bad
Sedan antikens tid anses badet vara en av de bästa läkningsmetoderna. Det ryska badet är särskilt bra. Tack vare massage, inklusive att använda en ångad kvast, slås alla slagg från kroppen och överskottsvätska ut. Och för att uppnå bättre resultat när det gäller att bilda en tunn figur, prova följande metod. Torka kroppen med salt blandat med honung. Sitt i ångbastun i 5 minuter. Gå ut därifrån, tvätta inte av svett, men lind dig i en varm badrock och fortsätt att svettas. Ta sedan en varm dusch, torka själv och upprepa proceduren igen. Applicera honung igen med salt och igen i ångrummet. Så upp till 5 gånger i 5-8 minuter. Men bara för att svettas lite behöver du en massage eller en kvast. Som ett resultat förbättras blodcirkulationen och metabolism, svett och toxiner lämnar porerna. Kroppen är renad, huden blir fast och jämn. För ett sådant besök i badet kan du förlora 2 kg. Men kom ihåg! Du kan bara applicera salt när det inte finns hudsjukdomar på din kropp (utslag, repor, sår). Dessutom är badet kontraindicerat i hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och några andra allvarliga sjukdomar. Och mer: när du besöker ett bad behöver du mycket lite att dricka och helst bara te, växtbaserade. En annan regel: Bad och diuretika är inkompatibla!
envelopment
Wrapping är ett trevligt förfarande för en tunn figur utan några speciella belastningar. Wraps görs bäst i salongen. Innan semestern kan du spendera lite pengar på dig själv. Även om du har allt du behöver, kan du ordna en wrap och hemma. Alger och speciella leror appliceras på problemzoner, sedan inslagna med speciella "omslagstäckor" och lämnas i 40-60 minuter. Som ett resultat av förpackningsförfarandet normaliseras metabolismen, användbara mikroelement penetrerar kroppen genom huden. Men överskott av vätska matas ut. Huden blir elastisk, manifestationer av celluliter reduceras markant. Du kan ta bort i ett förfarande 2-4 cm. Wraps är kontraindicerade i hud-, gynekologiska och kardiovaskulära sjukdomar, tyrotoxikos, allergier mot jod.
Express diet
Bovete. I 7 dagar kan du uppnå en mer slank figur, bli av med 6-10 pund övervikt. Med denna diet hälls 1 kopp bovete mjöl över natten med kokande vatten. På morgonen tömma överflödigt vatten och äta. Salt, socker, kryddor kan inte tillsättas. Du kan dricka kefir (högst 1 liter per dag) och vatten (så mycket du vill).
Malic. Denna diet är utformad i 3 dagar, viktminskning är 2-4 kg. Dieten betraktas som kalorier, så den kan inte användas mer än en gång i månaden. Frukost - 1 mashed äpple blandat med ett glas fettfattigt kefir eller yoghurt. Du kan lägga till lite havregryn. Lunch är en sallad med 2 äpplen och en sallad med olivolja utan salt. Snack är ett litet äpple. Middag - ost (150 g) och äpple.
Kål. Du kan uppnå en mer harmonisk figur med hjälp av kål uttrycklig diet. Det beräknas för 10 dagar, viktminskning - upp till 7 kg. Denna diet är mycket lågt kaloriinnehåll och lågt kolhydrat. Därför kan du bara använda den en gång per år! Observerade det enligt följande: Frukost - en kopp kaffe utan socker. Lunch är en kål sallad, kryddat med en sked olivolja. På jämna dagar kan du lägga till ett brant ägg på middagen. Middag - kokt magert kött (200 g) eller fisk, ett glas yoghurt. Salt kan inte användas. Om du känner dig hungrig, ät färskkål och drick grönt te.
Enkel diet
I en vecka kan du förlora på en lätt diet på 1-1,5 kg. Frukosten är densamma: grönt te utan socker med lågkalori sötsaker eller 50 g ost.
1 dag: middag - 2 äpplen eller apelsin, ett glas kefir; middag - 2 färska gurkor, 120 g mager ost, 1 ägg.
Dag 2: Lunch - 2 gurkor, en bit kokt kyckling; middag - 0,5 glas mjölk, 120 g mager ost.
Dag 3: Lunch - 1 äpple eller apelsin, 100 g ost; middag - 2 kalla ägg, 200 gram grön sallad.
