Det viktigaste i den här situationen är inte att böja sig för melankoli, men att lära sig att hantera det. Här är några enkla tips om hur du gör det här.
1. Efter födseln, när ett barn föds, kommer familjen i trubbel, därmed depression. För att inte känna "hästdriven", fördela hushållsuppgifter med din man.
2. Det är mycket användbart ibland att lämna barnet till pappa och gå en promenad, träffa vänner eller bara gå ensam.
3. Prata om dina rädslor och känslor! Med vänner som redan har blivit mammor, med sin man och, naturligtvis, med sin mamma!
4. Gör speciella övningar som syftar till avslappning och positivitet. Med hjälp av sådana övningar kommer botemedlet för depression att bli snabbare. Till exempel:
"Om du är trött." Ta ett bekvämt läge för dig, släpp alla tankar, stäng dina ögon. Föreställ dig en plats där du skulle ha velat vara vid denna tidpunkt. Som det är mysigt, varmt ... Det kan vara en strand, en clearing i skogen, en förälders hem - någon plats där fantasi leder dig! "Håll dig lite, dröm, slappna av och bli stark. Kanske första gången kommer du inte att slappna av helt, men i tid lär du dig och moraliskt blir du lättare.
- Ta ett pappersark och rita din depression i form av en collage. Hur som helst, om du vet hur man ritar eller inte, lägg allt du behöver i ritningen. Och sedan - brinna, riva, medan du föreställer dig att samma sak försvinner ditt dåliga humör.
- Gå till spegeln och börja skratta. Gör upp dina ansikten, kom ihåg något roligt. Tvinga dig att le! Låt första och andra gången leka spelas - det är inte ett problem! Du kommer att se att för tredje gången kommer det redan att uppstå själv!
- Om du inte har någon att prata om dina problem, starta en så kallad "svart" anteckningsbok, där du skriver ner all ont. Bär alltid med dig, och så fort en "mörk" tanke kryper i ditt huvud, slänger du bara på papper.
Och viktigast av allt - förtvivla inte! Depression efter födseln kan och bör botas! När allt nu har du ett så underbart incitament att leva - ditt barn! Dela med honom din värme, vård, tänker ofta bra - och ett leende till dig kommer definitivt att komma tillbaka!