Stewed Kål med Kål Bönor - grönsaken är mycket användbar. Den innehåller mycket vitaminer och fibrer, som vår kropp behöver så mycket. Mycket intressant är det faktum att den forntida grekerkålen var en symbol för nykterhet och tillskrivs den en magisk kraft som tar bort berusningsstatusen. Men kål gryta - en frekvent gäst på vårt bord. Skålen är varje dag. Idag föreslår jag att du förbereder kål med kyckling och bönor.
ingredienser:- Vitkål 600 g
- Kycklingfilé 500g
- Lök 1 st.
- Solrosoljaolja 50 ml
- Bay leaf 3 st.
- Salt 3 g
- Vitbönor, konserverad 500 g
- Steg 1 För att förbereda stuvad kål med kycklingfilé och bönor behöver vi kål, kycklingfilé, konserverad i tomatsås, lök, solrosolja, salt, lövblad.
- Steg 2 Klipp kålen tunt.
- Steg 3 Skär löken i små kuber och spara på solrosolja.
- Steg 4 Kycklingfilé skärs i bitar och stek i vegetabilisk olja 7-8 minuter.
- Steg 5 Koka kålen i saltat kokande vatten i 5 minuter. Att vrida ut.
- Steg 6 I en stekpanna blandas kål, kycklingfilé, bönor i tomatsås, lök. Salt till smak.
- Steg 7 Stew på en liten eld i 20 minuter, i slutet lägger du lökblad och salt till smak.