Varför?
Först och främst på grund av fel sätt att leva. Människor obalanserade äter, bryter kosten. Därför - fetma. Överdriven påverkar skelettet, förhinder kalciumomsättningen i kroppen. Människor vet inte hur man planerar sitt schema klokt: de är överarbetade på jobbet, inte vila mycket ofta, stanna ofta i stressiga situationer. Allt detta förstör immunsystemet, och minskningen av kroppens försvar påverkar ämnesomsättningen i allmänhet och utbytet av kalcium i synnerhet. En av de viktigaste orsakerna till brott mot kroppshållning är hypodynamin. Barn från det 21: a århundradet rör sig väldigt lite: de spenderar mycket tid på skolborgen, hemma - på datorn eller framför TV: n. Och de sitter i mycket obehagliga situationer. Detta orsakar utseende av ryggsmärta och krökning i ryggraden. Under 70-talet av förra seklet genomfördes två intressanta studier om hypodynamier hos barn. På de nuvarande CIS-ländernas territorium analyserades läget av skolbarns baksida under klasserna och på semester. Det visar sig att under sommarsemestern, när barnen sprang mycket, hoppade de i frisk luft, deras hållning förbättrades avsevärt. Det andra experimentet genomfördes i Sydafrika. Vid den tiden var de vita killarna utbildade och svarta barn gick som regel inte i skolan - de spelade hela tiden på gatan. Scolios i vitt uttrycktes mer i procent än i sina afrikanska kamrater. Bristande rörlighet påverkar också vuxna. Vår kropp är så ordnad att om något inte används i det, blir det av med det. Om en person är knuten till en soffa, anser kroppen att han inte behöver ben. Börjar avslappningen av benvävnad och de första tecknen på osteoporos. Konstant fysisk aktivitet, tvärtom, hjälper till att stärka benen. Det finns ytterligare ett skäl till förekomsten av sjukdomar i muskuloskeletala systemet - förbättringen av diagnostiska verktyg. Sådana sjukdomar har blivit vanligare.
Hur påverkar misslyckandet i muskuloskelet systemet tillståndet hos andra inre organ?
Deformationen av ryggraden och thoraxen hos barn påverkar hjärtan och lungans hälsa. Sådana sjukdomar leder trots allt till en minskning i brösthålan och orsakar lung-hjärtfel: dyspné uppträder, immuniteten minskar. Sådana barn är mer benägna att få förkylningar än sina kamrater med en hälsosam rygg. Hos vuxna leder osteoporos ofta till att patienter blir liggande. Om någon del av ryggraden är klämd, minskar den organets ton, som ligger i den nivå där missfire inträffade. Om till exempel om ryggraden är blockerad i hjärtat, kommer det att påverka hjärtat om - i magen lever, det finns problem med matsmältningssystemet. Patienter med deformerande artros kan inte helt röra sig. Detta orsakar försvagning och till och med muskelatrofi. Även andningsfunktionen förvärras - och det kan vara stagnation i lungorna.
Spegelfråga: Hur påverkar funktionsfel i de inre organen vår "huvudaxel"?
Förbindelsen mellan nervfibrer och ryggraden märktes för länge sedan - i östra andliga metoder. Enligt yoga påverkar skakade nerver tillståndet i tjocktarmen: en person lider av förstoppning, flatulens och ackumulering av skadliga ämnen i tjocktarmen leder till att de gradvis ackumuleras i lederna, benen - och det finns en sjukdom. Hos kvinnor är problem med ryggen ofta orsakade av sjukdomar i bäckenets arbete. De uppstår när damen är klämd, nervös om hennes personliga liv, känner inte igen hennes sexualitet. När en person stör av urinsyrautskiljningen (till exempel på grund av hans beroende av öl, den otillräckliga användningen av proteinföda, baljväxter) utvecklas gikt. Med denna sjukdom deponeras urinsyra i lederna och även i benen. Det finns smärtor. Om sjukdomen inte behandlas är det möjligt att begränsa rörelsen och förstöra benen.
