Övningar för förberedelse för förlossning

Visst vet alla att förlossning är en process som kräver mycket spänning från honkroppen. I rollen som en assistent i denna process är naturen själv. Det är natur som aktiverar ett kraftfullt frisläppande av hormoner som ger kvinnan extra styrka under förlossningen. Ändå måste du ta extra hand om dig själv! Förlora inte rörelsens glädje under graviditeten, så rör dig, men naturligtvis, mer försiktigt, i stället för att flytta till graviditet.


Rörelser kommer att vara användbara inte bara för dig, men också ännu inte född ett barn. Tack vare rörelserna, barnet inuti försiktigt rockade, men med mummade övningar och övningar stimulerar blodcirkulationen, stärka musklerna, förhindra övervikt, vilket totalt sett underlättar förlossningsprocessen.

Men innan du börjar träna eller träna, var noga med att besöka din läkare som övervakar graviditeten och rådfråga honom. Om din graviditet är normal och läkaren tillåter dig att utföra vissa övningar, väga den igen, utvärdera de enskilda krafterna och bara fortsätt sedan till övningarna. Om du från träning känner dig trötthet eller ren obehag, minska träningsintensiteten, i ditt fall behöver du extrem försiktighet. Besök doktorn igen och samla enklare övningar för dig som kommer att ge dig nöje.

Övningsregler för förberedelse för förlossning

Låt oss komma igång

Du kan använda en helhet av övningar för träning för födseln och individuella övningar som tas från olika komplex, det beror helt på ålder, allmän hälsa, nivå av träning.

Aerob komplex

Målkomplex