Folkets konstnär i Ryssland, offentliga figuren och aktiva filantropisten Chulpan Khamatova - 41, och hon är en kategorisk motståndare till dieter. Spara en elegant siffra skådespelerska hjälper ett enkelt system av näring, som hon respekterar noggrant.
Enkel mat är grunden för kosten. Kashi, vegetabiliska soppor, kokt magert kött, bräserad fisk, stallost med bär eller torkade frukter - den här menyn låter dig inte få extra pund efter 30 år och klarar av övervikt efter graviditeten. Delar ska vara små: de som inte klarar av en känsla av hunger, rekommenderar Chulpan att dela upp volymen av maträtten i två måltider med en och en halv timme skillnad.
Men vad du definitivt bör vägra är potatis (undantag - bakat), muffins, salt och rökt delikatesser. Snabb kolhydrater, även om de kan mätta, men skapa en allvarlig belastning i bukspottkörteln, störa de metaboliska processerna, göra huden mindre elastisk och kroppsformlös.
Fläktar av bakning ska inte förtvivla. Särskilt för dem - ett recept på en läcker och absolut enkel paj för te från Hamatova. Du kommer att behöva två lådor av blöta bakverk (hem eller köpt), ett brettpaket eller någon annan mjukost, ett par ägg och ett dussin små tomater. Klipp ut två cirklar med olika diametrar från degen - kakor för paj. På en stor - sätt osten och omger omkretsen med tomater. Täck den resulterande basen med en liten cirkel och koppla ändarna på ämnena. Smörj paj med slagna ägg och skicka i kvart i ugn, uppvärmd till 180 grader.