5 skäl som hindrar dig från att gå till gymmet: debunking de viktigaste stereotyperna!

"En bra träning är en som släpper ut." Faktum är att en övning är effektiv, vilket leder till ett visst resultat - återställning av muskelton, bränning av ett visst antal kalorier, ökad uthållighet. För detta är det nog bara att utföra övningarna på ett kvalitativt sätt, inte mer, inte mindre. Arbete "på slitage", överbelastning, en kraftig ökning av tillvägagångssätt kommer att leda till motsatt effekt - mekaniskt mikrotrauma, utmattning och allvarlig stress på kardiovaskulärsystemet.

"Gymmet kommer att göra min figur maskulin." En viss ökning av volymerna i träningsfasen är normalt. Fettpålagringar har ännu inte börjat smälta, och musklerna blir redan starkare - det är hela hemligheten hos den imaginära "pumpningen över".

"Endast cardio behövs för viktminskning." Aerobiska belastningar ger dig verkligen eleganta konturer, men kraften gör att du kan kämpa extra pund mycket bättre: de reparerar musklerna och stimulerar metabolismen. Vill du snabbt bli av med onödiga volymer? Välj komplex som innehåller båda typerna av träning.

"Du måste arbeta i en intensiv takt." Detta är en farlig myt: aktivitet med hög hjärtfrekvens (anaerob) - börjar förstöra inte fetter, men kolhydrater, alla kroppssystem arbetar med överansträngning, andningssvårigheter och hjärtklappning är möjliga. Du behöver inte en sådan belastning - om du inte kommer att delta i tävlingar.

"Du kan inte träna på kvällen." Du kan - om du går in i salen några timmar före sänggåendet. På kvalitet och varaktighet av vila påverkar sen träning inte.