Bastu och bad är oersättliga för bantning. Heta rutiner hjälper till att förlora några pund. Bara det är viktigt att förstå att själva värmen inte smälter på lipiderna: genom att bli av med ett kilo, är en annan kvinna under badprocedurerna skyldiga till en stor svettning. Men dehydrering är inte den bästa metoden för viktminskning. Det är därför som det är nödvändigt att fylla på vattenbalansen - mellan besök på ångrummet, dricka örtte och vatten. Huvudhemligheten av den gynnsamma effekten av höga temperaturer och ånga på figuren ligger dock i avskaffandet av stillastående fenomen och aktiveringen av metaboliska processer, vilket kommer att accelereras ytterligare om de kompletteras med massage, omslag eller piskning med en kvast. En förstärkning av lymfflödet kommer att säga adjö till den obehagliga "apelsinskalan". Därför kan en baddag konkurrera effektivt med salongprocedurer. Förresten, i vissa kosmetiska kliniker ingår villkoren i viktkorrigeringsprogrammet och i anti-celluliter. Dessutom är badprocedurerna väldigt uppfriskande, uppfriskande och lindrande stress: I kombination med svett, toxiner, slagg och mjölksyra, kompis av trötthet och orsak till smärta i musklerna efter träning tas de bort från kroppen. Det är därför på alla träningscenter finns bastur: värmas upp efter en upptagen session - och nästa dag kommer du inte ens ihåg de överarbetade musklerna!
Ta reda på vilken bastu som bäst brinner fett, försök först en traditionell finsk bastu. Den optimala temperaturen i ångrummet, enligt de nordliga folken, bör vara lika med 80 ° C. Luften i bastun är torr nog (du kan bara sprinkla stenar med vatten så att ångrummet fyller den essentiella oljens smak), vilket medför ökad svettning. För 15 minuters vistelse förloras till 1,5 liter fukt. Kvastar vid denna temperatur är inte välkomna: du kan tjäna en bränning. Men lugnt sitta eller ligg ner - tack. Under denna tid kommer kroppen att värma upp, fartygen kommer att expandera, porerna öppnas. Epidermis börjar andas, blodet kommer aktivt att leverera alla organ med syre och näringsämnen. Det viktigaste är att inte missa ögonblicket och tvätta bort svettningen som har dykt upp, låt den inte torka, annars kommer huden att absorbera alla toxiner tillbaka.
Om du bestämmer dig för att slutföra träningsdagen i ångbastun och vill ta reda på, skynd dig inte in i bastun direkt efter lektionerna. Efter träningen värms kroppen upp och extravärmen, som ökar belastningen på kardiovaskulärsystemet, påverkar välbefinnandet negativt. Om tiden tillåter, efter träning måste du vila i 20-30 minuter, ta en varm dusch, drick vatten. Besök i ångbastun ska göras kort, inte mer än 7 minuter. Graden i den är lägre än i finska, från 60 till 80 ° C, men resan till ångrummet är inte så lätt på grund av fuktighet. Tack vare ett par svettar från kroppens yta förångas långsamt, kyler kroppen värre, men det subkutana skiktet värms upp mer, vilket innebär att metaboliska processer går fortare. Ett särdrag hos det ryska badet - massage med en kvast. Förresten har besättningar olika egenskaper: ek stimulerar metaboliska processer, björk rensar oljig hud, vinbär av celluliter. En integrerad del av det ryska badet - simma i poolen med kallt vatten. Skarpa temperaturförändringar mobiliserar kroppen, vilket orsakar mer intensiva brännskalor. Bara med temperaturförändringen är det värt att experimentera härdat: inte alla kardiovaskulära system kommer att överleva. Effekten efter det ryska badets kontrasteringsförfaranden kommer att ligga i 4-5 timmar. Som efter intensiv cardio, under denna period rekommenderas att gänga mer vätska och att avstå från tunga måltider. Vill du veta vad tecknade karaktären Yury Norshtein kände? Besök hamam. Turkiska bad är lämpliga för dem som inte tolererar ryska bad och bastur. Temperaturen i hammam är mycket lägre - högst 45-50 ° C. Bänkarna i baden är oftast gjorda av marmor, och väggarna är kaklade, men stenen känns inte kall. Tjock ånga, virvlande i luften, värmer gradvis kroppen och mättar cellerna med fukt och hjälper till med att avlägsna toxiner. Kosmetologer tror att Hamam - det bästa verktyget i kampen mot celluliter. Det traditionella förfarandet innehåller trots allt nödvändigtvis skummassage, skalning och jämn inslagning! Berömd tvålmassage utförs viskosvanter. Under proceduren knådas problemområdena, alla leder, ryggraden sträcker sig - men den avslappnade kroppen kan lätt uppleva manuell terapi.
Om hammamet inte är svårt att hitta idag, är det japanska bath-ofuro en sällsynthet. Och hon använder inte speciell efterfrågan: inte alla kommer att våga klättra upp i ett fat med varmt vatten, under vilket det finns en spis. Det europeiska alternativet avuro, uppfunnet i Altai, är den så kallade cedarfatet. Utseendet liknar den japanska versionen, men fylls inte med vatten utan med ånga. En sådan mini-bastu. Endast de sjunker in i det inte helt, men på bröstet. Inom en timme kommer de in i tunnan tre gånger i 10 minuter. I pausen mellan samtalen, som i traditionella bastur, dricker de te och massage. Fördelarna med en cedarfat är att huvudet alltid är på utsidan, och endast kroppen är uppåt. Detta gör att du kan minska belastningen på hjärtat och inte andas svårt, vilket ofta händer i ett traditionellt bad och bastu. Men kroppen värmer sig varmt och massagerna påskyndar processen att gå ner i vikt. Den japanska bastunkunskapen är en infraröd bastu. Det liknar finska, men temperaturen i rummet är bekväm (45-65 ° C), eftersom kroppen värms av infraröda strålar. Osynliga penetrerar de djupare med 5 cm. Den termiska effekten är så stor att en stark svettning börjar inom 5 minuter. I en halvtimme i en infraröd bastu bränns 600 kalorier! På grund av den snabba effekten kan en person inte alltid märka överhettning i tid. Och efter flera sessioner kan huden bli färgad.