Självklart, innan vi läser ut dina favoritböcker till hålen, bortskämda våra ögon, läser vi dem ibland i fel ljus, när vi skrev texten för hand, tog vi fela ställen, medan det tillåtna minsta avståndet mellan objektet och ögonen minskade.
Kommunikation för många är inte begränsad till de arbetstider som vi spenderar på kontoret. Ofta inte tid att komma hem efter arbetet, vi kör redan till persondatorn och igen blir våra ögon rodnad och stressade.
För att säkerställa att visionen inte försämras måste du följa vissa regler för att kunna fungera på datorn. Först, naturligtvis, detta avstånd när man arbetar, vilket måste observeras - 50 centimeter. Måste vara i rummet där du arbetar, tillräcklig belysning .
Och du måste också göra övningar för ögonen. Oftalmologer säger att varje timme som spenderas på datorn, behöver du fem minuter att göra övningar för ögonen.
Minimikomplexet innehåller följande typer av övningar:
1. Sätt dig ner och stäng dina ögon tätt i 3-5 sekunder. Öppna dem sedan i 3-5 sekunder. Upprepa övningen 7 gånger.
2. Börja blinka ofta i ca 2 minuter, föreställ dig hur en fjäril vinkar med sina vackra vingar.
3. Stäng våra ögon och försök, hur vi ritar med våra ögon olika former: en cirkel, en åtta och en rhombus, då börjar vi, vi översätter ögonen från ett hörn, till exempel den nedre vänstra i det andra hörnet till höger. Denna övning kommer att göra två minuter.
4. Tryck lätt med fingrarna på fingrarna på ögonlocken stängd och håll i 15 sekunder. Låt oss ta en kort paus och upprepa igen 5 gånger.
5. Låt oss titta på föremål som ligger på olika avstånd från våra ögon. Vi koncentrerar vår uppmärksamhet på objektet som ligger långt och översätt sedan vår syn på ett objekt som ligger på ett litet avstånd. Och i slutet ser vi på avståndet. Upprepa sedan denna övning i omvänd ordning.
Följ följande rekommendationer när du gör övningarna:
- Övning utan stress, lugnt.
- från övningen för att träna, måste du ge dina ögon vila, ett tag täcker dem.
- Du måste utföra en övning utan glasögon.
Lugnande ögompress.
Med rå potatis måste du skära tunna skivor och lägga dem på slutna ögonlock. Det är nödvändigt att koppla av och efter fem minuter för att ta bort kompressorn.
Hur snabbt tar man bort ögonutmattning?
Dampa dina ögon flera gånger med kallt vatten från tappen. Tryck sedan med fingrarna med ögonlocken och sätt dig ner i några minuter och försök att inte tänka på någonting.
Uppfriskande för kompressens ögon.
Dagligen är det användbart att göra en kompress tillverkad av starkt tebröd. I det här fallet vilar inte ögonen bara, glänsar, men rynkorna kommer att slätas ut.
Även när ett oculist berättar att du är okej med din vision, frestar du inte ödet. Trots allt är förebyggande det bästa för att förebygga sjukdomar.