7 par sneakers
Kom ihåg sagor: För att uppnå lycka måste hjälten gå på en lång resa och på väg att bära 7 par stövlar. Långa promenader och idag levererar mycket roligt, både små och vuxna, men vandringsskor har blivit mycket bekvämare.
Det är bara att välja rätt väg. För den första utflykten på naturen med barnen är den bästa parken i närheten av staden bäst. Vill du åka på en lång resa? Då bör du börja med den teoretiska träningen: lära tips för resenärer på specialiserade platser, prata med erfarna turister. Var inte förvirrad av närvaro av utbildade familjemedlemmar - det viktigaste är att fokusera på deras behov och möjligheter. För barn är en sådan resa ett riktigt äventyr. Vi, vuxna, kommer att behöva ge allt: vad ska man mata, vad man ska spela, vad man ska behandla om det behövs, vem ska ringa med dig. Början turister kommer att känna sig mer självsäker på semester, om de går på vägen som en del av turnégruppen - de är organiserade av klubbar och helt enkelt initiativande turister. Det optimala antalet deltagare är cirka 10 personer, av dem 2-3 barn, bättre än kamrater.
Velo verksamhet
Vad bra är cykeln? Alla! Snabb och passabel, moderiktig och miljövänlig, vilket ger ett hav av glädje hos barn. Och på naturen och i staden hittar du dussintals vackra vägar. För att åka under aktiv resten av fridagen är det bättre att välja platser mer rent: vilar som en riktig träning, ökar volymen av inandad luft och lungorna arbetar 100%. Dessutom metaboliseras och hjärnfunktionen aktiveras, stämningen stiger och risken för åderbråck och vegetarisk dystoni tvärtom minskar. Barn utvecklar en balans av balans och samordning. Information för att förlora unga damer: Bara ett par månader cyklar går på helgerna, och du kan säkert köpa nya saker 1-2 storlekar mindre. En cykel är en underhållning för alla åldrar och kön som länge har förstått i Europa. Ta ett exempel med de energiska italienska gamla kvinnorna som rullar runt Milano i en mantel. Och representanterna för det starkare könet lät inspirera de smala, snäva holländarna: var och en har en cykel eller, om holländaren är två år gammal, på en liten fåtölj som är fast på bagageutrymmet eller direkt framför roret.
Av hästar!
Ha en vila i sadeln! På måndag kommer du än att visa sig på jobbet. Tja, barnen kommer att börja minnas promenad på hästar i minst en vecka. Var uppmärksam, någonstans är åldersgränsen: från 14 år (eller från 7 - för promenader på ponnyer), och någonstans, tvärtom, gör individuella lektioner även med 3-åriga barn. Så vi tar morötter, äpplen eller croutoner för förfriskningar, klär på lämpligt sätt (skor med sålar utan stark korrugering: ibland måste ryttaren snabbt dra sitt ben ur stigbryggan). Och i vägen!
En picknick? Det är enkelt!
Maj är den traditionella tiden för picknick och rekreation, även om sommaren är lämplig för en rolig tidsfördriv i naturen och för en aktiv vilopaus av dagen utan mindre. Men med ett bra kompis av vänner och med rätt organisation kan valfri tid anses lämplig. Och om valet av vänner-råd är olämpligt, är ett par enkla och testade rekommendationer för en lätt picknick värt att dela!
Eftersom grunden för någon picknick och vila är shish kebab är det värt att allvarligt närma sig köttvalet. Huvudkriteriet är friskhet. Kom ihåg att fläsk blir mjukare, kalvkött - inte så fet, och en bra ersättare kan vara en kyckling eller en kalkon. Marinate kött är bättre dagen före picknicken. Vad en bra sommarpicknick är, det är närvaron av ett stort antal färska grönsaker och grönsaker - det bästa köttet till kött kommer inte att hitta. Alkoholhaltiga drycker, som regel väljer alla att smaka. Det viktigaste är att inte blanda och följa rimliga standarder.
Oavsett vilken typ av sommaraktivitet under den semester du väljer, observera de "gyllene" principerna för att få maximal hälsoeffekt från dina studier
1. Den optimala mängden träning är 3-4 gånger i veckan. "Disponibel" är mer benägna att skada ditt välbefinnande än att förbättra det. Vid två tillfällen är det möjligt att upprätthålla en hälsoskydd, men det är nästan omöjligt att öka den. Att öka antalet träningar till 5 kommer inte att ge ytterligare hälsofördelar, och endast proffsen kan göra varje dag.
2. Minimiperioden för sessionen är 30 minuter. Under en kortare tid kommer kroppen inte att kunna engagera sig i regelverk, där ökningen av organismens funktionella förmåga beror på. Aktiviteten i mer än 2 timmar, till exempel en lång, non-stop-promenad leder till överdriven trötthet. Avsluta lektionen i ett sådant tillstånd att nästa dag jag skulle vilja studera igen.
3. Lektioner under veckan, fördela jämnt - efter träning eller lek (beachvolleyboll, badminton), återställs kroppen 1,5-2 dagar.
4. Det finns ingen sådan sportaktivitet, som förstärker hjärtat, musklerna och immuniteten, det vill säga det förbättrar omedelbart alla fysiska förhållanden. Därför, eller välj något som leder dig till ditt mål (t ex gå ner i vikt eller härda) eller prova olika sommarunderhållning.