Varför framträder osteoporos - och hur man skyddar mot denna sjukdom?
Ben är en biologiskt aktiv substans. Normalt är det ständigt förnyat, det gamla benet löser sig gradvis och elimineras. Den främsta orsaken till osteoporos hos kvinnor är den hormonella omstruktureringen av organismen, som är nedlagd av naturen under klimakteriet. Vid denna tid löser benet mer än det bildar. Det är därför osteoporos hos mogna kvinnor är åtta gånger vanligare än hos män. Men det finns andra skäl. Det här är arbete med produktion av bekämpningsmedel, intag av hormonpreparat av kortikosteroider, sjukdomar i stora och tunna tarmarna, fascinationen med kaffe och alkohol, en genetisk predisposition mot osteoporos och orsaker som inte helt förstås av vetenskapen. Förebyggande av denna sjukdom: använd mat (och vid behov tillämpa droger!) Innehåller kalcium, leder en aktiv livsstil, överger dåliga vanor. Om osteoporos har uppstått, bör den behandlas med speciella läkemedel. Men läkaren ska välja behandlingsmetod och förskriva läkemedlet.
Vad matar benen och lederna?
Först av allt, hård ost. Han är mästare i kalciuminnehållet. Många av detta element innehåller stallost, andra mejeriprodukter. För att täcka det dagliga kravet på detta element (1000-1200 mg) är det tillräckligt att dricka två glas mjölk. Dessutom behöver du äta fisk oftare. I det finns fosfor - en ledare av kalcium till benet. Bli inte borttagen med proteinmat. Enligt Ayurveda ökar ett överskott av proteiner surhet i kroppen. Detta är dåligt för arbete. Du måste också vara mycket försiktig med öl, kulinariska mästerverk på jäst, för att inte provocera ansamling av toxiner i kroppen.
Hur man förbättrar absorptionen av kalcium genom kroppen?
Det är mer att flytta - att delta i fysisk utbildning eller ens gå bara! Kalciumjoner är positiva. För att få dem i benet måste det finnas en negativ potential, och det visas när en person är i rörelse. En annan sten i hypodynamiska trädgården: När en person leder en stillasittande livsstil, når inte kalcium benet. Han kan komma in i kärlet och bilda en aterosklerotisk plack. Detta leder till utvecklingen av ateroskleros. Eller komma in i njurarna och främja bildandet av stenar. Ett annat sätt att öka absorptionen av kalcium - att dricka speciella mediciner, ledare, som levererar detta viktiga element till benet. Naturligtvis bör sådana läkemedel ordineras av en läkare. Det är också viktigt att vara utomhus, speciellt när det är lätt ute. Solen bidrar till produktionen av D-vitamin, detta element är också en ledare av kalcium till benen. Det är nödvändigt och övervaka hälsan i allmänhet. I en organism där alla system arbetar tillsammans absorberas den rätta mängden kalcium, och dess överskott matas ut. I yoga finns ett recept som främjar absorptionen av näringsämnen. På morgonen på en tom mage för att äta en matsked olivolja eller sesamolja. Det stärker ben, tänder, väl omsluter tarmarna - gör att kroppen bättre kan uppleva användbara spårämnen.
Hur påverkar känslorna ryggen?
Ur östlig psykologins synvinkel kontrollerar våra erfarenheter de fysiologiska processerna. Negativa känslor hos barn leder till böjning. Till exempel, av rädsla för att göra något fel, för att få missnöje föräldrar, kläms barnens axlar på axelbältet eller det är en gång "halvböjd". En vuxen som känner sig ensam känner inte känslomässigt stöd, smärtor uppträder i överkroppen. Problem med baksidans mitten beror på det faktum att individen är mired i gamla erfarenheter och skuldkänslor. Om du inte uppfattar livet med glädje och det är undertryckt ilska - blir axelskåren inflammerade och en känsla av trötthet framträder i axlarna. Problemen i ryggraden sänker att personen inte känner sig ekonomiskt stöd. Inte bara känslor påverkar oss, men också tankar. Tanken är en komplex biokemisk process som påverkar hela kroppens biokemi. Dåliga tankar, en önskan om att någon till ondska skakar kroppen. Och tvärtom, om du tänker och pratar om andra bra, blir det utmärkt och välbefinnande.
