Den första etappen, som kräver maximal uppmärksamhet - är barndomen och ungdomen när skelettet utvecklas särskilt intensivt och benmassan ackumuleras (dess "topp" faller 20-25 år). Rachit, frakturer och kalciummetabolismstörningar kan störa detta. Avyttra tidigt "rivningen", eftersom kvaliteten på ben som läggs under denna period kommer att bestämma indexet för deras mineraldensitet i framtiden. Minskade kalciumnivåer i blodet och osteoporos kan utvecklas vidare om du inte tar nödåtgärder.
Nästa farliga period är graviditet. Vid den här tiden arbetar moderns kropp med principen om primär tillfredsställelse av barnets behov: han kommer i alla fall att få sin kalciumandel (30 mg per dag) - även om kvinnan har denna mikronäringsämne bristfällig. En oförberedd mamma måste betala med carious teeth och "light" ben, som påminner dig om dig själv under klimakteriet. Bygg försvaret! Först och främst ger kroppen en oavbruten tillförsel av kalcium, det huvudsakliga elementet från vilket benvävnaden består.
Bara fakta
Osteoporos (minskad bentäthet) erkänns av WHO-experter som den tredje ledande dödsorsaken i världen (efter hjärt-kärlsjukdomar och onkologiska sjukdomar).
Ofta med lågt kalciuminnehåll i blodet och osteoporos är sjukdomen asymptomatisk, med en signifikant inverkan på livskvaliteten: det begränsar motorns aktivitet och ökar sannolikheten för frakturer även med obetydliga belastningar (hälften av fallen leder till funktionshinder!).
Sjukdomen är mer mottaglig för kvinnor: benvävnaden börjar förlora densitet sedan 35 år! Efter klimakteriet går processen framåt (på grund av östrogenbrist). 40% av kvinnorna "för 50" lider av ökad skört ben.
Enligt officiella uppgifter finns det i Ukraina mer än 3 miljoner "offer" för osteoporos. I Europa - 50 miljoner!
Vip-person av kalcium
Kalciums huvudsakliga depå är benvävnad. 99% av alla sina reserver är här. Och dess funktion är uppenbar: att stärka "skelettet". Som ni vet håller allt på skelettet! Men resterande 1% kalcium i själva verket: Det spelar en viktig roll vid blodproppar, generering och överföring av nervimpulser, minskning av muskelfibrer ... Och indirekt också ansvarig för kvaliteten på hörsel och syn, hudtillstånd, förebyggande av allergiska reaktioner. Generellt, utan kalcium - på något sätt!
Den mest effektiva metoden med lågt innehåll av kalcium i blodet och osteoporos, ger detta element av kroppens lager - en hälsosam kost. Först av allt, rik på mjölk och dess "derivat". Ja, kalcium är inte bara här, men också i nötter, bönor, kål, fisk. Experterna är emellertid enhälliga: endast i mjölk finns det ett idealiskt förhållande med fosfor- och magnesium-mikroelement, vilket säkerställer full assimilering.
Främjar "acceptans" av kalcium är en speciell mjölksyra aminosyra - isetionin. Det hämmar också utvecklingen av patologiska processer i kroppen, och lugnar nerverna, eftersom mjölk och råder att dricka på natten.
Mjölk till mjölk är annorlunda. Vid kokande mjölk förlorar mycket användbarhet och kalcium, inklusive. Drick därför ånga (i byn hos mormor) eller ultrapasteuriserad (med denna värmebehandlingsmetod skadas bara skadliga bakterier och alla värdefulla delar av mjölk lever och väl).
Gillar du inte mjölk i någon form? Kolla sedan i apoteket: droger som eliminerar kalciumbrist, ett dime ett dussin! Men de bör utses av en specialist - baserat på resultaten av benets densitometri (mätningar av bentäthet).
Bland de faktorer som framkallar sjukdomen kallar läkare ärftlighet, etnicitet (européer och asiater lider oftare), äldre ålder, låg kroppsvikt, infertilitet, endokrina systemsjukdomar. Det är svårt att påverka detta. Men ge inte upp: valet - att vara assistent eller fiende av osteoporos - är din!
Osteoporos är "vänlig" ...
Med damerna sitter på en diet: Om kosten skärs till maximalt, var kommer kalcium från?! Dessutom hudyshes ofta brist på fettvävnad. Och det är här att omvandlingen av androgenhormoner till testosteron, som, liksom östrogener, tjänar som en naturlig försvarare av benvävnad. Därför får subtila unga kvinnor "lära känna" med osteoporos 2,5 gånger oftare.
Med "pale-faced", som alltid gömmer sig från solen: en brist på D-vitamin negerar alla insatser av kroppen för att absorbera kalcium.
Med lat, älskling att sitta och ligga runt. Vetenskapsmän är säkra: benstätheten minskar (med 0,9% per vecka) inte bara från viloläge utan också från otillräcklig rörlighet. Kör till gymmet! Men överdriv inte det: fysiska övningar ökar benmassan, men aktiv svettning under träning är ganska motsatt. Och förlusten av kalcium genom svettning, enligt forskare, är mycket signifikant (för löpare - upp till 3% per år). Vad ska jag göra? Återställ omedelbart balansen (efter gym eller bastu, där de också svettas) med samma glas mjölk!
Osteoporos är "rädd" ...
Sjuksköterskor. Det visar sig att amning (särskilt långvarig) minskar risken att utveckla sjukdomen i framtiden. Forskare har funnit att benvävnad efter laktation är starkare.
Sexuellt aktiva kvinnor: De skyddas av kokande hormoner. Det märks att i öst, där kvinnor av historiska och kulturella skäl håller sig sexuellt aktiva längre (och förvärvar barnbarn), är denna sjukdom sällsynt. Försvara kön - och inte kunna bära osteoporos!