Låt oss prata om vad som är PMS, vad man kan förvänta sig från den svåra perioden, hur man hanterar det och huruvida det är möjligt att undvika det.
Alla myter om PMS.
-PMS är närvarande i varje kvinnas liv. När det har visat sig, kommer detta syndrom att förfölja en kvinna före klimakteriet.
Sanning: Faktum är att symptomen på PMS tydligt framträder endast hos 10% av kvinnorna. Detta är inte en kronisk sjukdom, så syndromet kan både manifestera sig och försvinna under livet.
-Vomen, som upplever alla "charms" av detta syndrom, kan inte styra sina känslor och bli otillräckliga.
Sanning: Faktum är att många kvinnor slår sig själva och stämmer överens med dålig hälsa och humör. Endast en liten del av kvinnorna kan inte styra sina känslor och är benägna att göra sig oförskämda eller aggressiva.
-PMS är ärftlig.
Sant: Vetenskapen har ännu inte bevisat orsakssambandet mellan det faktum att detta symptom kan vara ärftligt.
-MPS behandlas inte.
Sanning: Det är möjligt och nödvändigt att bekämpa denna så kallade sjukdom. Om du gör lite arbete kan du besegra honom och sluta att lida dig själv och förstöra livet runt dig med en avundsvärd regelbundenhet.
Orsaker till utseendet av PMS.
PMS är en följd av det reducerade innehållet i det kvinnliga hormonet östrogen före de "kritiska dagarna". Manifestationen av detta syndrom kan intensifiera om du lider av kroniska sjukdomar i nervsystemet och genitourinary system.
Tendensen till depression, inflammation i de inre organen, neuroser, sköldkörtelproblem och konstant stress är huvudorsakerna till PMS.
Kvinnor som försöker undvika stress, kämpar mot depression och övervakar sin hälsa, är mycket mindre benägna att falla i hormonernas slaveri.
Hur man inte förvirrar PMS och dålig karaktär.
Ofta tas dåliga vanor, inkontinens och andra teckenbrister för PMS. Men detta är felaktigt, eftersom PMS har ganska bestämda symptom.
-Regulära humörsvängningar i 7 - 5 dagar före menstruationens början
-Flexibilitet, speciellt om du på normala dagar inte är benägen att suga för ett lyckat och misslyckat tillfälle.
-Body i nedre delen, speciellt om du inte lider av osteokondros.
-Bessonnitsa.
-Head smärtor.
-Meteorizm.
-Body i buken.
-Utbyggande kroniska sjukdomar.
- Dissipation.
Det här är bara de viktigaste symptomen, det finns faktiskt många fler. Om du observerar ett eller flera av ovanstående symtom inte bara under den förväntade MPS, men också under hela månaden, är det troligtvis inte PMS, men andra problem i kroppen.
Hur man hanterar PMS.
Du kan hjälpa dig själv. Om du ansvarsfullt närmar dig din hälsa kan du enkelt bli av med problem.
- Spara dagsläget. På sådana dagar är det särskilt viktigt att få tillräckligt med sömn, vad som ska sova på natten, som om natten återställs organismen och sömnen är mest användbar. För älskare att hålla sig vakna tills morgonen måste byta sitt sätt att leva.
-I dessa dagar är det extremt skadligt att dricka alkohol, kaffe, kolsyrade drycker, eftersom de negativt påverkar nervsystemet och kroppen som helhet.
-Exclude kryddig och salt. I allmänhet är det bättre om du åtminstone tillfälligt byter till en hälsosam kost.
-Tryck inte oroa dig och bli inte trött. Om du brukar stanna länge på jobbet, behöver du bara slutföra arbetsdagen tidigt.
- Drick inte lugnande piller och sömntabletter, det är bättre att lugna ner te med mint och oregano, en infusion av valerian.
-Omfattig tung fysisk ansträngning. För ett tag, lämna klasser i gymmet och föredra kvällsturer, det hjälper och snabbt somnar och undviker huvudvärk.
-Det är inte nödvändigt att gå till bastun, men poolen och många spa-procedurer hjälper dig perfekt.
Som du kan se är PMS långt ifrån en mening. Naturligtvis upplevs en eller annan manifestation av denna "sjukdom" minst en gång i livet av varje kvinna, men i din makt att bli av med dem eller göra dem mindre obehagliga. Noggrann inställning till din hälsa, efterlevnad av några enkla regler garanterar dig inget obehag under menstruationscykeln. Och det betyder att du gör ditt liv enklare - riktigt.