Vilken effekt har ryggrad på graviditeten?
Kvinnor som förväntar sig ett barn förskjuts av deras centrum för massa. Förstörda problem med ryggen (om de var!) - och, tyvärr, kan uppstå, även om de inte var det. Gravida kvinnor har ofta låg ryggsmärta. I det här fallet kan radikala behandlingsmetoder inte tillämpas, för att inte skada framtida barn. Vi rekommenderar yoga till gravida kvinnor - det finns speciella övningar i det som förstärker musklerna, lindrar belastningen från ryggraden.
Vad är orsakerna till osteokondros - och hur man kan förebygga uppkomsten av denna sjukdom?
Ursprungligen är osteokondros inte helt rätt term. Det används endast i inhemsk medicin. I väst talas inte denna sjukdom, eftersom den innehåller många andra sjukdomar: problemet kan vara i skivorna, i lederna, i kärlen. Den vanligaste parallellen är smärta i nedre delen eller i livmoderhalsen. En synonym för osteokondros är cervikal eller ländryggs radikulit. Var det som är möjligt, osteochondrosis är en persons sjukdom som är förknippad med hans uppriktiga promenader. Samma sak har vår ryggrad i utvecklingsprocessen ännu inte anpassats till det faktum att människor skulle gå rakt. En annan anledning är genetisk. Om släktet hos någon har en lägre rygg ökar sannolikheten för att hitta ett sådant problem. Försvara mot osteokondros kan vara korrekt fysisk aktivitet. Eventuella åtgärder i hemmet, om de utförts felaktigt, kan orsaka oss mikrotraumor. Till exempel, för att höja något från golvet måste du sitta ner. Detta är rätt belastning på ryggraden. Men oftare böjer människor sig helt ned. Detta är en felaktig handling som kan prova smärta i nedre delen. Dessutom bör tungt fysiskt arbete undvikas.
Hjälper medicinsk massage eller manuell terapi (skivdrivning) alltid? Hur hittar du en bra specialist på detta område?
Ofta förvirrar människor massage med manuell terapi. Massage är en effekt på musklerna. Manuell terapi - Skivans riktning (i personerna hos sådana specialister kallas benkaries). Under alla omständigheter behöver du bara gå till massören eller manuell terapeut via ortopederns kontor! Det finns sjukdomar där massage kan skada. Dessa är olika inflammatoriska sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Valet av terapi är väldigt individuellt. En person visas en medicinsk massage, den andra kommer att hjälpa manuell terapi. Hur hittar man en specialist? Återigen i det ortopediska kontoret. Läkare brukar rekommendera massörer eller manuella terapeuter som är betroda. Gå till en sådan specialist bara med motiveringen att han presenterade ett examensbevis, jag skulle inte rekommendera. Nu är det inte ett problem att få en "skorpa" - det finns många kurser, alla har rätt att avsluta dem. Därför garanterar examensbeviset inte att en person verkligen är professionell på detta område. Jag ska tillägga att en massage terapeut eller manuell terapeut ska ha en medicinsk utbildning - om inte högre, då minst genomsnittet. Han måste förstå människans anatomi och fysiologi.
Varför är yngre gemensamma sjukdomar, till exempel deformerande artros?
