Ryggsmärta hos gravida kvinnor är ganska vanligt. Mer än 75% av gravida kvinnor lider av ryggsmärta på ett eller annat sätt, det vill säga om du vill ha en baby är sannolikheten för ett sådant problem mycket, väldigt högt.
Anledningarna till att ryggen gör ont under graviditeten
- Överträdelse av jämvikt. Ju längre graviditetsperioden, desto starkare tyngdpunkten hos kvinnans stammen flyttas framåt, vilket leder till en stark belastning på ryggmusklerna, som inte kan anpassa sig till en sådan position.
- Hormonala förändringar och hypersträckning av muskler. Intervertebrala ledband och tidigare immobila bäckenskarv under påverkan av ett hormon som relaxin börjar gradvis expandera och slappna av, vilket åtföljs av smärtsamma känslor i nedre delen av ryggen och i bäckenet. De smärtor som orsakas av denna orsak stannar vanligen vid slutet av 19 veckor. Också, som en följd av fostrets tillväxt, blir bukhinnans muskler svagare och sträcker, vilket ökar belastningen på dorsala musklerna.
- Felaktig hållning. För att kompensera för tyngdpunktens rörelse börjar gravida omedvetet att dra tillbaka axlarna och utsticka magen, vilket leder till en stark ökning av ryggraden, vilket reagerar på detta genom att det uppträder smärtsamma förnimmelser.
- Kroppsvikt ökar. Ökningen i vikt fortsätter att öka med graviditetens utveckling, vilket ökar belastningen på benen och nedre delen av ryggen. Om en kvinna tvingas stå eller sitta länge, reagerar kroppen med utseendet av smärta i ryggen.
- Livmoderns tillväxt. När leveransen närmar sig, ökar livmoderns storlek och börjar utöva tryck på kärl och nervändar runt ryggraden. Detta är särskilt starkt i utsatt position vid sen graviditet.
- Vanan att ha höga klackar kan också bidra till utseendet av ryggsmärta, eftersom höga klackar ökar belastningen på ryggraden avsevärt. Under graviditeten rekommenderas att de kasseras.
- Om det tidigare fanns problem med det muskuloskeletala systemet, kan det också prova utseendet av smärta. Det kan vara sådana problem som bråck, osteokondros, radikulit, bråck, korsning i ryggraden, svaga bäckenmusklerna. Därför rekommenderas att läkaren informeras om att han tidigare har sådana sjukdomar och följ instruktionerna.
I de flesta fall uppstår smärta i ryggen under graviditetens andra trimester, även om de i vissa fall kan göra sig kända om sig själva mycket tidigare. I regel gäller detta för de kvinnor som av en eller annan anledning tvingas stanna kvar i en position under lång tid. I detta fall är smärtan vanligtvis värre, tråkig och ökar vid en tidpunkt då den gravida kvinnan försöker gå upp.
Om födelsen är nära, då kan smärtan öka eftersom barnets huvud pressar på ryggbottens botten.
Vad gör du för att hjälpa din rygg
Först och främst måste du sitta så bekväm som möjligt. Den optimala positionen är hållning, när knäna ligger ovanför midjenivå, för vilken du kan lägga en rullning under dem. Bakom baksidan är det bäst att lägga en liten kudde som fyller böjden av midjan och därigenom låta musklerna koppla av i detta område. Det är mycket avskräckt att stå på dina fötter under en längre tid.
Vid sen graviditet, stanna inte på ryggen länge. Det är bäst att ligga på din sida och placera en kudde mellan benen. Denna position hjälper till att lindra belastningen från ryggmusklerna, och hjälper också till att slappna av hela kroppen.
Om det finns behov av att lyfta något från golvet är det strängt förbjudet att luta sig framåt med en rät baksida, det är bättre att hoppa och sedan stå upp. Om du squat hårt - be andra att hjälpa.
Var noga med din vikt - det rekommenderas inte att få mer än 12 kg under graviditeten.
Många läkare rekommenderar att de bär ett stödbandage oftare, vilket bidrar till en mer korrekt fördelning av belastningen från buken och lindrar en del av spänningen från dorsala muskler. Stödjande korsetter kan dock inte bäras alls - de bidrar till utvecklingen av muskelatrofi och nedsatt cirkulation. Om det finns en önskan att vidta något botemedel för att lindra smärta, bör du konsultera en läkare innan det, eftersom det är kontraindicerat att ta många mediciner under graviditeten.