Diet för bantning japanska

Det är inte känt vem som uppfann den japanska kosten för viktminskning. Det viktiga är att det har blivit världsomspännande tack vare det faktum att det gör att du kan gå ner i vikt i en halv månad till 8 kg. Vad är så speciellt med den föreslagna kosten för viktminskning? Den japanska Zen-traditionen förutsätter ett element av psykoträning.

Det är väldigt viktigt att koppla sinnen till processen att gå ner i vikt, du behöver en känslomässig stämning. Under en diet (eller bättre - hela tiden) måste du tänka dig själv, hur vacker du är, ung och smal, ljus som en fågel. Vi rekommenderar att du köper kinesiska pinnar. En sådan bitre hjälper dig att känna vikten av den kommande processen att gå ner i vikt och förtroende för den otvivelaktiga framgången med resultatet. Koka mat med lust, äta långsamt. Den japanska kosten är en process av självbedömning. Du observerar dig själv med dina känslor - och blir bättre!

Huvudvillkoren för att följa den japanska kosten är inte att avbryta det. Ändra inte komponenterna i kosten (produkterna) och deras kvantitet, även om de verkar utbytbara.

Under de 13 dagarna av kosten är du förbjuden från socker, bröd, salt, alkohol. Av frukter är banan och druvor uteslutna. Ägg är bara kokta (kokt). Du kan dricka mycket vatten. För gravida kvinnor och ammande mödrar ska kosten skjutas upp för mer gynnsamma tider. Resten kan ta multivitaminer.

Dagen innan kostets start rekommenderas att ta en lätt middag. Till exempel kan du äta lite kokt ris (150 g), grönsaksallad av gurkor, rädisa, Pekingkål eller gurkor, paprikor och tomater (100-150 g). Salladssäsong med en mycket liten mängd olivolja, ättika. Det är bättre att göra utan salt eller en minimal mängd salt.

Den första dagen av kosten
Breakfast.
En kopp svart kaffe (utan socker). Kaffe är verkligen naturligt, bara naturligt kaffe innehåller antioxidanter. Så kallat "lösligt" kaffe är bättre att inte dricka alls, särskilt under en diet. Fortress kaffe - efter eget tycke.

Lunch.
Grönsaker och ägg. Två ägg, en sallad av färsk eller lättkokt vitkål eller Pekingkål, med olivolja eller sesamolja. Mängden sallad är obegränsat. Middag långsamt, med nöje. Tänk bara på det bra, hur vackert du är, smal och ung. Använd ätpinnarna för "Zen" humör.
Efter middagen - ett glas tomatjuice (helst nypressad) utan salt.

middag:
Fisk (någon för din smak). Fisk (200 - 250 g) kan kokas i en dubbelkokare eller bara i vatten, du kan också steka på en liten mängd olivolja.

Meny av den japanska kosten
1 dag
Till frukost: Svart kaffe.
Till lunch: 2 ägg, kål sallad, tomatjuice.
Till middag: kokt eller stekt fisk (200-250 g).
2 dagar
Till frukost: svart kaffe, brödsmulor med kli eller brödbröd.
Till lunch: Sallad från kål och grönsaker med vegetabilisk olja, fisk kokt eller stekt. Välj grönsaker på förfrågan: gurkor, grönsaker, rädisor, tomater.
Till middag: kokt nötkött (100 g), kefir (ett glas).
3 dagar
Till frukost: svart kaffe med skräp.
Till lunch: kucchini (stor), skuren i skivor och stekt i vegetabilisk olja (oliv eller sesam).
Till middag: 200 g kokt nötkött, 2 kokt ägg, kål sallad med vegetabilisk olja (majs, solros, olivolja eller sesam).
4 dagar
Till frukost: svart kaffe.
Till lunch: kokta morötter (3 stora morötter) med vegetabilisk olja, 15 g hård ost, rå ägg. Det finns alternativ: du kan äta två morötter och skära den tredje, blanda med riven ost, häll på olivolja.
Till middag: frukt. Kvällen äts bäst i två.
5 dagar
Till frukost: färska morötter med citronsaft.
Till lunch: fisk kokt eller stekt, tomatjuice.
Till middag: frukt.
6 dagar
Till frukost: svart kaffe.
Till lunch: Halvkokt kyckling med hud borttagen och utan fett, morot eller kål sallad.
Till middag: 2 ägg, råa morötter blandade med vegetabilisk olja (200 g).
7 dagar
Till frukost: grönt te.
Till lunch: kokt nötkött (200 g), en liten mängd frukt.
Till middag: någon av de föregående alternativen, förutom menyn på den tredje dagen.
8 dagar
Menyn är densamma som den 6: e dagen.
9 dagar
Menyn är densamma som den 5: e dagen.
10 dagar
Menyn är densamma som på den 4: e dagen.
11 dagar
Menyn är densamma som på 3: e dagen.
12 dagar
Menyn är densamma som den andra dagen.
Dag 13
Menyn är densamma som på den första dagen.

Det är mycket viktigt att fixa effekten av att gå ner i vikt för att inte äta mycket mat nästa dag efter den "officiella" slutförandet av kosten. Det är bättre att göra med en uppsättning produkter från de som du använde i 13 dagar. Det är väldigt viktigt att inte omedelbart, men nödvändigtvis gradvis återvända till det söta. Det är möjligt, efter den japanska kosten, kommer du inte att bli så mycket dras till det söta!