För att behålla sig i form kan en kvinna välja den lämpligaste träningsformen från ett ganska stort antal tillgängliga: detta är formgivning och träning och aerobics. Du kan välja enligt de mål som behöver uppnås, klassens intensitet och andra preferenser. Några av träningssystemen liknar den första utseendet, men det är inte fallet: alla dessa system skiljer sig åt i många faktorer, från tillvägagångssättet till kosten och slutar med övningar.
fitness
Det var fitness för första gången någonstans i storheten i Amerika. Fitness innehåller flera metoder för att stödja den önskade formen: det är aerobics, och kraftsystemet, och bodybuilding.
Kroppsbyggnad är nödvändig för att skapa en skulpterad, muskulös kropp, och det gör ett bra jobb med denna uppgift. Således löser kroppsbyggnad problemet med att bygga en kropp. Dessa övningar baseras på övningar med vikter och övningar på simulatorer. Det finns också ett speciellt matningssystem, som innehåller en stor mängd protein (protein), för det här använder vissa speciell mat.
Aerobic övningar är huvudsakligen nödvändiga för dem som har överskott av fettinnehåll, men samtidigt har de låg metabolism i kroppen. Dessutom är aerobics en lämplig träning för hjärtat och blodkärlen. Men om du inte kombinerar detta med en balanserad diet, är det osannolikt att framgång uppnås.
Utan tvekan är träningen underbar, men du behöver bara övervaka din diet. När allt kommer omkring måste bara de ämnen som är nödvändiga för en person komma in i kroppen, det är nödvändigt att utesluta allt som är överflödigt, vilket inte kan jämställas och bearbetas till fett. I framtiden kan detta leda till katastrofala konsekvenser, inklusive utveckling av olika sjukdomar. Näring är nästan hälften av framgången.
aerobics
Aerobics - detta är en rent amerikansk produkt, vars skapare är Kenneth Cooper. Det var han som utvecklade träningssystemet, som verkligen är utformat för att bekämpa sjukdomarna i hjärt-kärlsystemet.
Vid övning av denna typ av träning är det lämpligt att inte konsumera djurfett. Förutom att stärka hjärtmuskeln, blodkärlen minskar kolesterolhalten i blodet. Fysiska belastningar strider aktivt mot hypodynamin och kan generellt ladda upp gott humör.
Aerob träning innebär inte bara jogging, vilket givetvis är bra för hjärtat. Det finns dans aerobics, som uppfanns av den amerikanska skådespelerskan Jane Fonda.
Klasser på simulatorerna är också aeroba: på en löpband, på en stationär cykel, på efterföljare av skidåkning etc.
Om uppgiften är att gå ner i vikt, är aerob, som hjälper till att förbättra metaboliska processer i kroppen, brinnande onödiga fettavlagringar, idealisk.
formning
Överraskande låter det som ett slags formgivning från Sovjetunionen. Uppfattade det 1988. För närvarande är detta träningssystem en av de mest populära, och det syftar till att öka kvinnans attraktivitet.
Formning kombinerar olika riktningar, som är utformade för att bekämpa vikt, stärka muskler etc.
I klassprogrammet ingår:
- koreografi;
- En uppsättning övningar som syftar till att bekämpa fetma, stärka musklerna och generellt förbättra siffran.
- Övningsvårdsträning;
Grunden för formgivning är speciella övningar, som i huvudsak är en cyklisk upprepning av samma övning flera gånger. Utförandet är måttligt, men samma övningar upprepas ibland upp till tre hundra gånger. För vissa muskelgrupper är flera övningar avsedda.
Efter en sådan träning är en person väldigt trött, men det är normalt, det borde vara så. Eftersom genomförandegången inte är så intensiv, finns det praktiskt taget ingen fara för hjärtat, men energiförlusterna är enorma.
Tillvägagångssättet för näring i detta utbildningssystem har vissa funktioner. Som ett resultat av övningarna mobiliseras de feta insättningarna inte under övningarna, men mestadels under återhämtningsperioden.