4 dag: lunch - 2 gurkor, en bit kyckling; middag - 50 g korv utan fett, 1 ägg, 200 g grönsallad.
Dag 5: middag - 1 äpple eller apelsin, 120 g mager ost; middag - 1 ägg, 1 tomat, 100 g fettfattig korv eller kokt magert kött, en massa grönsaker.
6 dag: middag - 2 äpplen eller apelsin, 1 kopp kefir; middag - 1 kopp mjölk, 120 g mager ost.
Dag 7: Lunch - 100 g Mager korv eller magert kött, 1 Gurka; middag - 100 gram ost av hårda sorter med en massa gröna.
Fysiska övningar för midjan
1. Stå mot väggen med ryggen, ett halvt steg bort. Sprid dina ben i axelbredd. Vänd dig till vänster utan att flytta benen och rör väggarna med händerna. Gå tillbaka till startpositionen och upprepa den här övningen åt andra hållet. Och så 6 gånger i rad.
2. Gå ner på vänster knä, samtidigt som du sätter händerna på höger knä. Vänd till höger, försök att nå vänster häl med din högra hand. Samtidigt vänder du huvudet och tittar på vänster häl. Utför 4-6 varv.
3. Ligga på ryggen, dina ben borde böjas, dina fötter på golvet, händerna sprids ut mot sidorna. Böj dina böjda ben tills de rör golvet i sidled. Gör samma sak tvärtom 4-6 gånger.
4. Sitt "på turkiska" med rak rygg. Lägg händerna på knäna och vrid händerna nedåt. Lyft din vänstra arm, böjd vid armbågen, över huvudet. Med höger hand luta dig på golvet. Gör den största möjliga lutningen till höger. Gå tillbaka till startpositionen och upprepa övningen för midjan till vänster. Gör det 5 gånger.
Fysiska övningar för rygg och kroppshållning
1. Stå, händerna knäppta bakom i "lås", dra tillbaka, böj 4-8 gånger.
2. Sitt på golvet, benen raka, händerna fastna bakom. Lyft bassängen, böj, huvudet tillbaka, stanna i denna position i 5 sekunder. Gå sedan tillbaka till startpositionen. Upprepa övningarna 5 gånger.
3. Ligga på magen, med armarna sträckta över huvudet. Lyft huvudet, raka armar och axlar från golvet. Andas tillbaka till startpositionen. Denna övning för en smal figur är 5-10 gånger.
Fysiska övningar för pressen
1. Sitt på golvet, följ tonvikten med händerna bakom. Benen sätter ihop och drar framåt. Lyft benen från golvet, "beskriv" i de imaginära siffrorna från 0 till 9. Efter träning, vila och upprepa igen för att fixa.
2. Ligga på ryggen, medan benen böjs vid knäna, händerna längs kroppen, fötter på golvet. Lyft dina axlar och huvudet från golvet, krulla ryggen, lägg händerna på knäna. Håll kroppen i angiven position i 3 sekunder. Ta sedan långsamt startpositionen. Upprepa övningen för att ge figuren en smal form 15 gånger.
3. Kroppens position är densamma. Axlar och huvudlift från golvet, vrid kroppen till vänster, lägg din högra hand på vänster knä, ta vänster hand mot sidan parallellt med golvet. Håll den här positionen i 3 sekunder. Sedan långsamt, utan jerks, ta startpositionen och upprepa rörelserna i motsatt riktning. Och så - 5-10 gånger.
4. Stå på de lätt spridda knäna, händerna vilar på höfterna. Böj tillbaka till inspirationen, håll ryggen rak, hakan höjdes. Återgå till startpositionen. Upprepa 8 gånger i rad.
Fysiska övningar för muskelton "djungel dans"
"Jungle Dance" är en original och rolig träning. Först måste du sträcka ordentligt, imitera katter - tills det finns en önskan att gäva verkligen, i full mun. Aktivera nu din favoritrytmiska musik. Under det måste du dansa, hoppa, snurra, högt att sjunga med. Utför träningen bör först 5-10 minuter, sedan ta till 30-40 minuter. Det är önskvärt att ha ett minimum av kläder på dig själv, så att huden andas. Efter en sådan "dans" kommer blodcirkulationen tillbaka till det normala, och stämningen - det är bättre inte!
Med hjälp av olika metoder är det möjligt att uppnå det uppsatta målet - en tunn figur utan några speciella belastningar.