Korrekt hållning är en synonym för välbefinnande, hälsa, gracefulness och plasticity. Men lyckas vi ofta hålla ryggen rak? Efter att ha glömt, slappna av och musklerna accepterar återigen den vanliga "krökta" positionen. Observera 4 enkla principer: de kommer att hjälpa kroppen att "komma ihåg" en jämn hållning.
Förbered en bekväm plats att sova. Ortopedisk madrass och kudde gör det möjligt för kroppen att återhämta sig fullständigt under viloläge - resultatet kommer du att känna redan på dagen: Muskelramens funktioner normaliseras, vivacitetsnivån ökar.
Ordna rätt arbetsområde. Välj bordet och stolen med den lutande ryggen efter behov, så baksidan kan vara rak under lång tid. Placera bildskärmen eller bärbar datorskärmen i ögonhöjd, och armbågarna på bordet: musklerna i nacken och axlarna kan orsaka neuralgi i överkroppen. Glöm inte att ta aktiva pauser efter varje timme av arbetet: stå upp, sträck, gör flera backar och vänd på väskan.
Välj en uppsättning övningar för baksidan. Regelbundna belastningar kan inte bara skapa en elegant hållning utan kan också minska manifestationer av kroniska sjukdomar. Till exempel framkallar övre kotorens krökning ofta ENT-symtom, centrala problem med mag-tarmkanalen och ländersymtomatologi av gynekologiska eller urologiska störningar.
Få bekväma skor. Trendiga flip-flops, träskor och mulor - ett dåligt val för vardaglig klädsel: Spänningen i fotmusklerna kan överföras till muskelsektionen på bak och nacke. Välj modeller på en liten bred häl ca 1,5 centimeter, med en flexibel sula och en pålitlig fixering av hälen.