1. Övergivande av dåliga vanor
Påståendet om att rökning är skadlig för hälsan är inte ett ögonblick för några byråkrater. Att vägra att röka och överdrivet alkoholhaltiga libations kan du förlänga livslängden avsevärt. Det här bevisas. Och de pengar som sparas i ålderdom kommer att kunna ha råd med något mycket mer intressant än att gå till närmaste pub!
2. Bra till färskt vin
Experter har länge hävdat att den kloka användningen av rött vin (100-200 ml per dag) är fördelaktigt för hjärtat och för hela kärlsystemet som helhet. Självklart, om du inte har ett förhållande och du kan sluta efter det första glaset.
3. Bekämpa fetma
Även lite övervikt kan ge dig närmare kroniska sjukdomar i ålderdom. De förknippas inte bara med nedsatt rörlighet utan också med allmän hälsa. Sedimentation av överskott av fett påverkar blodkärlen negativt och ökar risken för diabetesutveckling. Också leder fullständighet till problem med kärlen i benen, orsakar trombos.
4. Sport, Sport, Sport
Glöm inte sport. Fysisk aktivitet (inte professionell sport, men någon vanlig träning) är en av de viktigaste sakerna som utgör ett långt och hälsosamt liv. Det bidrar till att upprätthålla frisk både kropp och själ. Övning är särskilt viktigt för folk i åldern - på morgonen, på eftermiddagsseminariet, på kvällen - poolen. Man måste vänja sig på det, i det långa loppet är livet rörelse.
5. Mental aktivitet
Detta är inte mindre viktigt för hälsan än fysiska övningar. Studier visar att personer som är engagerade i mental aktivitet längre håller tydligheten i tanken, ett utmärkt minne och med intresse lever varje ny dag. Mycket snabbare faller i senil demensens tillstånd, de som i sina liv gjorde inget mer allvarligt än att titta på tv-program.
6. Kreativ aktivitet
Det är bra för hälsan, för kreativitet stimulerar hjärnan. Forskare har visat att en person i hjärnan i den kreativa verksamheten har miljontals reaktioner, det vill säga aktiviteten stiger tiofaldigt. Äldre är kreativiteten ännu mer nödvändig för hälsa, idrott, än i en yngre ålder.
7. Humor
Vetenskapligt bevisat att skrattet verkligen kan förlänga livet. Skratt hjälper till att bekämpa fetma, hjärt-kärlsjukdomar och förbättrar blodcirkulationen. Dessutom, under den period av roligt, producerar kroppen ett glädjehormon som positivt kan påverka alla organens och systemens arbete.
8. Vanligt kön
Enligt forskare arbetar könsarbeten föryngrande kroppen och kan bekämpa åldrandeprocessen. De replikeras också av specialister från andra länder. Kön kan verkligen överraskande påverka människor. Det viktigaste är att det borde få glädje och vara regelbunden.
9. Tidiga äktenskap
Kontroversiell, men mycket intressant åsikt av medeltida arabiska läkare, att tidiga äktenskap kan leda till livslängd. I öst och nu är det tidigt att skapa en familj, men det finns många fall när män kan tänka sig på 80-90 år och deras fruar föder sina barn. Arabiska läkare förklarade detta faktum av att äktenskapet är märkligt för att göra en person ansvarig och hjälper honom att agera värdigt under denna nya livstid.
10. Fri uttryck av känslor
Modern psykologi stöder ständigt uppfattningen att du behöver fritt uttrycka dina känslor. Baserat på det nyfikna resultatet av en ny studie, kan kvinnor som uttrycker sina känslor högt lättare och snabbt övervinna stress. Män är benägna att starkare och långvariga störningar, eftersom de ofta håller känslor för sig själva, och detta är skadligt för hjärtat och den allmänna hälsan. Det vill säga doktorns rekommendationer bekräftade den matriarkala bilden - en kvinna skriker hos sin man, och han är tyst i gengäld.
11. Antioxidanter
Strax innan de gick in i den medicinska terminologin, som specifika ämnen, som är utformade för att eliminera oxidationen av organiska föreningar och därigenom förstärka cellerna. Med hjälp av denna mekanism kan vi säga att de är nödvändiga för att sakta ner organismens åldrandeprocess som helhet. Utan antioxidanter, att leva livet utan att bli sjuk är nästan omöjligt. Antioxidanter finns i många grönsaker och frukter: morötter, kål, persikor, aprikoser, jordgubbar, liksom i fisk, granatäpplen, grönt te.
12. Valnötter
Användningen av nötter kan förlänga livet så länge som 7 år! Detta är resultatet av en studie som genomfördes vid University of California. Valnötter innehåller ämnen som skyddar hjärtat och blodkärlen från de skadliga effekterna av kolesterol. För att uppnå denna effekt säger forskare tillräckligt för att bara äta 5 nötter varje vecka.
13. Äpplen
Resultaten av flera stora studier har visat att tillsammans med rätt kost och fysisk aktivitet kan det bara vara ett äppel om dagen att förlänga en persons liv i genomsnitt med 3 år. Äpplen är bättre att äta färskt - i form av juice eller gelé är de inte så användbara.
14. Gråtande
Kanske kan denna "hemlighet" av livslängd bli oväntad för många. Men enligt forskare, människor som från barndom gråter lite, senare i livet lider oftare och tidigare dör. Detta, enligt forskare, är särskilt sant för pojkar, som noggrant utbildas i en tidig ålder med orden "vara en man - vågar du inte gråta". Mest sannolikt är här samma ögonblick som med inneslutning av känslor. Självklart har råd från läkare som gråter ofta förekommit mycket kontroverser, men det finns inga bevis för att gråt är dåligt för hälsan - så du kan försöka.