Allt händer för att i bukhålan fungerar fett ganska annorlunda än fett i någon del av kroppen. Bukhålan levereras mycket väl med blod, har många receptorer som uppfattar stresshormonet - kortisol. Under dagen stiger nivån av kortisol, sedan faller, då stiger, men om du är under daglig stress förblir nivån av kortisol hög. Som en konsekvens visar det sig att med konstant stress och en hög nivå av kortisol i bukhålan deponeras mest fett, eftersom det finns många receptorer som reagerar på kortisol.
En utbuktande mage är inte det enda priset vi betalar för konstant stress, det är det arbete vi hatar, dåligt äktenskap, trafikstockningar. En hög nivå av kortisol dödar hela tiden neuroner i hjärnan och stör därigenom bildandet av serotonin, vilket är ansvarigt för ett gott humör, vilket i slutändan leder till svår depression.
Ju mer stress, ju mer fett
Vi börjar oroa dig för din mage när det är sommartid och du måste gå till stranden och sätta på en bikini. Forskare kallar fett i midjan, central fetma, detta fett är förknippat med hjärt-kärlsjukdomar, 2: e grad av diabetes, flera typer av cancer. I strukturen av vår figur spelar ärftlighet en viktig roll. Vem är du "äpple" eller "päron"? Trots allt, barnet från föräldrarna ärvde strukturen i figuren. Genetisk predisposition av alla sjukdomar - från 22 till 25%, som är förknippade med fetma i bukhålan. Den enda lösningen på det här problemet är att förändra livsstilen.
Den bästa kosten
För att effektivt bli av med fett i bukhålan måste du bekanta dig med metoderna för att bekämpa stress - djup andning, yoga, meditation. Vid Institutet för Mind och kropp i Chestnut Hill Mass kombinerade deltagarna alla sina tekniker till ett "stämningsprogram", där de lär sig att hantera stressorer, aktivera ett hormon som ökar vikt.
Detta "Mood Lifting Program" innehåller också en komponent som är nödvändig för viktminskning. Alla deltagare i detta program måste följa den kretensiska kosten, den innehåller en hälsosam näringsrik mat, som inkluderar - grönsaker, frukter, frön, nötter, fisk. Enligt forskare, en sådan Medelhavsdiet, har en anti-stimulerande effekt på kroppens system av organ, och hjälper sålunda kroppen att bekämpa kronisk stress.
Mat mot stress
Det finns många typer av mat som hjälper oss att komma ur stressiga situationer. Sådana livsmedel som choklad, pasta, kakor, kakor kallas "bekväm mat" och endast under en kort period kan lugna vår kropp, förutom det anses vara en mycket högkalibrerad mat. Vi sänker nivån av kortisol, men samtidigt förbrukar vi mycket fett, de är också dåligt smälta och vår vikt minskar inte. Men om vi äter hälsosam mat, som vi nämnde ovan, kommer vi att hålla sig till den kretensiska kosten, så vi kommer att sänka nivån av kortisol, och vi kommer att äta kalorimat.
Vi måste förstå att övervikt alltid ser ful ut, och i slutändan kan det leda till olika sjukdomar, det blir mycket svårare att slåss med dem än att bekämpa fett. Hälsosam livsstil, sinnesro, sport och rätt näring. Detta kommer att vara vår väg till framgång i kampen mot övervikt.
Övningar för den perfekta pressen
Varje flicka drömmer om att se sin mage sexig och elastisk. Men hur kan du hålla den mest problematiska delen av vår kropp i bra form? Vi kommer att erbjuda dig ett speciellt komplex som kan göra den mest försummade pressen till den mest perfekta magen.
Övningsnummer 1
Startpositionen - vi kommer att lägga tonvikten och armbågar är böjda. Din kropp ska vara en rak linje. Låt sakta ned kroppen tills det känns tyngre i underarmarna. Vi kommer starkt att pressa pressens muskler, som om någon nu kommer att träffa magen. Vi kommer att försöka i denna position att hålla ut i 60 sekunder, då kommer vi en stund att koppla av. Upprepa övningen 15 gånger. Vi håller kroppen rak. Låt inte dina höfter sänka och inte höja ryggen.
Övningsnummer 2
Startposition ligger på höger sida, sträcker benen. Vänster arm är böjd i midjan.
Långsam uppböj höger arm, så att kroppen representerar en diagonal linje. Spänner pressens muskler och i denna position blir en minut. Om det är svårt, så minskar vi tiden till 30 sekunder. Låt oss återvända till startpositionen, låt oss vila. Upprepa övningen 15 gånger. Se till att knän och höfter under träningen inte rör golvet.
Övningsnummer 3
Startpositionen ligger på baksidan, armarna är skilda, knäböjda.
Långsamt höja höfterna så att kroppen är en rak linje från axlarna till knäna. Kramar pressens muskler och höjer höger knä mot bröstet. Efter några sekunder sänker vi benet och upprepar allt med det vänstra knäet. En sådan övning är inte lätt att utföra, men om det är rätt och dagligt att utföra på en vecka kan du se ett utmärkt resultat.
Övningsnummer 4
Utförde en sådan övning med hantlar. Den optimala vikten blir tre kilo.
Startpositionen - dumbbells i utsträckta händer, fötter på axelns bredd.
Låt oss göra ett stort steg framåt med vänster fot, samtidigt som vi spänner på pressens muskler, svänger vi till vänster. Varje knä ska bilda en rätt vinkel. Vänd och gå tillbaka till startpositionen. Låt oss upprepa denna övning med det andra benet. Vi gör 2 komplex femton gånger. Vi följer händer, vi håller dem raka, inte anstränger, och samtidigt är det avslappnat.
Nu känner vi till de enkla sätten att ha en vacker och platt mage. Med dessa enkla tips och inte komplexa övningar kan du ha en platt mage.