Effektiviteten hos kroppens eget försvar efter 25 år minskar. Men genom att ändra ditt sätt att leva lite, kan du stärka detta skydd. Detta är särskilt viktigt under den kalla årstiden, under virusens säsong. För oss rullade inte köldens axel, till exempel, så ofta som möjligt att dricka te. Den innehåller antigener som aktiverar celler som deltar i immunreaktioner. Mer detaljer om vilka fördelar och vad som skadar vår immunitet och pratar.
OBSERVERA ATT "KÖTT FANTER": Den som älskar att äta mycket korv, skadar dess immunitet! Forskare har funnit att med konsumtion över 14 gånger per månad hamnar och salami minskar lungkapaciteten. Anledning: nitritet som finns i dem påverkar andningsorganen negativt.
IMMUNES SYSTEMS VÄNNER.
Riklig dryck skyddar slemhinnan.
Torr luft, uppvärmd genom uppvärmning, torkar slemhinnan i andningsorganen. Konsekvens: patogener kan lätt tränga in. Därför är det viktigt att dricka så mycket som möjligt - minst 2,5 liter per dag.
Gå mer.
Dåligt väder händer inte. Det finns dåliga kläder. Klä så att det är varmt och bekvämt, och rör dig mer i frisk luft - detta är viktigt för immunsystemet. Den skyddande effekten ökar efter 20 minuter. Det bästa sättet är att få en hund. Då måste du bara gå minst två gånger om dagen.
Gum hämmar virus.
Tugga tuggummi fuktar slemhinnan i munnen och halsen och skyddar mot virus. Det är nog att tugga tuggummi i 10 minuter efter att ha ätit.
Morgonmüsli mot förkylning.
Muesli med havreflingor och yoghurt är dagens bästa början. Orsak: havre innehåller ett ämne som ökar bildandet av immunkompetenta celler upp till 30%. Därefter stärker surmjölkbakterierna vår tarmflora och tarmen är det viktigaste organet i vårt immunsystem.
Zink sätter viruset i kontroll och kompisar.
Mikroelementet i zink hindrar penetrering av patogener. Bra leverantörer av zink, till exempel nötkött och mejeriprodukter.
Sjungar skyddar luftvägarna.
Ofta, exempelvis i en bil, under en dusch eller med sina barn. Forskarna fick reda på att sången bidrar till produktionen av ett anti-infektiöst ämne - immunoglobulin A. Och detta är inte ett karaoke-fanskämt. Försök att sjunga mer ofta - se själv.
FJÄDER AV IMMUNESYSTEMET.
Cola med fosfat.
Cola, citronader och andra produkter innehållande fosfat (till exempel stekt korv) dödar det viktiga kalciumet som din kropp använder för att dela upp och multiplicera de skyddande cellerna. Och som ett resultat ökar mottagligheten för alla typer av infektioner.
Rå mat på kvällen.
Vegetabilsk sallad på kvällen? Var extremt försiktig: rå mat efter 20 timmar introducerar kroppens försvar i ett tillstånd av stress. Eftersom tarmens innehåll vandrar under natten, och matsmältningen sträcker sig till tre timmar. Organismen kan normalt inte återhämta sig på natten.
Ägg bildar syra.
Denna produkt tillhör de starkaste syraformande produkterna. Men även kortsiktig ökad surhet leder snabbt till kroppens sjukdom. Godis är också syraformande produkter.
Körning att arbeta med bil.
En resa med bil till kontoret kan bli en verklig stressfaktor på grund av trafikstockningar, speciellt om den varar längre än 90 minuter. Som ett resultat: antalet mördarceller växer snabbt. Vi rekommenderar: i kollektivtrafiken är det roligare att driva ett företag.
Krisstämning.
Från rädslan blir det snabbt sjuk. Vem som ständigt svär, minskar skyddet för immunitet. Och inte bara hans egna, men också de som är nära.