Läkarnas synvinkel
Enligt läkare tvingar smärtan oss till aktiva åtgärder. Vid dess första tecken aktiveras organismens vitala krafter, adrenalin produceras. Vi börjar aktivt bekämpa sjukdomen. I smärtsamma syndrom av väldigt olika patologier är det nödvändigt att konsultera en terapeut som kommer att hänvisa dig till specialister som bestämmer orsaken till deras förekomst. Om sjukdomen utlöses kan kortvarig smärta strömma in i kronisk (som uppkommer regelbundet med olika intervall) eller till en konstant, som inte går undan utan medicinering. Orsaken till smärtan är mycket annorlunda: det kan vara neuralgi och blåmärken och en följd av en allvarligare autoimmun sjukdom (inflammation i sköldkörteln, diabetes, pankreatit) och till och med cancer. Och medicinska kataloger, bestämmer arten och lokaliseringen av smärta, utfärdar hela listor. För att förstå smärtsignalen i kroppen är värt att lära sig alla, så att du i händelse av någonting borde kunna ge dig den första medicinska hjälpen själv.
Hur man ska behandlas
Med någon smärta förskriver läkare icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom aspirin eller ibuprofen. Den stora användningen av NSAIDs förklaras av det faktum att ett antal användbara farmakologiska egenskaper samtidigt och organiskt kombinerar i dessa läkemedel: smärtstillande, antiinflammatoriska och antipyretiska.
I stora mängder kan NSAID orsaka magstörningar, sår, blödning, nedsatt njurfunktion. NSAID-gastropati skadar slemhinnan i de övre delarna i mag-tarmkanalen med utveckling av erosioner och sår i magen och tolvfingertarmen.
En ny generation droger har en mjukare effekt på magen. Enligt vissa uppgifter släpper icke-steroida preparat bara smärtan, vilket accelererar tidig återkomst av lidande till aktiv aktivitet, men i själva verket läker det inte alls.
Några statistik
Idag drar särskild uppmärksamhet från läkare till problemet med säker användning av medel och en detaljerad bedömning av fördelar / riskförhållandena i varje specifikt kliniskt fall.
Personer med kronisk smärta upplever ofta en känsla av "ogillar" för sig själva och som en följd av smärtan som smärtar dem.
Med smärta i ryggen är "Cobra Pose" -övningen, som förstärker rygmusklerna, perfekt. Ligga på magen, benen ihop. Placera dina händer palmer ner under bröstet. När du inhalerar, vila dina palmer på golvet och lyfta försiktigt huvudet och torso. Fortsätt flytta tills du böjer dig helt. Var uppmärksam på de känslor som upplevs för tillfället. Håll armbågarna i ett böjt läge. Ta två eller tre djupa andetag och andas sedan långsamt ut i utgångsläget med utandning.
Synpunkter på psykologer
Psykologer tror att ju mer vi kämpar med smärta, desto mer aktiveras det. Eventuell kortvarig smärta kan lätt omvandlas till en kronisk om du betalar för mycket uppmärksamhet åt det. Vissa människor, som står inför smärta, leder inte en aktiv livsstil, upplever känslor av ångest och spänning. För att förhindra detta är det nödvändigt att följa förebyggande åtgärder som kommer att "bygga" i kroppen en kraftfull "försvar" mot plötsliga smärtsamma attacker.
Vi avslöjar skydd
Simning och promenader. Motoraktivitet minskar muskelspänning och smärta, vilket orsakar produktion av endorfiner (hormoner av lycka eller bildad i smärtstillande substanser).
Forntida kinesiska gymnastik tai chi ökar rörelsen av vital energi chi, ansvarig för hälsan, liksom välbefinnandet för hela organismen. Tai Chi främjar gemensam rörlighet, förebyggande av artrit och artros.
Yoga. 12 klasser av yoga hjälper till att eliminera smärtan av alla slag och förstår smärtsignalerna i kroppen, speciellt den är effektiv för olika ryggsmärtor.
Psykologiska metoder för inflytande
Meditation kommer att ta bort rädslan i samband med kronisk smärta och bidra till att minska det inre motståndet hos smärta. Efter att ha eliminerat motståndet kommer du att känna, eftersom smärtan gradvis lämnar dig. Dessutom, om du mediterar två gånger om dagen i 20 minuter, kommer blodtrycket att falla. Även efter 6 meditationssessioner kommer den efterlängtade känslomässiga uppgången att återvända till dig.
Förvalt mentala bilder. Processen av "visualisering" kommer att slappna av och hjälpa till att uppleva lättnad. För att göra detta, stanna i ett lugnt rum, sätt lite fin musik och föreställa dig hur dina kroppsceller uppdateras och smärtan går bort.
Bredvid patienten
Några enkla tips hur man psykologiskt hjälper din granne:
1. Lyssna noga på patienten och döm inte. Lossa inte på hans "smärtsamma" problem.
2. Var försiktig och ömtålig vid hantering. Kom ihåg att om han idag inte klagar över någonting, kan allting förändra sig i morgon.
3. Erbjud din aktiva hjälp. Personer med kronisk smärta behöver ditt stöd, eftersom de har svårt att röra sig.
4. Försök att hjälpa dig själv. Kör inte hälsa, träna regelbundet, äta hälsosam mat. Ordna små helgdagar: Hämta hem färska blommor, läs din favoritförfattares roman, chatta med vänner.
Användbara rörelser
En av de mest effektiva formerna av meditation är den så kallade mentala andningen som hjälper till att lugna nervsystemet.
Övning 1
Sitt på golvet eller i stolen. Stäng dina ögon, fördjupa dig i andningens känslor, känna hur luften passerar genom bröstet. Rensa tanken om onödiga tankar, med inandning, håll luften i några sekunder, andas sedan och återigen fokusera på djup andning. Börja med meditation från fem minuter om dagen, öka den varje gång i en minut eller två.
Övning 2
Denna övning är meditation i yoga, kallad "hjärtlig vänlighet" (Metta bhavana). I den buddhistiska traditionen utvecklar "hjärtlig vänlighet" en känsla av "acceptans av kärlek" för sig själv och för andra. Övningen av "överför kärlek" från person till person går till någon som du respekterar (lärare, till exempel), som (familjemedlem eller vän), en neutral person (någon du känner, men känner inte speciella känslor). En person som behandlar dig ovänlig (den med vilken du upplever interpersonella problem) och i slutändan till alla människor på planeten.