skadar det huden.
5. Öka användningen av beta-karoten. Detta vitamin skyddar huden mot exponering för skadligt solljus och finns i grönsaker och apelsin frukter.
6. Öka användningen av selen. Detta mineral skyddar mot solljus, ökar hudens elasticitet. Det finns i vitlök, ägg, helkornsgrödor.
7. Från användningen av E-vitamin minskar rynkorna, och hudens struktur förbättras. Varje dag måste du konsumera 400 mg vitamin E.
8. Undvik alkohol. Efter att ha druckit alkohol blir kroppen uttorkad, vilket resulterar i svullnad, svullnad, torrhet och tråkig hudfärg. Han dilaterar kärlen, och ansiktets hud orsakar blodkörning.
9. Inga extra kalorier. Överskott av kalorier orsakar hudkänslor och ökar kroppsvikt.
10. Vitamin C används i ansiktsvårdsprodukter. Detta vitamin skyddar huden från fria radikaler och från exponering mot solljus, det har en användbar effekt från insidan. Vitamin C finns mestadels i tomater, spenat, bär och citrusfrukter.
Vi lärde oss att äta så att huden var frisk. Följ dessa tips och din hud blir vacker och frisk.