Träna vacker gång
Idag måste en modern kvinna kunna gå ordentligt och vackert. Att gå är rätt den mest tillgängliga sporten för oss, eftersom vi ofta inte har tillräckligt med tid för resten. Det är som en morgonövning, som många människor spenderar sittande. Det är trevligt att ta en promenad längs den friska luften, som också är användbar för kroppen: lungorna ventileras, alla musklerna i kroppsarbetet och blodcirkulationen ökar.
Sluta med att gå, det är nödvändigt att sätta rakt, att fingrarna inte vändes utåt. Först bör marken röra vid hälen eller hälen, tårna drar inte upp, men höjs något. Du måste gå ett medelsteg, inte stort och inte litet, så att steget motsvarar tillväxten. När du går med fötterna ska knäet vara rakt.
Många kvinnor när de går på höga klackar böjer sig mycket starkt på knäna. Från utsidan ser inte riktigt bra ut. Med sådan vandring verkar även unga tjejer gamla.
När du går i låret flyttar du mycket upp och ner. Höft stiger vid det ögonblick då stödbenet passerar och faller när nästa steg rör marken. Rygggen ska vara rak när man går, huvudet är uppåt, armarna är något böjda vid armbågarna. Du kan inte bära vikten, till exempel en påse med mat, i ena handen. Samtidigt lider din silhuett: en axel är högre än den andra och ryggraden är vriden. Det är nödvändigt att fördela vikten jämt på båda händerna eller oftare från den ena handen till övergången till en annan.
Steget vid gång ska vara lätt, fjädrande och snabbt. Det är bäst att ha inte mycket höga klackar, för när han går i sådana skor är benet i onaturligt läge. Rekommenderade skor för långa promenader på låga klackar. Du borde ha hemlagade, mjuka tofflor hemma.
Regelbunden och viktigast är att lämplig fotvård är av stor vikt för dina fötter och ingår i träningen av en vacker gång.
Minst en gång i veckan måste du göra 20-minuters fotbad. Det är nödvändigt under badet att torka pimpstenen härdade ställen och gnugga en liten grädde till fotsolen. Försök att göra allt detta när du har trötta ben, och du kommer genast att känna att du föddes igen.
Gait träning bör också innehålla flera ganska enkla övningar:
- Steg på plats utan att ta benen från golvet. Att stiga i ett startläge - Ben eller fot måste sättas på bredden av en brachium. Lyft upp vänsterbenets häl och tryck sedan fingrarna på golvet. Låt sedan vänster och höger höger häl. Tåren sönder inte heller golvet. Gör detsamma med det andra benet. Knäet på det stående benet ska vara rakt, och den upphöjda, böjda. Händerna bör böjas i armbågarna och röra sig i takt med fötterna. Övning att utföra i snabb takt.
- Cirkulär rörelse av foten. För denna övning måste du sitta på en stol och lägga foten på benet. Den med foten ovanför beskriver de stora och breda cirklarna. Fyra varv i vänster sida, och sedan i samma antal till höger. Gör detsamma med det andra benet.
- Går med en last på huvudet. Denna övning är användbar eftersom den kan användas nästan överallt och vilken minut som helst utan att ge det en speciell tid. På toppen av huvudet bör du lägga en bok. Det ska inte vara för lätt, men inte tungt. Flytta långsamt. Denna övning riktar sig till flickans skönhet och anses vara en av de äldsta.
- Träna på språng. Denna övning måste utföras under rörelsen, till exempel när du går runt lägenheten. Fyra steg att göra på klackarna, sedan fyra på tårna, så höga som möjligt, då fyra vanliga.
Också man bör inte glömma användbarheten av vandring, särskilt för människor som tillbringar större delen av sin tid sittande. Sådana promenader hjälper musklerna att snabbt komma in i tonen, rensa lungorna och stärka hjärtat. Även promenader, speciellt kvällen, har en positiv effekt på sömnens kvalitet.
Mycket ofta händer det att den felaktiga och fula gången, stupet bildas av osäkerhet för sig själv. Varje kvinna borde veta att hon är den mest unika och vackra, och träning en vacker och korrekt gång är helt beroende av hennes önskan.