cykel
Hjälper kroppen att bli av med överflödigt fett och celluliter. Det är tillräckligt att pedalera bara 45 minuter om dagen - och din figur blir felfri. Cykeln gör musklerna i benen och armarna elastiska, förbättrar blodcirkulationen, vilket innebär att hjärt- och respiratoriska system, hjärnan får en "komplett uppsättning" av syre och näringsämnen. Cykeltrafik och de som är utsatta för åderbråck kommer att hjälpa, eftersom rotationsrörelser orsakar att blod i venerna flyttar snabbare än vanligt. Dessutom förbättrar cykling samordning av rörelser och reaktionshastighet, och frisk luft och byte av landskap gör dem till den bästa lösningen för dåligt humör.
simning
Vattentålighet, träning av alla muskelgrupper, bildar en vacker figur, gör vuxna och barn hårda, lindrar stress, garanterar en god sömn. Skolios och jämnt plana fötter som ständigt flyter till förskolebarn och de som är äldre hotar inte. Detta ökar volymen av lungorna, vilket också är mycket viktigt för den växande kroppen.
walking
Under gången börjar benmusklerna, buken, bröstet och ligamenten och lederna av händerna arbeta hårt. Utmärkt träning av kärl, lungorna är berikade med syre, blodcirkulationen förbättras, hjärtmuskeln minskar mer aktivt. Ju mer energiska steget, desto bättre lever, där det finns en mer intensiv ämnesomsättning, mag och tarmar, bukspottkörteln. Slutligen hjälper promenader utan droger och dieter att bli av med övervikt och ge dig nya intryck.
rullar
Gilla inte att gå? Rida hela familjen på rullar. Detta är användbart för kroppsformning, viktminskning övningar hjälper dig och kommer att vara till stor hjälp. Sådana övningar ger en utmärkt samordning av rörelser, de lär sig att koncentrera uppmärksamhet och viktigast av allt - stärka ryggen och benens muskler. Men först lär dig färdigheterna med säker körning. Till exempel vet få personer hur man faller rätt. Det visar sig att det är bättre att "falla" framåt i svagt böjda händer och samtidigt undvika att falla på baksidan. Att studera är önskvärt på ett mjukt täcke, och först då att lämna på lika asfalt. Den första skridskan bör inte vara längre än 1 timme, så att musklerna i benen inte överskuggas, det är bättre att använda skyddsutrustning.
Många av oss har säkert försökt i barndomsstopp från rosenblad eller honung från maskrosor. Alla dessa är rätter av blomsterlagning. Och de är inte bara ovanliga, men också användbara för hälsan. Och de är mycket populära bland äkta gourmeter och fans av hälsosam mat. De innehåller många biostimulatorer som behövs för vår kropp. Så, kronbladens kronblad (särskilt tevarianter) är rik på vitaminer i grupp B och järn, vilket är nödvändigt för framställning av hemoglobin. Blåsångar är en riktig förråd av karoten. Och detta härdande vitamin i dem finns inte mindre än i pumpa, havtorn eller morötter. Nasturtium är den rikaste källan till askorbinsyra. Och dessa blommor innehåller ämnen som stimulerar hjärtmuskulaturens arbete, stärker kroppens försvar och främjar nedbrytningen av fetter. Övervinna milten? Lägg krysantemum kronblad till salladerna. Och de som har problem med levern, rekommenderar kinesiska läkare att lägga ut eller sätta i soppor, blomstra gramofoner av daylilies. Men var försiktig: använd inte giftiga blommor (liljor i dalen, hyacinter, iris) och experimentera inte med blommakokning om du är allergisk.
Lika till baksidan!
För att kontrollera din hållning, stå med ryggen mot väggen. Helst bör du röra den med tre punkter: huvudets baksida, axelblad och skinkor. Fick inte ut? Det är dags att vidta åtgärder.
Gör det igen!
För att bli av med vana att böja, ta regeln varje morgon för att börja med ett litet gym.
1. Haka i händerna i låset och dra dem framför dig. Först sträcker du framåt med en bra rygg. Höj sedan händerna och räck dig uppåt. Känner du hur din ryggrad raktes? Upprepa övningen 3-5 gånger.
2. Haka i händerna i låset på baksidan av ditt huvud, dra tillbaka armbågarna och försök att ansluta axelbladet. Håll den här positionen i några sekunder och slappna av. Upprepa 4-6 gånger.
3. Stå mot väggen på avstånd, luta mot det med händerna. Några böj tillbaka och återgå till startpositionen. Och så 4-6 gånger.
4. Tryck mot väggen med huvudets baksida, axelblad och skinkor. Kom ihåg denna position och gå runt lägenheten i 3-5 minuter. Titta på din gång! Sväng inte från fot till fots, försök att stoppa längs en linje. Det visade sig? Då komplicerar vi uppgiften. Försök nu gå runt i rummet med en liten bok på huvudet, samtidigt som du håller ryggen rak.