Arbetar på kontoret, verkar det som att det kan hota hälsan? Hela dagen i värmen behöver du inte ruska runt i stilla, fult väder och fysiska aktiviteter minimeras. Men här finns det några nyanser. Den genomsnittliga kontorsarbetaren måste tvingas spendera cirka 5 timmar om dagen på datorn, det här är en femtedel av hela livet! Ja, och det finns sjukdomar hos kontorsarbetare som tar bort den värdefulla livslängden för deras behandling.
Närsynthet.
Naturligtvis är detta skadligt för synen. Myopi eller myopi är de vanligaste sjukdomarna hos anställda, kontorsanställda. Dessutom förbättrar den sittande bilden av arbete inte funktionen i andningsorganen, matsmältningsorganen, cirkulationssystemet och andra organsystem. Misforståelsen är att på kontoret är det svårare att hämta en virusinfektion. Tvärtom bidrar de sjukdomar som sprids av luftburna droppar, med en stor hastighet, och arbetar i ett begränsat utrymme inte till dess förväxling. Förr eller senare tar detta problem oss. Och i en sådan situation är den bästa lösningen att gå till läkaren.
Dock är sjukdomen bättre att varna än att bota. Och för att förhindra det och förhindra att det blir allvarligt, måste du veta alla de sårbarheter som mest bekräftas av miljöpåverkan. Vi kommer att överväga de vanligaste av dem.
Vision.
En typisk arbetsdag varar åtta timmar. Och att spendera all denna tid på att stirra på datorn är inte den bästa hjälpen för dina ögon. På vintern ökar risken för infektion, eftersom utsidan är kall, så fuktigheten på kontoret sjunker, ögonloben torkar upp. Det är klåda, stickningar, vi har ofta tre ögon, men det blir bara värre. Du kan få ett torra ögonsyndrom eller en spasm av boende. För att förhindra detta bör du följa några enkla regler:
Tvätta händerna oftare, men inte dina ögon.
Tillåt ca 2-3 minuter för ögat.
Minst en gång om året, ta en undersökning med en oculist.
Sjukdomar i övre luftvägarna.
Det mest akuta problemet uppstår på vintern eller hösten, eftersom risken för att fånga en rinnande näsa eller hosta stiger vid denna tidpunkt. Men du kan bli sjuk med influensan när som helst på året, så förlora inte din vaksamhet. Om du har en allvarlig torrhosta går riniten inte bort länge, dina ögon är hela tiden vattna, rusar inte för att dricka antibiotika eller andra starka läkemedel. Kanske har du en "kontorallergi". På möblerna, arbetsutrustning sätter mycket damm upp sig, dessutom gör balsam några giftiga ämnen som påverkar nasofarynxen. Allt detta, i kombination med luftens sänkta luftfuktighet, kan orsaka sjukdomar hos kontorsunderordnade, i form av allergier.
Åtgärdsåtgärd:
Torka arbetsområdet med en fuktig trasa.
Ventilerar ofta rummet, men tillåter inte utkast.
Kontakta en allergiker.
Sjukdomar i muskulaturen.
Sittande sätt att leva leder till övervikt. Speciellt på vintern, när kroppen saknar värme, och han försöker isolera. Och som du vet är övervikt ett direkt sätt att hypertension. Försök att flytta mer, gå till en gym, använd inte hissar och, om möjligt, utesluta från kosten livsmedel som innehåller en stor mängd fett.
Belasta på lokomotivsystemet.
Känner du ont i nacken, midjan, som plötsligt uppträder och lämnar oväntat? Anledningen till detta är länge i en position. Försök ändra det varje 20-30 minuter och gå till massage kurser.
Ett annat vanligt problem bland kontorsarbetare är smärtan i benen. Eftersom du spenderar för mycket tid i sittställning, kan det venösa blodet inte cirkulera normalt på grund av den dåliga sammandragningen av musklerna som fungerar som en slags pump. Allt detta leder till åderbråck och andra kärlsjukdomar.
Kontrollåtgärder:
Gå och simma.
Gå en, två hållplatser till fots.
Använd en kompressionstrik.
Ett annat problem är utvecklingen av "tunnel syndrom". Det kännetecknas av smärta i handleden, en muskelkram i ett finger och att bli av med det är ganska svårt. Tidigare operationer för att dissekera handledets tvärgående ligament
Kronisk trötthet, depression.
Om du plötsligt blir trött, faller allt från dina händer, det verkar som att hela kroppen gör ont, då har du förmodligen tjänat kronisk trötthet. Särskilt ofta uppträder sådana symtom på hösten och vintern, när det är lite solstrålning, och det lyckliga hormonet är mindre utvecklat i kroppen. Konsekvensen av detta är en minskning av effektiviteten, depression.
Kontrollåtgärder:
Ta en semester i 2-3 dagar, gå oftare i frisk luft, låt dig små nöjen.
Här är inte en komplett lista över vanliga sjukdomar bland kontorsarbetare. Och kom ihåg, din hälsa är i dina händer, och det är bättre att förebygga sjukdom än att bota det.