Diet för viktminskning

Vi vill berätta lite om den mest effektiva vegetabiliska kosten för viktminskning.

De är mycket användbara och tillgängliga, särskilt på sommaren. Dessutom, otänkbart välsmakande och trevlig - du kommer överens! När allt kommer omkring, äter grönsaker och går varje dag för skrämmande träning är himlen och jorden!

Det är bättre att börja en sådan diet i grönsakssäsongen, eftersom det inte bara diversifierar kosten och kommer att vara trevligt, men det blir inte för dyrt. Den ideala varaktigheten av en effektiv vegetabilisk kost är en månad, men om du äter varje dag med en tillräcklig mängd kolhydrater och protein, kan kosten förlängas och längre - allt kommer att bero på din önskan att bli av med överskott av kilo. Också en positiv aspekt av denna diet är att även de som är vana vid att ofta äta kött kommer det inte vara överflödigt, eftersom grönsaksdieten släcker aptiten perfekt och mättar magen med alla slags vitaminer och mineraler. Du kan också välja typ av diet: antingen monodiet - med en viss grönsak, eller äta rätter från flera typer av grönsaker.

Som många nutritionists försäkrar, är de mest effektiva dieterna för viktminskning dieter baserade på sådana produkter som färska morötter, bönor, gurkor, pumpa, sallad, gröna och potatis. Men den dagliga konsumtionshastigheten för dessa produkter får inte överstiga 1,5 kilo. Du kan lägga skummjölk, kefir, yoghurt och till och med rågbröd till grönsaker. Om du riva av och börja äta dina favoritkakor för båda kinderna - då kommer hela nyttan av kosten till intet, varnar vi omedelbart. Och från det mest effektiva blir det till en helt värdelös tid att gå ner i vikt, vilket inte ägde rum.

Bland de många vegetabiliska dieterna är den mest populära koldiet. Men var inte rädd, tänk på att du bara måste absorbera kål soppa på vattnet. Tro mig, det här är långt ifrån fallet. Kål är bra eftersom den är mycket effektiv i kost och med rätt användning kan man förlora upp till 5 kg per vecka. Men med allt detta är denna kost mycket lojal mot andra grönsaker och frukter och till och med till kött. Så du behöver inte äta en kål soppa. Så här är den ungefärliga menyn för en vecka med kåldiet.

Den första dagen : kål soppa, frukt, en liten mängd skummjölk eller yoghurt (upp till 200 ml), kaffe eller te, men utan socker.

Den andra dagen : kål soppa, några färska eller stuvade grönsaker utan restriktioner, en tesked kalori sås, du kan baka 1 potatis, te eller kaffe utan socker.

Den tredje dagen : Kålssoppa, frukt och grönsaker i obegränsad mängd, skummjölk eller yoghurt (upp till 250 ml), te eller kaffe.

Den fjärde dagen : kål soppa, bananer (upp till 5-6 stycken), 7-8 glas mjölk.

Den femte dagen : Kålssoppa, tomater (upp till 5-6 stycken), obegränsad mängd fisk eller kycklingkött, mjölk eller yoghurt (upp till 250 ml), sås, te eller kaffe.

Sjätte dagen : absolut allt som var på föregående dag.

Sjunde dagen : Kålssoppa, frukt och grönsaker utan restriktioner, kaloribesås, mjölk eller yoghurt (upp till 200 ml), te eller kaffe.

Nu kan du se till att denna diet inte är så dålig som det kan tyckas. Kärnan i en sådan diet är inte att äta mindre, men att äta rätt. Var därför inte förvånad över att du går ner i vikt med denna diet - denna grönsaksdiet, trots den uppenbara oskulden och ljusheten, en av de mest effektiva i kampen för snabb viktminskning. Det kan tyckas att hon kommer att tvinga att överge många av hennes favoritmat: söt, fet, kött eller fisk, men tro mig, det här är den mest tålbara kosten i jämförelse med resten, vilket ger dig mycket mindre deprivation. Fortfarande positivt är att du är helt fri i att välja dagstidning av grönsaker, frukt, kaffe eller te. Du får bestämma standarden och justera mängden som ätas för dig själv. I detta grundläggande, den viktigaste plusen av denna vegetabiliska kost. Dessutom, naturligtvis, att det bidrar till snabb viktminskning.

Men om du inte vill följa en viss diet, kan du spendera själv att lossa "grönsaksdagar". På sådana dagar kan du ta upp till 1,5 kg grönsaker, laga dem på olika sätt (steka, koka, lägga ut) eller bara göra en ny sallad och äta allt under dagen, helst för 5-6 mottagningar.

Till exempel kan du göra en vinaigrette: Rist 200 g ros (rå och kokt 50/50), 100 g rå morötter, saltad gurka, 2 msk. skedar, lite gröna lök, ett par vitlöksklyfta, säsong med vegetabilisk olja eller citronsås.

Effektiviteten av "lossningsdagar" har länge bevisats, de hjälper kroppen att rensa sig själva av toxiner och vara i form. Dessutom bidrar de också till viktminskning, de ökar också dina andar, för efter en sådan dag kommer du att känna dig lätt och säker på länge!

Det är också användbart att dricka färskpressad grönsaksjuice. Testa till exempel denna dryck: 2 delar morotjuice och 1 del rödbetor, kryddat i kylskåp. Denna drink kan vara full i 5 receptioner och var noga med att äta lite pressa.

Fortfarande finns det en bra och populär diet - Kim Protasovs diet. Hela intresset av en sådan diet är att utarbeta sin diet. Återigen har du inga restriktioner på mängden mat du äter, men intervallet är tätt begränsat. Basen för denna effektiva vegetabiliska kost är den fetma halten sura mjölkprodukter (upp till 4%), såsom fermenterad mjölk, kefir och grönsaker. Frukt är strängt förbjudet. Du kan också inkludera ett ägg och ett par äpplen i dagens diet. En annan dag ska dricka minst 2 liter grönt te eller mineralvatten. Trots dess oändliga, normaliserar denna diet ganska effektivt kosten.

Om du inte vet vilken metod att gå ner i vikt för att välja, sluta fokusera på grönsaksdieter - de avgaser inte kroppen, ger ljus, renar det. Och kilo går strax före våra ögon!