Korrekt näring är en av de viktigaste länkarna, inte bara vår hälsa utan också vår hälsa. Följaktligen följer slutsatsen: ju ju mer vi äter, desto vackrare och friskare blir vi, och därmed vårt hår. För hårväxt är det nödvändigt att kroppen får energi. Och denna energi kommer bara om du äter ofta, men i små portioner. Och det är önskvärt att äta mat rik på biotin. För hårväxt är det också rekommenderat att ta mat med ett stort antal proteiner och aminosyror.
Så vad ska du äta för att påskynda hårtillväxten? Låt oss börja vår rätt mat från frukt och grönsaker. Det är ett förråd av vitaminer. Nu är de tillgängliga för oss när som helst på året. Och det finns så många av dem som vi alla kan välja för din smak. Om du vill att ditt hår ska växa snabbare och vara hälsosamt - äta rå: äpplen, bananer, gurkor, tomater, kål och naturligtvis lök.
Och är det möjligt att glömma en sådan matprodukt som stugaost. Det är mycket rik på kalcium och protein, och detta är ett av de viktigaste "byggmaterial" som bidrar till tillväxten av vårt hår. Höstost kan konsumeras både i rå form och från det kan du laga olika rätter. En utmärkt källa till kalcium och protein är fortfarande mjölk och yoghurt. Och om du lägger nötter till yoghurt, så kommer det att bli mycket mer fördelar för ditt hår.
Det är önskvärt att äta rött kött två gånger i veckan (dvs. köttkött). Det innehåller mycket protein, B-vitaminer, järn, zink, och dessa är de ämnen som främjar optimal hårväxt. Också mycket protein har kyckling och kalkon kött. Fjäderfäkött är också värdefullt eftersom det har en stor mängd järn som lätt absorberas av kroppen. Glöm inte att äta röd fisk (lax, lax). Den innehåller vitamin B12, zink och protein. Det här är de ämnen som är bra för håret. Var uppmärksam på produkter för att påskynda hårväxten, till exempel gröna ärtor (kan till och med vara konserverad), brunt ris, ägg och äggvitor. Alla dessa produkter är rika på substanser som stimulerar hårväxten.
Linser, bönor, bönor är inte bara en källa till protein som ökar hårtillväxten, men de är också rik på biotin, järn och zink, vilket bidrar till deras hälsa. För att säkerställa att din kropp är fullt försedd med B-grupp vitaminer, försök att äta morötter, kli, sojaprodukter, nötter varje dag. Ditt hår för detta kommer du bara att vara tacksam.
För universella produkter som har ett stort antal inte bara proteiner utan även vitamin B-grupper finns det bryggerjäst och kalvlever. Med dem kommer du att uppnå en dubbel effekt: stärka håret och ge dem ett tryck för snabb tillväxt. Att växa och stärka hår är mycket viktigt att äta olja, det är en källa till fettsyror.
Sammanfattningsvis alla ovanstående kan vi dra följande slutsats: För att håret ska kunna växa snabbt och hälsosamt behövs lämplig näring. Ät mat som innehåller stora mängder protein, vitaminer och mineraler. Speciellt vitaminerna B och C, järn - det här bidrar främst till hårväxten.
Tro mig, om du åtminstone något håller fast vid rätt näring, kommer du snart inte att vara avundsjuk på ägarna av fint hår, utan tvärtom kommer att bli avundsjuk på dig.