Detta kan bero på underarmning av ledbrusk. Det uppstår på grund av en kränkning av kost, stillasittande livsstil eller av anledningar som tyvärr inte är kända för vetenskapen. Det finns fel i utvecklingen av dess komponenter - en av de fem typerna av kollagen. Frånvaron av någon typ av kollagen leder till det faktum att brosket förstörs inte på 80-90 år (på grund av ålderdom), men redan från 25-30 år. Ofta vet människor inte ens varför lederna skadar - inte alla laboratorier kan diagnostisera detta tillstånd och hitta orsaken till att deformera artros. Det bästa förebyggandet är samma fysiska aktivitet. Behandla deformerande artros med icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. Självklart väljs metoden av läkaren. Felfunktioner kan också vara en följd av en skada. I detta fall används ersättningar av ledvätska eller droger som återställer ledbrusk. Kanske kommer det inte att ha samma struktur som före skadan. Det kommer dock att utföra sin grundläggande funktion för att skydda ben.
En frisk rygg och en dator kan inte vara ett par?
Datorn påverkar inte muskuloskelet systemet, men det långa sittet framför monitorn påverkar negativt. Kontorsarbetare, till exempel, klagar på smärta i bröstkorgen, vilket stör efter två timmar kontinuerligt arbete för datorn. Vi kan inte korsa datorer från vårt liv, men det är i våra händer att hantera det korrekt. Det är nödvändigt att ta pauser en gång i 1-2 timmar: Stå upp från bordet, värm upp lite, gå bara runt i rummet. Varje dag är det önskvärt att utföra laddning. Och gör någon form av sport, fitness, yoga. Från att knacka på tangentbordet, med hjälp av en datormus, finns det en sjukdom i handleden. Det kallas - borsten hos datortekniker eller syndromet i carpalkanalen. På grund av att penseln befinner sig i en onaturlig position för henne, blir lederna inflammerade. För att undvika detta måste du göra övningar varje halvtimme. Först släppa dina händer - så att blodet flyter till borsten. Dra sedan ihop kammarna, rör fingrarna. Denna avgift bör ägnas åt 5-7 minuter. Efter - börja jobba igen.
Vilka regler gäller för val av ortopediska madrasser och kuddar?
Den mest fysiologiska madrassen är vatten. Han repeterar exakt kroppens konturer. Och med det är belastningen på ryggraden optimalt fördelad. Uppblåsbara madrasser är inte dåliga för ryggraden. Men de är sämre än vatten. I det här fallet finns applikationer, så att madrassen utför sin ortopediska funktion, den behöver sänkas något. Därför är det bästa alternativet för pris och kvalitet - silikonmadrasser, liksom madrasser av silikonliknande material. Det finns också madrasser med en kombination av specialfjädrar, kokosnötspån. Producenterna placerar sin köpcentrum, fjädrarna efterliknar kroppens konturer, och den naturliga stoppningen svävar inte. Men ur ortopedistiska synvinkel är dessa produkter inte det bästa alternativet. Den ortopediska kudden ska upprepa böjningen av personens hals när han ligger på ryggen. När den är placerad på sidan mellan nacken och detta "tillbehör för sömn" måste det finnas en rak linje. Kudden i detta fall är gjord av material med måttlig styvhet - det ska inte vara under tryck.
Hur påverkas vår "axel för rörelse" av höga klackar och andra modetillingar?
Det finns en optimal skillnad mellan framfoten och hälen - 3-4 cm. Med den här hälen är normal belastning på knä och höftled normal. Häls 5-7 cm, denna belastning ökar flera gånger. Med 12-centimeters hårnålar ökar "belastningen" ännu mer - med 50-60 gånger jämfört med en 3-4-centimeter häl! Hårnålarna påverkar ligamenten negativt och kan förvärra platta fötter. Dessutom kan en kvinna inte stå exakt i sådana skor - knäna är böjda, höftledet sätts i flexionspositionen, ryggraden lordos (böja) ökar. Därför höga klackar - för högtidliga tillfällen. I vardagen är det bättre att bära bekväma skor. Jag tror att barn kan bära höga klackar när de har bildat ett skelett och förstärkt benvävnad - inte tidigare än 16-17 år. Innan det är bättre att bära häl 2-4 cm, inte högre. Det finns också en mode trend - väskor som skolbarn kastar över sina axlar - på sätt som postmän. De är fyllda med anteckningsböcker och läroböcker, dessutom är de felaktigt placerade - det vrider spensarna hos barn och ungdomar. Därför är de hälsosammaste tillbehören för skolbarn ryggsäckar, ryggsäckar som bärs på båda axlarna.
