Det finns så många födelser som det finns livet på jorden. Kvinnans kropp är skapad av naturen på ett sådant sätt att hon kan bära och producera avkommor. Ju mer vi oroa oss desto mer spänns kroppen, rörelserna skärps, det finns obehagliga känslor och jämn smärta. Försök att rita något med krokiga fingrar eller tala ett tal. En kvinna som är tvungen att tillbringa hela födelsetiden i ett ställe, är mycket svårare att hålla sinnesro och kontrollera sig själv. Ju mer information en person har desto säkrare känner han sig i en obekant situation. Och födelse här är inget undantag. En viktig regel är att informationen måste vara tillförlitlig. Så få det bättre från tillförlitliga källor. Till att börja med är det nödvändigt att lära sig om de allmänna principerna för genomgång av olika slags fysiologiska aspekter. De finns i olika medicinska hjälpmedel. Och det är bättre att inte bara lära sig, utan också att memorera eller till och med förlora alla steg i den generiska processen. Då, under själva födelsen, finns det mer chans att inte känna panik ("Åh, min Gud, vad är det här med mig? Är det normalt?") Men lugnt förtroende ("Så verkar det som föregångare. order "). Lyckligtvis, i vår makt att starta inte bara processerna av spänning, utan också avkoppling. Och du kan också göra det på två sätt: din mamma behöver en inre balans, som ger andlig komfort. Och fysisk komfort är bra.
Tankar om ett bra
Naturligtvis, inför en viktig händelse är det svårt att bli av med spänning. En positiv attityd behövs. Du kan använda olika tekniker, till exempel engagera dig i självhypnos ("Jag är lugn, glad och frisk"). Förresten, ibland hjälper det paradoxala sättet att vara orolig. Vid vissa mammor förekommer eller händer det i sig: i förväg börjar de uppleva, i slutet av graviditeten, "brinner de ut" och de senaste veckorna dozhahivayut i fullständig jämnhet. Men speciellt att tillgripa denna metod är det självklart inte värt det.
Rätt miljö
Det är bra om en kvinna åtföljs av en kvinna som ger sitt starka stöd. Under de senaste åren har olika leveransvarianter blivit tillgängliga: nu är det möjligt att inte bara komma till närmaste modersjukhus, men också att skriva ett kontrakt med en viss klinik, välj en speciell läkare och barnmorska. Du kan bjuda in en psykolog från det perinatala centrumet eller dina vänner och släktingar (make, mamma eller ens flickvän) till förlossning. Följ bara modetrender eller omvänt traditioner.
Gymnastik för gravida kvinnor
Det finns speciella uppsättningar övningar som gör att du kan förbereda muskler som deltar i arbetet. Inte undra på att många idrottare, som har utvecklat alla muskelgrupper, ganska lätt och smärtfritt föder.
Andningsövningar
Andning i födseln är av stor betydelse. Det finns tekniker som gör det lättare att avsluta slagsmål, och det finns regler för försök. Du kan andas "hund" eller "lokomotiv", det låter roligt, men det hjälper verkligen. Avkoppling (från latinska relaxatio - avkoppling, avkoppling) - en djup muskelavslappning, åtföljd av avlägsnande av mental stress. Enligt experter undertryckas alla känslor, inklusive rädsla.
Bekväma ställningar vid förlossning
Det är bra när en kvinna litar på sin kropp. Då under födseln nog att lyssna på dina känslor, och de kommer att fråga dig vilken position och rörelser som kommer att vara optimala för dig i varje steg. Om det inte finns några begränsningar (till exempel droppers), håll inte tillbaka dina impulser: du vill gå - gå om det finns en stor boll - kanske blir det lättare att uthärda bollarna på det eller knäböj ... försök, titta, byt pose.
Var inte "försök på" andras rädsla för dig själv
Många mammor delar sina erfarenheter: "Jag älskar verkligen min halvåriga son, men jag minns fortfarande födelsen med skräck och rädsla - jag kunde inte ens föreställa mig att det skulle skada så mycket. Det är hemskt, jag kommer inte att föda någon annan för någonting. Åtminstone - själv. " Kom ihåg att varje födelse är unik. Tro att allt kommer att gå bra för dig. Och belöningen blir en minut, när den här hjälplösa krummen kommer till ditt bröst. Nu vet vi hur man ska övervinna rädslan för förlossning och föda barnet djärvt.