Vad hjälper yoga

Yoga är ett gammalt indiskt system av fysisk och mental kultur. För närvarande har yoga fått stor popularitet bland anhängare av en hälsosam livsstil. Vad hjälper yoga till att stärka fysisk och psykisk hälsa?
Detta system med orientalisk gymnastik syftar till att uppnå människans absoluta kontroll över sin kropp, bevara och stärka sin hälsa, förebygga olika sjukdomar, upprätthålla en aktiv livsstil och säkerställa arbetskapaciteten. Yoga hjälper till att uppnå dessa mål genom utveckling av korrekt andning, efterlevnad av kost, underhåll av extern och intern kroppshygien, utförandet av speciella uppsättningar av fysiska övningar, självövervakning av alla kroppssystem. Yoga bidrar till att uppnå en harmonisk balans mellan den fysiska och mentala förmågan hos en person och hjälper till att upprätthålla beständigheten av kroppens inre miljö - homeostas.

Särskilda övningar som utgör grunden för yoga gymnastik hjälper till att förbättra mekanismen för andningsrörelser, för att hålla andan på ett visst sätt, vilket bidrar till utvidgningen av hjärtkärlens blodkärl och samtidig minskning av perifer blodkärl.

Yoga fysiska övningar kännetecknas av statisk spänning av viss och stark sträckning av andra muskler, ligament och senor. Som ett resultat det hjälper på något sätt att påverka centrala nervsystemet och inre organ, som inte kan skryta med något annat övningssystem. När du övar yoga, får kroppens leder en stor rörlighet, vilket ger ökad flexibilitet, fingerfärdighet och skönhet i kroppen. Det är anmärkningsvärt att personer som är allvarligt engagerade i yoga, även i extrem ålder, inte lider av gemensamma sjukdomar. Vissa övningar av detta system ska utföras bokstavligen stående på huvudet. I en sådan situation, när benen ligger ovanför huvudet, säkerställs utflödet av blod från underbenen till den övre halvan av kroppen. Detta hjälper till att förbättra blodcirkulationen i hjärnan och lungorna. Åren i de nedre extremiteterna i "inverterade" ställningar upplever inte sådana belastningar som i kroppens normala position och vilar därför. Sådana övningar av yoga hjälper dock bara med korrekt och kort utförande. Om försiktighet inte observeras kan sådana belastningar leda till ökat intrakraniellt tryck och orsaka blödning i hjärnan.

Den uppmärksamhetskoncentration som uppnås genom yoga-komplexets fysiska övningar hjälper till att mobilisera mänskliga kroppsreservkapacitet. Yoga-supporters hävdar att genom långsiktig träning kan man även lära sig att reglera intensiteten hos många fysiologiska processer som inte svarar.

Näring enligt yoga systemet innebär en preferens för mat av vegetabiliskt ursprung, mjölk och mejeriprodukter. Användning av kött, samt skarpa, rökt och stekt mat rekommenderas inte. Yoga tolererar inte heller ätande, förklarar detta genom det faktum att energi först måste förbrukas och sedan fyllas med mat.

Som du kan se hjälper yoga verkligen till att uppnå en helande effekt, så du kan rekommendera denna form av orientalisk gymnastik till alla fysiskt utbildade personer. Övningen bör dock startas endast under ledning av en erfaren yogaspecialist och endast efter ett inledande samråd med en läkare.