Psykoterapi: Stöd med en känsla av ensamhet som härrör från ett givet syndrom
Innan du börjar överväga de metoder och verktyg som används vid behandling av fysiska symptom på rastlösa benssyndrom, är det värt att uppmärksamma ett av de "hemliga" manifestationerna av detta problem, det vill säga en känsla av ensamhet.
Det rastlösa benet syndromet har inga etablerade orsaker erkända av medicin, så att det du känner inte förstås och ensam är helt naturligt. Det kan psykiskt påverka dig. Många människor går från läkare till läkare, försöker olika terapeutiska medel och lyssnar på alla slags förklaringar för deras problem. Vissa människor föredrar att inte diskutera vad som händer med dem. Hur kan du prata om ett problem vars orsaker och metoder för behandling är okända?
Därför bör du kontakta en terapeut så att det är lättare för dig att uthärda ensamhet. Om det inte kontrolleras kan mentala tillstånd förvärras. Skäm dig inte över vad du känner. Du borde veta att inget hemskt kommer att hända om du kontaktar en specialist för hjälp. Terapeuten kommer inte att läka rastlösa bensyndrom, men det kan hjälpa dig att lätt bära ensamhetsbelastningen och det psykologiska lidandet som du genomgår.
Kryoterapi eller kall behandling
Kallbehandling har visat sig vara effektiv, manifesterad i mycket snabb, till och med omedelbar befrielse från symtomen på rastlösa bensyndrom. Av denna anledning använder många människor denna metod innan de lägger sig, för att snabbt och enkelt somna.
Med några ord består cryoterapi i att kyla till vissa delar av benen. Detta kan göras på två sätt: med påsar som innehåller lågtemperaturämnen eller kylsprayer.
Orsaken till effektiviteten av kryoterapi är inte känd (vilket är vanligt för rastlösa bensyndrom).
Några tyder på att kyla påverkar nerverna, även om det troligen beror på det faktum att det tvingar musklerna att komma i kontakt, vilket eliminerar behovet av självständig rörelse.
Det är tillrådligt att läkaren övervakar rutinerna och att han ber dig om hur du ska bära ut dem, speciellt om du använder speciella cylindrar. Tänk på att de innehåller ämnen som kan komma i kontakt med kroppens känsliga områden, som ögon, kan orsaka termiska brännskador.
Gå inte nödvändigtvis till en läkare eller köp en flaska för kall behandling.
Gel. Det rekommenderas starkt att använda geler, eftersom de ger en känsla av friskhet under en tid som är tillräcklig för att du ska kunna somna. Detta verktyg är extremt enkelt att använda.
Fläkten. Det hjälper under de varmaste månaderna av året, men med rastlösa ben syndrom är mindre effektiv än kylpatroner eller dousing med kallt vatten. Rikta luftflödet från fläkten till fötterna för att känna dig frisk hela natten. Glöm inte att luften som styrs av fläkten endast ska nå fötterna. Trots att det på kvällen kan bli varmt, är det tillrådligt att du sover i dina pyjamas om cool luft fortfarande kommer att falla på kroppen.
Kylpåsar. Du kan gå och lägga dig på fötterna som innehåller kalla ämnen. Det kan vara obekvämt att sova med påsar placerade mellan benen eller bundet till dem, men effekten är starkare än att använda en fläkt.
Fytoterapi mot rastlös bensyndrom
Fytoterapi är en av de mest rekommenderade naturliga metoderna som används vid behandling av rastlösa bensyndrom. Medicinska växter hjälper till att slappna av och förbättra sömnen.
Hagtorn. Detta är en underbar växt som håller en känslomässig ton under en lång tid. Du kan ta infusion av 1 tsk torkade blommor 2-3 gånger om dagen. På apoteket hittar du droger som innehåller hagtorn i kombination med valerian.
Lime träd. Klassisk växt, används för undertryckta stater. Du kan ta en infusion av limefärg 3-6 gånger om dagen (1 tsk torrt råmaterial per kopp vatten).
Melissa. Det rekommenderas att ta 2-3 gånger om dagen infusion, beredd från ½ tsk torkade blommor per kopp vatten.
Kava-kava. Denna växt är inte så känd som tidigare. Det är bäst att ta piller som säljs på apoteket.
Saint John's wort. Ta en dag för 2 koppar infusion, tillagd från 1 tesked av en torrväxt. St John's wort har en antidepressiv effekt, därför rekommenderas det inte för personer som lider av sömnlöshet.
Sömnhygien
Det rastlösa benet syndrom hindrar många från att sova. Således ökar trötthet och sömnighet symtom. Följaktligen genererar brist på sömn en ond cirkel, eftersom det förvärrar tillståndet, och det gör det i sin tur svårt att somna.
Följaktligen läggs en belastning av sömnlöshet till den redan tunga bördan av otåliga känslor i benen, vilket i hög grad kan påverka en persons dagliga aktiviteter. Det finns många fysiska sjukdomar (till exempel rastlös bensyndrom) eller psykiska sjukdomar (problem som är förknippade med smärtsam ångest) som förhindrar normal sömn. I dessa fall rekommenderas att du följer vissa regler.
Många märker att det går lite senare (klockan 1-2 på morgonen) och går upp lite senare (klockan 9-10), det är bättre och längre att sova.
Försök att gå och lägga sig och gå upp på samma gång.
Sova minst 7 timmar.
En timme före sömnen, gör lite ljusövningar (yoga, gå, etc.).
Var frisk!