Hur hanterar du sömnstörningar?
Det är värt att notera att ett oberoende val av sömntabletter endast är ett tillfälligt botemedel. Regelbunden användning av vissa droger är beroendeframkallande. Ja, du kan faktiskt somna, men på morgonen kommer du att känna dig överväldigad och alls inte vilad.
- Konsultera en läkare somnolog som ger dig tips om sömnhygien. Kanske behöver du inte köpa en stark sömnpiller
- Köpa sömntabletter utan recept är möjligt, men de är inte ofarliga medel, eftersom de orsakar beroende
- Det är omöjligt att ta sådana droger regelbundet. Kursens maximala längd är två veckor.
Vilken förberedelse att välja?
Antag att du fortfarande bestämde dig för att slåss ensam med sömnlöshet och köpa några sömntabletter. Starka medel är endast tillgängliga på recept. Men det finns också de som kan köpas utan att en läkare utses.
- Melaxen. Detta är en relativ mjuk medicin som frigörs i tabletter. Det rekommenderas att ta en tablett fyrtio minuter före förväntad sömn. Som du vet, orsakar många starka sömntabletter beroende och minskad aktivitet under dagen. Men detta gäller inte Melaxen, om du tar det i små doser och inte längre än två veckor.
- Donormil accelererar sömn och gör sömnfasen djupare. Det rekommenderas att ta en tablett för en halv dag i fem dagar. I sällsynta fall ökas dosen till en tablett. Om du inte överskrider kursens varaktighet kommer du vara säker på att läkemedlet inte blir beroendeframkallande.
- Tinktur av valerian eller droppar av moderna. Dessa folkrättsmedel anses vara de mildaste på grund av deras naturliga ursprung. Om du har möjlighet att samla eller köpa dessa örter kan du själv skapa sömnpiller.
- Valocordin är också ganska starkt sovande piller, vilket inte bara påverkar sömnstörningar, men har också en allmän lugnande effekt. Corvalol har också samma effekt.
- Utan recept kan du också köpa Novo Passit eller Persen. De syftar inte så mycket på att bekämpa sömnlöshet som på lugn i nervsystemet, så deras verkan är ganska mild och orsakar inte tillställning.
Hur man gör sömnpiller själv?
Olika tinkturer, som kan ha en fördelaktig effekt på sömnens kvalitet och varaktighet, kan göras hemma.
- För detta används växtberedningar baserade på valerian, morwort, pepparmint och hagtorn.
- Häll torra örter med kokande vatten och låt dem infilera på en varm plats, sedan spänna.
- Senare tas de i form av sådana buljonger som nödvändigt.
- Med samma princip är det möjligt att förbereda en alkoholtinktur. Trots att dess effekt inte är så stark, men i vissa fall hjälper till att somna och lugna sig.
Om du inte kan somna, tar en snabb sömnpiller bara en tillfällig lösning. Först av allt måste du förstå orsakerna till sömnlöshet och försöka eliminera dem. Det enklaste sättet går i frisk luft innan du lägger dig och inte har för mycket middag. Under alla omständigheter, om du inte kan somna, börja inte ta ett snabbt sovande piller själv, men först och främst få en läkare råd.