Ofta uppfattas graviditet av kvinnor som ett tillstånd som är relaterat till en sjukdom: de begränsar sig i allt, undviker även de mest obetydliga stammarna, skyddar sig på alla sätt, värderar sig själva. Men att vara utan "rörelser", graviditet och ytterligare födseln brukar gå mycket svårare. Callanetics är enkla rytmiska övningar som perfekt utvecklar muskler, minskar smärta i ländryggen, tonmuskler. Och även callanetics hjälper till att korrigera hållning, hjälper till att förbereda en gravid kvinna för den kommande födelsen fysiskt och psykiskt.
Många gravida kvinnor är försiktiga med att göra fysiska övningar. Detta förklaras av rädslan för att skada ditt barn, eftersom övningar i callanetics, under graviditeten, bör väljas med stor försiktighet, individuellt hos en ledande specialist och en läkare. Under graviditeten, inte komplicerad av kontraindikationer och risken för missfall, välkomnar specialisterna endast uppförandet av callanetics. Ett speciellt övningskomplex, som väljs ut för framtida mamma individuellt, är säkert och kommer bara att gynna mamman och barnet.
Efter ett besök till läkaren och genomgå den nödvändiga undersökningen, från de första veckorna av graviditeten, kan du redan börja studera callanetika. Under graviditetens första trimester, en uppsättning övningar upplär instruktören beroende på hur mycket kvinnan fysiskt utvecklades före graviditeten, från hennes hälsa. Det rekommenderas att öva övningar under hela intressanta läget, i tredje trimestern utövas redan lättare, för att inte skada barnet. Visserligen, med hjälp av speciella övningar, har en gravid kvinna genomgått en utmärkt förberedelse för den kommande födelsen, eftersom övningarna väljs exakt för att stärka de muskler som är mest involverade i en kvinna under födseln. Dessutom stärks musklerna i den gravida kvinnan, vilket hjälper kvinnan att bära barnet lättare.
Vad du behöver veta framtida mamma, för att börja studera callanetics
För att börja klasserna borde framtida mamma välja rätt kläder för träning. Kläder bör vara gjorda av naturligt tyg, fritt, för att inte hindra rörelsen, gnugga inte någonstans.
Det är nödvändigt att förvänta sig en kvinna av hennes styrka. Ofta tas gravida kvinnor för att träna callanetics med en särskild "iver". Du kan inte försöka göra övningarna plötsligt och försöker göra allt på en gång, eftersom kvinnliga kropp under graviditeten upplever starka förändringar. Nyckeln till säker träning under graviditeten är att träna kroppen utan att skada barnet.
Även den framtida mamman, när du börjar studera callanetics, borde veta att du inte får lägga för mycket stress på lederna. Under graviditeten blir ligamenten hos en kvinna svagare tack vare hormoner. På grund av detta är lederna mer benägna att skada och sträcka, vilket är mycket oönskat för den förväntade mamman.
Att träna, det är nödvändigt att ta en drink med dig. Under graviditeten behövs intag av vatten och energi hela tiden under träning för att undvika trötthet och uttorkning.
Dessutom är de grundläggande kraven innan du börjar träna fysiska övningar och efter att ha avslutats är uppvärmning och kylning. Det är särskilt nödvändigt för en gravid kvinna.
Specialister bör gradvis minska belastningen på kvinnor med tillväxten av deras ofödda barn. Detta beror på att en kvinna i slutändan blir svårare att utföra normala övningar. Även den växande livmodern och småbarnet behöver en större tillflöde av blod, därför börjar hjärtan att arbeta hårdare och blodförsörjningsreserven minskar för musklerna.
Callanetics för gravida kvinnor är ett utmärkt sätt att förbättra ditt välbefinnande och förbereda sig för din barns födelse.