Problemet med de viktigaste tecknen på stress, dess borttagning bekymrar mänskligheten i mer än ett decennium. Stress har alltid ansetts vara fienden i nummer ett, som kan omvandla en person, från sin vanliga balans och sinnesfrid till en smärtsam psykisk belastning. Förresten, jämför många psykoterapeuter djärvt stressläget och stressar sig med en "viral" sjukdom. Även om detta "virus" inte överförs av luftburna droppar och det är absolut inte synligt genom ett mikroskop, men det är inte mindre farligt för en person än till exempel samma influensa eller förkylning. Det finns trots allt mycket antibiotika från den senare, men deras stress är inte tillgänglig.
Stress är farligt eftersom det alltid uppstår oväntat och genom trakasserande en person inifrån och därigenom kränker hans vanliga tillstånd. De främsta så kallade stresssymptomen är humörförsämring, svår irritation, sömnlöshet, frekvent huvudvärk. Ledsaget av allt ovan listat av det eviga tillståndet av trötthet och apati till allt som nyligen du var så intresserad och bära en positiv. Det farligaste är att du är fysiskt helt frisk, men mentalt är det här en annan konversation. Oftast manifesteras de viktigaste tecknen på stress i oss, kvinnor, eftersom vi alltid tar saker mycket till hjärtat. Dessutom är vi mycket hypokondriakala och känslomässiga, vilket drar oss till dessa känslomässiga problem och stress. Och ändå, denna ständiga känsla av ansvar, inte bara för dig själv, utan för hela familjen. Vad kan vara värre? Här har du uppenbara tecken på att kvinnor utsätts för stressiga situationer mycket oftare än män.
De främsta orsakerna som oftast orsakar stress är samma dagliga problem, oro i familjen, på jobbet, trötthet, ökad självkritik, missnöje med familjelivet, brist på kärlek och så vidare. Denna lista kan uppräknas oändligt, inklusive i alla tecken på det negativa som omger oss från alla håll. Men vi vaknar inte med att skriva en vetenskaplig avhandling om detta ämne, men bara försöka överväga sätt som påverkar avlägsnandet av stress. Här är det värt att notera det faktum att om det är aktuellt och i rätt tid att inte uppmärksamma stress och inte försöka slåss mot det, är den fylld av överväxt i depression eller ökad nervositet. Förresten är det svårare att bli av med den senare. Som de säger - att bekämpa någon sjukdom är fortfarande på sin ursprungliga nivå, och det här gäller också psykologiska problem.
Så, innan du bekämpar denna sjukdom, måste du identifiera huvuddraven på orsaken, som påverkade utvecklingen av ditt stressfulla tillstånd. Ovan har vi redan nämnt huvudskyltarna och de vanligaste orsakerna till stress. Men här är det inte överflödigt att komma ihåg att varje person har den här anledningen, och därför måste man identifiera allt som omger dig och kan orsaka viss oro eller känslor. Efter att ha identifierat orsaken, försök att helt abstrakt utifrån det och titta på världen med helt olika ögon.
För att inte ge stress till mer än en chans att bryta ditt mentala tillstånd, bör du vid första tecknen göra följande övning, vilket hjälper till att övervinna tillståndet av ångest och självkänsla. På morgonen, så snart de har dykt upp, utan att gå ut ur sängen, i ett tillstånd att ligga på bryggan, försöker man en gång för att sträcka ut dina armar, ben och nacke. Upprepa samma sak, bara ligger på magen. Denna övning bör upprepas ett par gånger under dagen. Här kan du göra det, både sittande och stående, tar honom bara två minuter. Det sista ackordet på denna övning ska vara kvällen, eller snarare tiden före sängen. Ligga på ryggen och försök att slappna av helt. Under detta försök att tänka på något trevligt för dig (positiva minnen, föreningar, favorit saker), det viktigaste är att ditt undermedvetna sinne är upptagen med exceptionellt goda och trevliga tankar. Det tar ungefär fem minuter att vara i ett sådant avslappnat tillstånd.
Från kronisk stress, fullständig apati och trötthet, är det nödvändigt att utföra en spännande träning. Denna övning är också önskvärt att göra i en benägen position. Så, du måste ligga på ryggen, då måste du placera din vänstra hand på solar plexus, ovanpå den här handen sätt den rätta till höger. Försök sedan föreställa dig och känna den energi som verkar komma från din solar plexus och sprider sig över hela kroppen och fyller den med en uppfriskande kraft. Du måste känna det med hela din kropp. Under denna övning koncentrera dig på det faktum att du är en mycket lugn, energisk och samlad person.
Dessutom rekommenderas avlägsnande av stress att lyssna på musik, så kallad ljudterapi. För att göra detta behöver du inte gå till det horisontella läget eller gå ur sängen. Från musikspår under stress rekommenderar psykoterapeuter att de föredrar Chopins musikaliska verk, med ökad nervositet och irritabilitet - Beethoven, nämligen hans "Moonlight Sonata" och sådana Bach-verk. Förresten är det inte överflödigt att lägga till att musik länge har ansetts vara ett av de mest effektiva sätten som påverkar avlägsnandet av stress. Så förneka dig inte nöjet att lyssna på kända kompositörer och därmed bli av med nervös överbelastning och stress. Lycka till dig!