Det är välkänt att det bästa förebyggandet mot sjukdomar är förebyggande åtgärder. För en person som inte är van vid att upprätthålla en balanserad kost och sportaktiviteter kan upprätthållandet av en hälsosam livsstil presentera en otrolig svårighet, vilket kräver en stor insats för att övervinna. Nya vanor att introducera helt nytt liv behövs gradvis, då kan de bli något mer naturligt för dig.
Undvik hypodynami
Många tror att de leder en aktiv livsstil, för att de arbetar 10 timmar på kontoret, sedan sitta bakom rattet, kom hem och ha en god middag ... Stress- eller maniaarbete och en fysiskt aktiv livsstil, som är gynnsamma för hälsan, är helt olika saker.
Det är helt osannolikt att en hög andel människor som beskriver sig själva som "aktiva" faktiskt leder en stillasittande livsstil. Detta är en av de främsta anledningarna som kan ge upphov till bensjukdom och försvåra förloppet av venös insufficiens.
Den bästa förebyggande behandlingen som kan användas i detta fall är vandringsturer som varar minst 30 minuter om dagen. Det är inte nödvändigt att tvinga dig att köra på stora stationer. Det kommer att räcka för att du byter ut rörelserna på bilen med promenader genom pochen. Således kommer du att träna mekanismen för venous sole som svarar mot blodets första impuls för att återvända till hjärtat.
Sätt ut din sista cigarett
Förutom risken för att tobak presenterar för cirkulationssystemet finns det många anledningar att sluta röka. När det gäller systemet av intresse är tobaken en stor fiende av kollagen, ett viktigt element som är nödvändigt för att vattnen på fartygen ska fungera normala. Tobak förstör kollagen, vilket är huvuddelen av strukturen på kärlens väggar och leder till att de härdar. Bristen på flexibilitet förhindrar möjligheten att anpassa vener till blodbanan och det blir långsammare.
Passiv rökning
Blivit mindre utbredd påstående att tobaksrök påstås inte skada en passiv rökares hälsa. Men det här är inte så. Därför be din partner, familjemedlemmar, vänner och kollegor att låta dig andas luft som inte innehåller tobak. Här är några argument om bekantskapen ser på vassing eller med missnöje.
- En passiv rökare andas rök, det så kallade sekundära flödet, som innehåller 3-4 gånger mer nikotin än i rök som inandas av rökaren själv.
- Vi kan anta att en passiv rökare röktes 2-3 cigaretter om han utsattes för tobaksrök i en timme.
- Sannolikheten för att cirkulationsstörningar uppträder i en passiv rökare är cirka 30% större än hos en person som är fri från effekterna av skadlig rök.
Med ansvar attityd till valet av kläder
Det faktum att venerna sväller indikerar behovet av mer utrymme för att underlätta förflyttningen av blod till hjärtat. Åren är utsträckta på grund av det överdrivna interna trycket, och blodet kan inte cirkulera i tacoma och med så snabb som det borde. Därför bär inte i något fall för nära strumpor, strumpor eller skor, eftersom dessa är yttre faktorer som hindrar skottet. Tänk på att dessa dyra eleganta skor i framtiden kan fungera som orsak till venös insufficiens.
Låt oss vila på våra fötter
Venös insufficiens är en följd av det faktum att blodet på vägen till hjärtat har många hinder. Ett väldigt enkelt sätt att förhindra sjukdomen och att lindra dess symptom är att lyfta benen uppåt vid något lämpligt tillfälle och behålla dem i denna position ett tag. Således kommer du att kompensera tyngdlagen. Till exempel, medan du sitter, höja benen till en närliggande stol och ligga i sängen, placera under puffarnas fötter för att ge en stark lutning, från benen mot hjärtat.
Tips: kamma inte venerna
Åderbråck orsakar mycket ångest, eftersom det orsakar utseendet av puffiness brännande känsla. Ofta börjar folk försöka, åtminstone ett tag, för att lindra dessa symtom. Det är mycket viktigt att du aldrig kamar de platser där de dilaterade venerna observeras, eftersom huden i dessa zoner oftast är mycket tunn, det är därför troligt att det kommer att täcka med sår och börja blöda.
Påverkan av omgivningstemperaturen på benen
Varmt väder förvärrar vanligtvis symtomen på sjukdomar som orsakas av venös insufficiens, vilket gör att venerna blir svaga och slapna. Därför klagar de som lider av symptom på trötta ben på sommaren att benen svullnar och skadar sämre än tidigare.
Under årets mest hårda månader är det önskvärt att bära tunna och bekväma kläder från naturtyger, och även flera gånger om dagen för att göra kalla fotbad.
Syndrom av trötta ben, åderbråck ... celluliter
Hos många människor som lider av ett syndrom av trötta ben och åderbråck, finns det även celluliter. kan förklaras enligt följande: Båda dessa problem kan orsakas av en och samma destruktiva vanor - en stillasittande livsstil, undernäring, rökning etc. Det förklaras enligt följande: Båda dessa problem kan orsakas av en och samma katastrofala vanor - en stillasittande livsstil, undernäring, rökning etc. Utseendet är emellertid inte förenat med venös insufficiens. I själva verket är cellulit en inflammation som uppträder i vävnadsskiktet i vävnaden, utlöst av invasionen av mikrober. Så handlar det om en smittsam sjukdom som orsakar rodnad, svullnad, inte räknar den karakteristiska typen av hud som senare kan bli en allvarlig kosmetisk defekt.
Rekommendationer för gravida kvinnor
I de flesta fall framkallar graviditeten debut av cirkulationssjukdomar, som fram till dess förblev obemärkt. Som regel blir de uppenbara symptomen på intakt insufficiens märkbar, från och med den fjärde månaden av graviditeten, och för det första är det små utsträckningar av venerna på benen. Under de närmaste månaderna ökar "stjärnorna" och obehag ökar.
Många gravida kvinnor, även innan sådana symptom uppstår, börjar rädda för att sjukdomen kommer att gå i kronisk form. I princip bör detta inte ske. Det konstaterades att födelseplanen i 8 fall av 10 alla symtom är försvagad. Saken är att graviditeten ofta förvärrar kursen eller främjar den snabba utvecklingen av den första fasen av venös insufficiens, som kvarstår efter födseln.
Därför borde gravida kvinnor komma ihåg att man inte bör engagera sig i självmedicinering, även för att lindra symtomen på "enkla" ådror. I vilket fall som helst kan du kontakta en specialist för att ordinera lämpliga mediciner eller krämer och rekommendera övningar för att eliminera obehagliga känslor. Den enklaste och mest effektiva av dem är att sitta ner och lägga fötterna, till exempel på en stol.
Var bra!