Hösten är den tid då kroppen oftast attackerar kyla och sjukdom. Fem principer för en hälsosam livsstil hjälper till att hantera sjukdomarna och återställa försvagad immunitet. Först och främst är det värt att recensera dina egna matvanor. Nutritionists rekommenderar att minska mängden snabb kolhydrater och socker i kosten, samt respektera kosten, ta mat var tredje till fyra timmar. Detta tillvägagångssätt kommer att lindra mag-tarmkanalen från överbelastning och synkroniserar inre organens arbete.
Stresskontroll är den andra nödvändiga komponenten. Undvik spända situationer och arbetsgränser är omöjliga, men det är värt att lära sig att reagera mer lugnt mot dem.
En bra dröm är ett välkänt axiom, som dock väldigt få människor följer. En lugn åtta timmars vila hjälper till att "starta om" kroppen för en effektiv daglig aktivitet utan utarmning av vitala resurser.
Morgonuppvärmning är ett nödvändigt minimum för en stadig bytande invånare i en metropol: tiden förbrukar lite, men förbättrar snabbt ton och humör.
Och, naturligtvis, vitaminer och spårämnen i den dagliga kosten: honung, örtinfusioner, bär smoothies och säsongsbetonade grönsaker.