Hur man kan minska vikt utan tröttsamma träningspass

Alla kvinnor drömmer om att se attraktiva och charmiga ut i människornas ögon. En smal figur och bristen på övervikt ger företrädarna för det fina könet dessa önskvärda egenskaper. För att uppnå viktminskning tillgodoses dock kvinnor ofta att delta i skrämmande träning i sportssektioner. Sådana aktiviteter tar mycket tid och ansträngning, och dessutom kostar en prenumeration på en bra idrottshall en ganska anständig summa pengar. Men är det alltid att besöka fitness klubben för att bli av med extra pounds? Kan jag gå ner i vikt utan träning i sportavdelningen om jag vill? Hur man kan minska vikt utan tröttsam träning?

Så, låt oss prata om allt i ordning. De kvinnor som först kom till fitnessklubben, med kontroll som väger före och efter en grusig övning, upptäcker en signifikant skillnad i kroppsvikt - ibland flera hundra gram! Uppmuntras av en så snabb viktminskning, när man väger före nästa träning, är de fina könsrepresentanterna förvånade: kroppsvikten återstod på samma nivå! Hur kan detta vara? Skal skalor verkligen vara blygsamma?

Det visar sig att kroppen under en ansträngande övning verkligen förlorar lite vikt, ibland till och med ganska signifikant - upp till ett halvt kilo, eller ännu mer. Emellertid är huvuddelen av denna siffra viktminskning på grund av svettning. Och om du anser att svett är praktiskt taget bara ett vatten (med en liten tillsats av mineraler) blir det klart att vid den första rikliga drycken kommer all den förlorade fuktigheten att återvända tillbaka till kroppen. Den faktiska tyngdförlusten, även efter den mest grusiga träningen, kommer i bästa fall att vara bara några gram på bekostnad av att bränna fettmolekyler för att ge kroppen den nödvändiga energin.

Med tanke på det ovanstående blir det uppenbart att för att minska kroppsvikt är det viktigaste inte att träna (även om fysisk aktivitet i idrottsföreningar är mycket användbar för hälsan), men skapar en situation där kroppen upplever energiunderskott och börjar att dela upp fettvävnad. Att uppnå detta tillstånd gör att du kan gå ner i vikt utan att ha några grusiga träningspass, men att bli av med övervikt blir inte för snabb en process. Beroende på antalet "extra" kilo kan förlustprocessen ta från flera veckor till flera månader.

Hur kan du göra utan att träna ut, men samtidigt skapa en situation där kroppen börjar splittra fettvävnad? För att göra detta behöver du bara strikt kontrollera kaloriintaget av maten du äter. I det här fallet, bör man inte få bäras av de nyfångade försvagande dieterna - de leder ofta till mer skada på kroppen än bra, och efter att ha stoppat kosten återvänder "extra" kilogram snabbt.

Den mest korrekta varianten av beteende vid önskan att sänka vikt kommer att vara rimligt och rimligt ur medicinskt synvinkel begränsning av kaloriinnehållet i en ration som bör observeras dagligen. Praktiska rekommendationer för viktminskning i ett vetenskapligt grundat tillvägagångssätt i allmänhet är följande: begränsar användningen av sötsaker och mjölätter; minskning av mängden feta livsmedel; flera måltider om dagen Lågt kalorivärde av rätter till middag vägran att äta sent på kvällen och strax före sänggåendet; inkludering i kost av kalorier av vegetabiliskt ursprung.

Genomförandet av ovanstående rekommendationer gör att alla kan minska kroppens vikt utan att skada kroppen. Men om det finns några avvikelser i hälsotillståndet, innan du planerar kaloribegränsningen av kosten, är det fortfarande råd att konsultera en dietist.