Först och främst är det nödvändigt för oss själva att förstå att det här är en extrem situation. Detta är en situation som överstiger den uppmätta livsförloppet. Till exempel, allvarlig sjukdom eller död hos någon nära, ett krig, en plötslig naturkatastrof eller antropogen katastrof. Sådana saker händer vanligtvis oväntat. Om en person är förberedd internt för någon av dessa situationer, så kommer det inte att vara en yttersta för honom. Å andra sidan är allt väldigt individuellt. För någon ens en banalasso med en älskad man kommer att vara så extrem att upplevelsen kan leda till sjukhusbädd, eller ännu mer plötsligt. Det är nödvändigt att ta hänsyn till förekomsten av en individuell uppfattningsgräns och graden av personlig inre styrka. Någon känner sig säker även i kriget, någon dör av en hjärtinfarkt efter att ha blivit avfyrade.
Förhindra oväntade händelser
Inse vilka situationer som skulle vara extrema för dig och utveckla sedan en strategi för interaktion med dem. Först och främst försök att undvika sådana situationer helt och hållet. Varför möter banditer, livshotande yrken, om du bara kan kringgå dessa omständigheter? Förebyggande är att upprätthålla en bra fysisk form (alltid användbar), att lära sig att vara medveten om dig själv och omvärlden vid varje ögonblick, för att få tillgång till de dolda resurserna hos kroppen och psyken och utvinna dem på en svår tid.
Du måste introducera ett mindfulness program för beredskap för allt som kan obalansera dig. Då i en stressig situation kommer du att kunna agera omständigheterna - snabbt i humör. Förstå, är du rädd för vissa extrema omständigheter, vet du hur man ska bete sig i dem? Om du är rädd, först kämpa med rädsla, det här är maktens största fiende, absorberar det, som en parasit.
Hur man besegrar din rädsla
Ta en bekväm, rak pose, nivå andan och kom ihåg situationen, skrämmande. Skriv in det och försök att orsaka en skrämmande extrem överlevnad i ditt sinne. Gör det ljust, kolla din kropp i den här situationen och fördjupa dig sedan, och orsaka rädsla och förvirring så mycket som möjligt. Endast på så sätt är det omöjligt att identifieras med erfarenhet - observera det från utsidan. Riva av att titta på situationen "Jag" från din kropp, lämna mentalt av bilden och se din spänning från sidan. Gradvis minska ditt beroende av rädsla, avståndsbrist från dig själv, som ett mörkt moln. Kom ihåg, om du kan, någon situation från ett tidigare liv, där du under samma omständigheter uppförde dig själv och var resursfull. Mentalt detta program av oräddhet i bilden av den nuvarande situationen. Gör detta flera gånger tills situationen kommer sluta vara extrem för dig.
Detta är bevisat: för att säkerställa att de extrema omständigheterna inte leder dig ur dig själv och inte berövar dig av styrka, måste du förbereda dig för ett eventuellt slag, eliminera den intensiva förväntan på misslyckanden och utarbeta ett program för klart och medvetet beteende i en svår situation. Det är bäst att få en resursfull sammanhängande reaktion på automatismen. Spontant korrekt reaktion för någon fara talar om träning av en person i explosiv vilja. Ditt sinne måste innehålla flera grundläggande program med extremt beteende: "omedelbar undvikande", "frontangrepp och motattack", "snabb sökning efter en väg ut ur olyckan", "komplett lugn" och "urladdning av humor".
Om det finns en extrem
Om den extrema situationen fortfarande inträffade och bröt igenom dig, agera så enkelt - direkt under omständigheterna. Brandmän har en sådan regel: när människor omkring dig brinner, människor dör och allt drunknar i rop - du måste rädda den första som kommer i armen. Ta bara ut ur elden, utan att tänka, utan att analysera vem som ska levereras, och vem du kan senare - gör bara vad situationen kräver. Om du måste kämpa i en extrem situation - slåss, tveka inte, motstå, men kom inte in i en dumhet. Visa aldrig din rädsla eller förlägenhet. Håll medvetandet klart, samlat, maximalt fokuserat på frågan. Du kan upprepa själv de uppmuntrande formlerna: "Jag är lugn", "Framåt", "Jag kommer att lyckas", "Allt kommer att bli bra".
Den viktigaste prilyuboyfaren - sluta inte göra allt som behövs för att rädda faran, fall inte i en dumhet. Fortsätt att motstå när du attackerar, även om dina styrkor inte är lika, gå ut på jobbet och gör vardagliga saker om du förlorar dina kära, kämpar för läkning även med den mest ogynnsamma diagnosen. Men kom ihåg - detta motstånd är endast effektivt om det inre balansen, och därmed kraften, upprätthålls.
En kraftfull metod för att utveckla viljestyrka i extrema situationer tillämpades av japanska samurai. Deras motto var: "I kriget, agera som om du redan var död, men kämpade med de levande makten." Detta tillvägagångssätt ger ett särskilt tillstånd av ohälsosam avlägsnande och aktiv vilja. En person som förstår denna princip verkar som en oklanderlig krigare. Applicera det i någon svår situation - du känner omedelbart den dolda makten.
Metod för utrotning av psykiskt trauma
Av vad består psykologiskt trauma efter överförd stress? Från spasmer av de eller andra muskler som kommer ihåg smärtan som orsakats av överdriven erfarenhet av psykiskt tryck eller verklig fara. Eventuella allvarliga psykiska trauma undertrycker nödvändigtvis andning. Det bär också i sig bilder av vad som har traumatiserat oss. Och slutligen registrerade den mycket smärreupplevelsen i vårt medvetande. För att radera skadan måste du göra följande:
- Försvaga djupt alla musklerna;
- justera andningen, se till att minnen inte orsakar mer andningsspasm;
- att ta bort negativt laddade visningar av situationen, vilket orsakade trauma, för att bli av med depressiva minnen;
- ersätt den smärtsamma känslan på en lugn känslomässig bakgrund.
Om du till exempel var djupt traumatiserad av förräderi eller skurk av en älskad, då kommer du först och främst att lära dig att reflektera över det förflutna utan spänning av musklerna och brist på andning. Försök att övertyga dig själv om att den här smärtan har härdat dig. Försök att se bilden av denna situation inte som en mörk fläck, utan i lättare toner. Och äntligen utveckla dig själv en annan känslomässig inställning till situationen - om missnöjd, då i det minste neutral. Om du gör åtminstone en del av de föreslagna metoderna kommer du att kunna genomgå några extrema förhållanden med minimala förluster av inre styrka.