Till att börja med kom ihåg att graviditeten kan delas in i tre termer. I var och en av dem uppträder vissa förändringar både i den framtida moderens kropp och i utvecklingen av barnet.
Under första trimestern, som vid planering av smulor, är en av de viktigaste elementen folsyra, som är nödvändig för utvecklingen av nervsystemet och cirkulationssystemet. Det finns i levern, spannmål, lite citrus. Men läkare förskriver sig ofta för att ta det i tabletter. I det här fallet är det viktigt att följa din läkares råd, eftersom de frisätter det i flera doseringsalternativ. Men det här är kanske det enda inslaget i vilken det är absolut ingen tvekan.
På små villkor, särskilt om det finns risk för att graviditeten avslutas , måste du ta magnesium och vitamin B6. Magnesium är inblandat i alla vitala processer i kroppen. Samverkan med vitamin B6, som i sin tur främjar snabb assimilering av proteiner, fetter, absorberas magnesium också väl. Om du mår bra och inte har någon anledning till oro, kan du under en längre tid (och bättre all graviditet) äta starka livsmedel som innehåller magnesium, nämligen torkade aprikoser, bovete och nötter. Läcker, prisvärd och mycket användbar. I allmänhet har alla vitaminerna i grupp B en positiv effekt på barnets tillväxt och utveckling och hjälper dig under graviditeten.
Den första trimestern av graviditeten åtföljs ofta av toxicos, under vilken aptiten kan minska. I sådana fall är det rimligt att, efter att ha hört läkaren, hämta ett komplex av vitaminer som kommer att fylla den bristen på användbara substanser som bildas under denna tid. Glöm inte bara att några vitaminer inte ska tas till en tom mage, annars kan missförhållanden endast förvärras och vitaminerna smälter helt enkelt inte.
Ta vitaminer under graviditeten, under andra trimestern är det bara baserat på testresultaten och i strikt dosering. Det finns flera skäl till detta. För det första: Under graviditeten är du ansvarig för två liv och du måste vara dubbelt försiktig med alla typer av experiment och självmedicinering. För det andra: du måste vara uppmärksam på din näring, kanske du inte borde stödja kroppen med ytterligare komplex. Och för det tredje, glöm inte om "scho zadadto, det är inte förnuftigt".
Det finns en lista över vitaminer, vars överskott är lika illa som underskottet. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt vitamin A. Det brukade vara att det var nödvändigt att luta sig på fiskolja, ta den i kapslar och dricka den med mjölk. Var därför försiktig och vet att innehållet i detta vitamin över normalen kan tvärtom leda till negativa följder när barnet utvecklas. Om du följer dosen, tack vare vitamin A, kommer placentan att utvecklas bra, benvävnaden kommer att bildas. För en framtida mamma är detta vitamin också mycket viktigt, eftersom det förbättrar hudfärgen och stärker immunförsvaret.
Under denna period återvänder de flesta kvinnor redan till sin vanliga rutin och kan äta de produkter de är vana vid. Ta hand om att din kost är rik på färska grönsaker och frukter, spannmål (men utan fanatism), mejeriprodukter, kött och fisk. Hjälpa kroppen att hantera dubbelbelastningen, ge upp stekt, fet och kryddig mat till förmån för en hälsosam kost. Självklart blir det svårare att klara av den här uppgiften för dem vars graviditet kommer att falla i slutet av hösten och vintern, och just då kan multivitaminer komma till räddningen. Många komplex är representerade på marknaden. Välj med läkaren den som bäst tillgodoser dina krav.
I tredje trimestern måste du vara uppmärksam på kalcium och D-vitamin. Dessa två faktorer är ansvariga för benens tillväxt, bildandet av skelettet, hårväxten, naglarna och vitamin D ordineras under graviditeten för att förebygga rickets. I stora mängder finns det i fisk, liksom ägg och mjölk. E-vitamin förhindrar för tidig födelse, deltar i syntesen av graviditetshormoner.
Vitamin C, och om det är lättare, blir askorbinsyra din kompis under hela graviditeten, äter mer citrus, bara kom ihåg allergiska reaktioner som du och barnet inte behöver.
Vitaminer under graviditeten är verkligen viktiga, eftersom de stärker hjärt-kärlsystemet, förbättrar immuniteten, förbättrar kroppens övergripande tillstånd. Om det finns sådana omständigheter att det inte är möjligt att äta näringligt och olika, eller om graviditet har inträffat efter sjukdomen, måste du bara bli rik på användbara ämnen. Det är en annan fråga att det är dags att ge upp självbehandling och gå till valet av vitamin med sinnet, ha hört en läkare.
Försök ta vitaminer på samma gång . Vissa tillverkare erbjuder även en sådan form av tabletter, där vid vissa tider på dagen får du de vitaminer som absorberas snabbast under denna period. På apoteket kan du bli förvånad vid början av priset på vitaminer för gravida kvinnor. Här måste du komma till hjälp av en läkare som kommer att berätta om det finns en känsla i ett dyrt komplex eller att du kommer att närma dig billigare, men med färre delar av läkemedlet.
Vare sig det är värt att ta vitaminer under graviditeten eller inte, det är upp till dig och din läkare. Det viktigaste är att dina tester är normala, du mår bra, och graviditet väckte bara positiva känslor och inga känslor.