Vad ska jag göra om mitt barn slouches?
Du måste lära honom att sitta ordentligt. Först och främst, köp en bekväm stol i storlek. Barnets ben ska aldrig hänga så att barnet inte blir igensatt. Det är bäst att köpa en stol med en höjdjusterare. Eller byt ut en bänk under barnets ben. Vinkeln mellan shin och lår ska vara 90 °. Var försiktig med att barnet inte lägger fötterna under honom - detta leder till en ryggradskrovning. Stolen ska ha en rygg så att barnet kan luta sig. När han gör läxorna eller läser en bok, ligger båda armbågarna på bordet. Avståndet mellan bordet och ögonen är 30-35 cm. Efter 30-45 minuters träning ska barnet flytta i 10 minuter. Och det är självklart nödvändigt att barnet gör speciella övningar som slappar av bröstkorgens muskler och stimulerar ryggen på musklerna. Vi säger rätt ord, men de når inte alltid barn. Eftersom det korrekta bärandet av barnet är det svåra arbetet hos föräldrarna. Mamma och pappa ska hålla ett öga på barnet, påminna honom om att hålla ryggen. Du kan göra lätta klappar, tippa på baksidan - dessa små stimuli kommer att utvecklas i barnets vana att sitta, stå och gå exakt. Det är värt att motivera. Till exempel, "om du håller ryggen rakt, växer du fortare" eller "personer med rätt hållning är väldigt vackra". Är det möjligt att korrigera hållning i vuxen ålder? Om det inte finns några strukturella förändringar i ryggraden (skoliär, kypos) korrigeras hållningen genom att stärka musklerna. Det är nog att vänta dig att stå exakt, för att göra fysiska övningar. Men när det var skelettens deformation, kan musklerna inte korrigeras. Men samma kontroll över ryggen kan gymnastiken förbättra situationen. I vissa fall anges en operation för att räta ut ryggraden. Om problemet är i svaga muskler, kommer fysiska övningar att hjälpa till. I min praxis fanns det ett fall när en 35-årig man med en böjlig rörelse i pectoralmusklerna gjorde betydande framsteg när han började träna yoga. Förresten splittrar ortopedisterna skämt människor i pingviner och ankor. Den första - det här är de där loin förlorar sin naturliga avböjning. Den andra - de som har en länd för stark (i jämförelse med den normala) avböjningen. Korrekt fysiska övningar hjälper till att återställa ryggradens naturliga böjning. Den första kommer att vara övningarna för att sträcka de främre femorala musklerna och stärka pressen, och den andra sträcker ut hamstringarna och stärker länden. Liknande övningar är i yoga. Förresten, att utföra asanas från yoga hjälper till att bli av med plana fötter. Jag vet en kvinna i åldern 40+, som efter två månaders övning av yoga började rätta till stoppet. Den här kvinnan gjorde en röntgen. Bilden visade att hennes plana fötter inte helt försvann, men situationen förbättrades väsentligt.
Är det möjligt att jämföra benen?
