Vårt moderna liv är fullt av stress, problem och påminner om att springa med hinder. Det blir svårare för oss att hålla oss i form, för att se vår hälsa. Det tar tid och ansträngning, och all energi går till jobbet. Vi är så upptagna, alltid bråttom någonstans, vi lever på språng. Vår ouppmärksamhet åt oss själva plus en dålig ekologi - alltså allvarliga hälsoproblem. Men allt som behövs är att anpassa sig till din kropps behov. Lyssna på ditt inre tillstånd, harmonisera alla dina livsprocesser. Alla vill leva länge. Men för att leva ett långt liv, återstående friska och aktiva - det verkar för oss en omöjlig uppgift. Det är inte så svårt som det verkar. Här är några grundläggande tips som hjälper dig att få hälsa och behålla det i många år framöver.
Vårt moderna liv är fullt av stress, problem och påminner om att springa med hinder. Det blir svårare för oss att hålla oss i form, för att se vår hälsa. Det tar tid och ansträngning, och all energi går till jobbet. Vi är så upptagna, alltid bråttom någonstans, vi lever på språng. Vår ouppmärksamhet åt oss själva plus en dålig ekologi - alltså allvarliga hälsoproblem. Men allt som behövs är att anpassa sig till din kropps behov. Lyssna på ditt inre tillstånd, harmonisera alla dina livsprocesser. Alla vill leva länge. Men för att leva ett långt liv, återstående friska och aktiva - det verkar för oss en omöjlig uppgift. Det är inte så svårt som det verkar. Här är några grundläggande tips som hjälper dig att få hälsa och behålla det i många år framöver. 1. Få gott om sömn. En av de viktigaste delarna i att upprätthålla hälsa, ungdom och skönhet är en bra vila. Bedövning av sömn, oavsett om det är avsiktligt eller som ett resultat av sömnlöshet, orsakar ökad trötthet, slöhet, apati. Detta kan leda till invasionen av många infektioner på grund av en felfunktion i immunsystemet. Sömn är det bästa försvaret i kroppen. Så se till att du sover så mycket som din kropp behöver. Varje person behöver i genomsnitt sex till åtta timmars sömn varje natt. Även om vissa människor räcker för att återställa fem timmars sömn, och en annan inte räcker, tio. 2. Träna regelbundet. Hälsa, ungdom och skönhet är omöjliga utan regelbunden motion. Sport är nödvändigt för att öka ämnesomsättningen. Har du en komplex uppsättning fysiska aktiviteter, eller bara gå - du kommer att känna dig mycket bättre. Det betyder inte att du behöver göra något tråkigt. Välj en lektion till din smak. Du kan simma, cykla, spela tennis - gör någonting! Det är viktigt att du leder en aktiv livsstil. Gå in för sport regelbundet! 3. Ät hälsosam mat. För att behålla en hälsosam, ung och vacker kropp under hela ditt liv måste du lära dig hur du äter rätt. Naturligtvis är burgern i den lokala bistroen utsökt, men inte användbar. Mycket snabb och snabb kalori snabbmat är skadlig för din hälsa. Det är nödvändigt att utveckla vanan att äta mat rik på protein. Måste vara stewed eller rå grönsaker, färsk frukt, spannmål med hela korn, brunt ris, fullkornsbröd och pasta från durumvete. Det betyder inte att du ska ge upp sötsaker och efterrätt. Men du måste lära dig att använda dem i mått. 4. Bibehålla optimal vikt. Hos personer med övervikt ökar belastningen på hjärtat och ryggen. För att vara aktiv och göra vad du vill ska din vikt ligga inom det normala intervallet. 5. Se till att du har tillräckligt med grundläggande näringsämnen. Det spelar ingen roll hur hälsosam maten vi äter. Det är troligt att vi inte får alla de näringsämnen vi behöver. Detta gäller särskilt för omega-3-fettsyror, vilket hjälper till att upprätthålla vår hjärtats hälsa. Detta näringsämne finns i fisk. Men för att ge en daglig mängd syra, måste fisken äta varje dag och för många. Därför måste vi fylla detta gap med intag av fiskolja. Detsamma gäller för många andra vitaminer och mineraler. En hälsosam livsstil hjälper till att hålla sig frisk inte bara din kropp, utan också ge munterhet till andan. Detta är viktigt i vår svåra, dynamiska tid. Harmoni med dig själv, tillfredsställelse från livet - dessa är huvudkomponenterna i ett långt och lyckligt liv.
1. Få gott om sömn. En av de viktigaste delarna i att upprätthålla hälsa, ungdom och skönhet är en bra vila. Bedövning av sömn, oavsett om det är avsiktligt eller som ett resultat av sömnlöshet, orsakar ökad trötthet, slöhet, apati. Detta kan leda till invasionen av många infektioner på grund av en felfunktion i immunsystemet. Sömn är det bästa försvaret i kroppen. Så se till att du sover så mycket som din kropp behöver. Varje person behöver i genomsnitt sex till åtta timmars sömn varje natt. Även om vissa människor räcker för att återställa fem timmars sömn, och en annan inte räcker, tio.
2. Träna regelbundet. Hälsa, ungdom och skönhet är omöjliga utan regelbunden motion. Sport är nödvändigt för att öka ämnesomsättningen. Har du en komplex uppsättning fysiska aktiviteter, eller bara gå - du kommer att känna dig mycket bättre. Det betyder inte att du behöver göra något tråkigt. Välj en lektion till din smak. Du kan simma, cykla, spela tennis - gör någonting! Det är viktigt att du leder en aktiv livsstil. Gå in för sport regelbundet!
3. Ät hälsosam mat. För att behålla en hälsosam, ung och vacker kropp under hela ditt liv måste du lära dig hur du äter rätt. Naturligtvis är burgern i den lokala bistroen utsökt, men inte användbar. Mycket snabb och snabb kalori snabbmat är skadlig för din hälsa. Det är nödvändigt att utveckla vanan att äta mat rik på protein. Måste vara stewed eller rå grönsaker, färsk frukt, spannmål med hela korn, brunt ris, fullkornsbröd och pasta från durumvete. Det betyder inte att du ska ge upp sötsaker och efterrätt. Men du måste lära dig att använda dem i mått.
4. Bibehålla optimal vikt. Hos personer med övervikt ökar belastningen på hjärtat och ryggen. För att vara aktiv och göra vad du vill ska din vikt ligga inom det normala intervallet.
5. Se till att du har tillräckligt med näringsämnen i. Det spelar ingen roll hur hälsosam maten vi äter. Det är troligt att vi inte får alla de näringsämnen vi behöver. Detta gäller särskilt för omega-3-fettsyror, vilket hjälper till att upprätthålla vår hjärtats hälsa. Detta näringsämne finns i fisk. Men för att ge en daglig mängd syra, måste fisken äta varje dag och för många. Därför måste vi fylla detta gap med intag av fiskolja. Detsamma gäller för många andra vitaminer och mineraler.
En hälsosam livsstil hjälper till att hålla sig frisk inte bara din kropp, utan också ge munterhet till andan. Detta är viktigt i vår svåra, dynamiska tid. Harmoni med dig själv, tillfredsställelse från livet - dessa är huvudkomponenterna i ett långt och lyckligt liv.
