Men för att komma till denna känsla behöver du bara dig själv.
Och du gillar det när de säger: "Du kan göra det! Du kommer att överleva! Du kommer att se, du kommer att fnissa dig själv, kom ihåg denna situation "? När vi inte är väldigt friska, när stämningen är dålig, knackar depressionen redan på dörren - det är viktigt att behandla de andra personernas vänliga önskningar. De vill verkligen hjälpa, men något fungerar inte bra. Så det är inte lönsamt att vända och visa det för andra. För att göra det blev det anmärkningsvärt är det nödvändigt mest - men hur ??
Vad händer nu?
Stämning - ett stycke bytbart. Ibland får vi oss att tänka att om du känner dig dålig, inser du att det finns goda dagar. Bara idag är inte dagen. Emellertid är problemet faktiskt mycket allvarligare.
Stämningen är en direkt följd:
- inställning
- nuvarande tillstånd
- värden för en person
- hans entourage
- situation hemma, i laget, i landet.
Det är svårt att vara glad om en granne får fem gånger mer än du. Och ibland vill jag hoppa från ett gott humör - bara för att min dotter födde en dotter! Detta verkar vara en "hushållsnivå" av problemet. Men doktorn bekräftar att vi redan tänker på vad man ska göra om du känner dig dålig: eller förstår du att det på andra gången är bra eller "fixa" på ett av livets sfärer.
Enligt psykologer kommer 20 generationer sannolikt att växa upp, vilket kommer att kunna leva ett mer fullt och lyckligt liv. När allt kommer omkring beror vår "goda" inte bara på yttre faktorer, men också på det interna tillståndet. Vad kan förhindra?
Arbetarnas arbete
Vi är tvungna att ta hand om överlevnad, vilket ofta förvandlar oss till de mest verkliga workaholicsna.
vanor
Vanan är inte att göra några enkla övningar på morgonen, gå inte till simbassängen, men åtminstone för en promenad eller för att springa till närmsta stadion efter en viss tid kommer det säkert att degenerera till latskap, vilket inte kommer att misslyckas med att påverka stämningen.
stereotyper
Stereotyp beteende, motvilja att försöka andra modeller av kommunikation, bristande intresse för andra förr eller senare leder till bristande intresse för oss själva. Och då tar det lång tid att gå ut.
Klinisk bild: en person som är bra
Psykologernas rekommendationer, "att bli bra", är ganska enkla. Deras uppfyllelse, och ännu mer sannolikt den vård som det var lätt att uppfylla, kan bli en trevlig del av livet.
1. Bra - runt omkring oss. Så snart vi flyttar till "här och nu" -positionen, slutar vi att drunkna i det oändliga havet som oundvikligen omger någon vuxen person. Och om du börjar med detta, är det inte nödvändigt att tänka och "vinda" dig själv om angelägenheter, bekymmer, ackumulerande missnöje.
2. Framgång är i sinnet. Att tänka på framgång är ganska trevligt. Om du verkligen kommer ihåg något - det är bättre att njuta av stunderna för framgång, inte stunder av skam eller nederlag. Och det är ännu bättre att tänka på framtiden, att göra planer, även om de inte är fullt implementerade.
3. "Vad är det här?" Medvetenhet är ångestens fiende. En normal person kanske inte är medveten om de flesta av sina dagliga tankar. Men om du känner dig dålig kan du komma ihåg och förstå vad som händer och det är bra att hitta orsakerna till angst eller missnöje. Styr dig själv - diskret, men regelbundet.
4. Filtrering. Hur som helst filtrerar vi informationen varje dag. Vi uppfattar det genom vårt färgade glas. Det är farligt att inte bara "se världen genom rosa glasögon" utan också att sätta dig själv "svarta glasögon". Prova olika sätt att skapa humör, inkludera positiva filter eller negativa. Du kommer att förstå att detta är enkelt - vilket innebär att du är i humör.
5. Krossa inte! Press på dig är nästan värdelös. Om dåliga känslor har kommit, är det omöjligt att "inte tänka på den vita apan", som i den gamla östliga liknelsen. Försök att bara byta, hjälp dig själv - tillåt dig ett par minuter att känna vad du vill ha. Vilken "röd papegoja" skulle du vilja uppta i ett par timmar i ditt sinne? Och om ingenting kommer ihåg, har du en unik chans att använda enbart kvinnlig glömska - handarbete i någon form, laga mat, tvätta, sätta saker i ordning.
6. Lämna inte oavslutade situationer. Det är mycket svårt att bli av med undertryckande minnen: död, strid, avgång. Men som regel är allt detta upplevt om alla orden sägs, och situationen är "genomtänkt" till det logiska slutet. Men om någonting inte berättas tillräckligt, är det inte gjort - då kan även den mest underbara semesteren bli bortskämd av tankar "Men vad händer om jag inte stängde av järnet?" (Och det här är fortfarande det mjuka, vardagliga alternativet).
I det extrema fallet stör ingen med den frånvarande personen att svara själv för sina tankar. Berätta för dem som inte är nära dig nu, allt jag vill. Lyssna, förlåta och förstå.
7. uttala känslor! Om du är arg, olycklig, förvirrad, i ångest - försök att uttala dina "dåliga" tankar och känslor som inte är lämpliga för din avsedda sinnesstämning. Om det hjälper, men svagt - överdriver dem. Poohayte tillsammans med a: "Oy-yoy-yoy, hur fick jag unstuck! Hur kan jag själv, stackars, ledsen! "- och du kan styra dina känslor.
8. Fördröja förtydligandet av förhållandet. Skräm inte och inte räkna ut förhållandet om du eller dina nära och kära har starka negativa känslor. Vänta vänta
9. Anmäl inte! Många saker och ägg som ätit är inte värda det. Därför, innan du ansluter ord, avsikter eller någons onda tankar till ditt konto (och sedan "smälta" dem i ditt huvud) - specificera. Kanske är det bara en fantasi, men du förstör ditt humör?