Med hjälp av operationen - ja. Än i en tidigare ålder att genomföra operation, desto bättre. Barn kan göra så kallad hyperkorrigering - för att beräkna hur en person kommer att utveckla och driva lemmarna så att de, när barnet växer, anpassar sig själva. Ortopedister kan utföra en operation för att jämföra lemmar och vuxna. Men vi måste komma ihåg att det, liksom varje operation, medför risker - infektion, inflammation. Det finns många flickor som inte behöver kirurgisk ingrepp, men de kommer att se en ortopedist med en begäran att jämföra sina fötter. Jag hade klienter som även beräknat sina grader: de säger att ett ben ser inåt en grad mer än den andra - läkaren, rätta till det. Hur de beräknade dessa grader, förstår jag inte. Jag tror att om en person ser sig själv utvisande defekter som inte är synliga för andra - det är snarare en psykologisk situation, snarare än medicinsk eller kosmetisk. Ortopedister behöver medicinska indikationer för en sådan operation. Om de inte finns kan vi neka kirurgiskt ingripande, eftersom ansvaret för patienten ligger hos oss. Motivation: "Jag gillar inte mitt utseende" är lämplig för plastikkirurger, det fungerar inte för ortopedister. Ben och fötternas form på barn kan påverkas av korrigerande övningar. Fixerar en liten X eller O-formad krökning av benen, platt fot försvinner. Det viktigaste är att göra sådan gymnastik i tid.
Vad är sätten att öka tillväxten?
Om ett barn har hormonella störningar, föreskrivs hormonbehandling för att hjälpa honom att växa. Hormoner sträcker sig och en frisk person. Men det här är ett mycket riskabelt sätt. Du kan få allvarliga hälsoproblem: störningar i matsmältningssystemet, andning. En vuxen kommer att kunna förlänga benen och öka tillväxten till 12-15 cm genom operation. Det finns dock en stor fara att det kommer att finnas abnormaliteter i musklerna, nervfibrerna. Det kan förekomma pareser, störningar i nervkänsligheten. Om du förlorar muskler kan du inte stå på dina fötter. Därför, innan du bestämmer dig för en sådan operation, måste du tänka mycket noga, väga alla risker. Tillväxten kan ökas genom att förbättra hållning och anpassa böjningarna i ryggraden, sträcker musklerna - övningar, som jag talade ovan. Men, för att vara ärlig, om en man kommer till mig och säger att hans viktiga behov är att bli längre, förlänga benen, jobbar jag med honom som psykolog. Eftersom ursprunget till sådana önskningar är självförkastande.
Vilka typer av sport stärker utbudet, och vilka är inte särskilt användbara för honom?
Alla typer av sporter jag delar upp till användbar, värdelös och skadlig för ryggen. Det mest användbara är att simma. Skadligt - det är tyngdlyftning, lyfter baren (allt som är kopplat till allvarliga kraftbelastningar på ryggraden). Andra sporter, om du inte tillåter skador, får inte tillbaka någon skada eller nytta. Jag är övertygad om att någon icke-stressande (inte atletisk och inte traumatisk) belastning på ryggraden är användbar, till exempel elementära fysiska övningar. Det förbättrar blodcirkulationen, förbättrar muskeltonen, hjälper till att mata ben och besläktade vävnader. Vissa typer av dans bidrar till förbättringen av ryggraden. Magsdans gäller också för dem. Dess medlemmar (rörelser av höfter, buken, tillbaka - de så kallade "vågorna") specialisterna i vårt center har inkluderats i medicinsk gymnastik för barn.
Hur länge håller du kungshållningen?
Känn frisk och glad. Yoga anser en person i ett komplex. Och den vackra positionen på ryggen är en av komponenterna i hans hälsa. De som är ledsna och tunga på själen, liksom de som känner sig osäkra, kommer att klämma tillbaka, böja, klumpigt röra sig. En person med utmärkt hälsotillstånd har alltid en vacker gång och hållning. Korrekt hållning kan ha alla som har en relativt frisk rygg. Vi måste ständigt övervaka oss själva, engagera oss i autosuggestion: "Jag borde ha den mest charmiga och attraktiva ryggen" - och om du sitter eller står fel ska du räta upp. Först är det svårt, och då blir du van vid det. Och en vacker hållning uppträder på egen hand.