Kvinnor idevushki som följer sin figur, föredrar torkade frukter, vägrar bullar och chokladstänger. Samtidigt är torkade frukter en kaloriprodukt - rena kolhydrater. Varför rekommenderar dietexperter efterrätter istället för att äta torkad frukt?
Det visar sig att de innehåller mycket fruktos, glukos och hexos, men det finns mycket lite socker i dem.
Dessutom innehåller torra frukter inte fetter, men de är rika på användbara mineraler och mineraler - de är 4-5 gånger mer än i konventionella råa frukter. Det är en outtömlig källa till vitaminer (särskilt grupp B och karoten) och fiber, så det är så användbart och värdefullt.
Läkare, nutritionists säger att om du använder torkade frukter i små mängder, minskar de dina aptit. Om du vill döda aptiten behöver du bara äta några torkade aprikoser, ett datum eller en annan slags torkad frukt och bara dricka den med vatten. Inte bara kommer du att undertrycka hunger, så ge också kroppen användbara ämnen. Men glöm inte att det finns mycket kalorier i torkade frukter. Därför är det inte värt att konsumera dem i stora mängder. Om du äter som vanligt, inte diet, då kan du bara äta 100 gram av denna produkt per dag.
Om du snabbt behöver gå ner i vikt, håll dig sedan i kosten för torkade frukter.
Varaktigheten av det kan vara upp till 5 dagar. Så du äter inte bara torkade frukter, men också nötter, bara inte saltade och inte stekta. Så, du måste blanda de torkade frukterna med nötter och packa dem i påsar på 100 gram. Du måste ha fem paket. Nu behöver du förstå att 1 paket är din mat för dagen. För att överföra ett sådant kraftsystem smärtfritt och enkelt, dela din dagliga dos i 10 portioner.
Med en sådan diet finns det ingen känsla av hunger, eftersom det i genomsnitt bara är en timme mellan måltiderna, och det är omöjligt att bli hungrig under en sådan tidsperiod. Du kan dricka kaffe, vatten och te, men utan kräm, mjölk och socker.
Under hela kosten måste du äta alla typer av torkade frukter, alternativa dem, eftersom var och en av dem är en outtömlig källa till näringsämnen.
Nutritionists forskat på vad de flesta kvinnor vill ha under dieter. Alla sade nästan enhälligt att kroppen vill ha och kräver söt.
Enas om att när vi följer ett speciellt matningssystem ser vi avundas av människor som fritt äter glass och rullar. Under tiden uppfyller vi inte kroppens behov av socker, det känns ilska och stress. Därför måste du använda torkade frukter, som är bra för din hälsa, och hjälper också till att gå ner i vikt.
Vad är speciellt om torkade frukter?
De innehåller inga färgämnen, tillsatser och andra kemikalier. Genom en organism kommer de att accepteras och assimileras - det här är den viktigaste fördelen. Det mest intressanta är att ju mer frukten torkar desto mer användbar blir det. Till exempel finns i 100 gram torkade aprikoser lika mycket fruktos och glukos som i fyra kilo aprikos.
Låt oss nu prata om de torkade frukterna själva.
torkade plommon
Denna produkt har en utmärkt effekt på matsmältningen, så det hjälper till att gå ner i vikt. Den största fördelen med pommes frites i stora mängder dietfibrer, vilket flera gånger förbättrar tarmens arbete. Detta innebär att skadliga fetter och slaggar snabbt kommer att tas bort från kroppen. Dessutom är fördelen med denna torra frukt att den kan bekämpa depression.
Torkade aprikoser
Kvinnor efter fyrtio år av torkade aprikoser är särskilt användbara, eftersom det skyddar ben från osteoporos. Dessutom kan torkad aprikos hjälpa människor som lider av hjärt-och kärlsjukdomar och gå ner i vikt med hjälp av diuretika. Dessa läkemedel är skadliga för kroppen genom att de tvättar ut ett stort antal salter som är fördelaktiga för kroppen. Och om du äter torkade aprikoser, kommer dina reserver av kalcium, magnesium och kalium att fyllas på igen.
datum
Denna produkt är inte lika populär i dieter som torkade aprikoser och svampar, men det betyder inte att det är värre. Daterna är väldigt söta, så de kan ge dig en känsla av mättnad snabbare. Om du sliter, märker du att du har en minskning av styrka, sedan äter mycket av dessa torkade frukter. De är rika på vitamin B5, vilket ger arbetsförmåga och förbättrar hjärnaktiviteten. Således kan du återvända till lösningen på dina frågor. Om du är en aktiv eller affärsmän, använd sedan datum, de hjälper dig. Det är värt att nämna att egyptierna som byggde pyramiderna åt datum, tvivlar inte på att de återställer effektiviteten.
russin
Mycket ofta kallas denna produkt torkad multivitamin. Men varför? Allt eftersom han är rik på vitaminer och spårämnen. Det är välkomnat i många dieter, eftersom det innehåller mycket jod, och det behövs av kroppen för att sköldkörteln fungerar ordentligt och bra. Dessutom stärker russin håret och vitaliserar det.
Torkade äpplen och päron
Dessa produkter skiljer sig inte från deras sötma, som andra torkade frukter, men de är lämpliga för dieter. Jämfört med andra torra frukter har de särskiljande fördelar. De är bra att kämpa överviktiga, inte orsaka allergi och avvisande av kroppen. Fiber, som finns i dem, tar bort tungmetaller från kroppen, och pektin förbättrar ämnesomsättningen. Äpplen och päron i torkad form, liksom datum, har utmärkt inverkan på hjärnans arbete. Detta beror på att de innehåller bor.
Nu behöver du berätta för vilka torkade frukter lämpar sig för viktminskning - hur man väljer dem.
Köp inte en mycket starkt torkad aprikos, orange färg eftersom den inte är inneboende, det betyder att det behandlades med kemi. Därför kommer sådana torkade aprikoser inte att gynna dig, eftersom det inte längre har några användbara egenskaper. Det är bäst att ta den här produkten av en mjuk gul färg. Passera av frukten med en touch, vinsmak och starkt skrynkliga produkter.
Det är nödvändigt att lagra torkade frukter i en tyg väska. Så "kväver de inte" och kommer inte att ruttna, vilket nödvändigtvis kommer att hända när de lagras i plastpåsar. Kom ihåg att innan du använder dem för mat måste du skölja grundligt, eftersom de behandlas med svavel eller vax (så de transporteras bättre och lagras). Vax och svavel kommer inte att skada din kropp och kommer inte att påverka viktminskning, men om möjligt förbrukar du inte överskott av ämnen.
Så kan du gå ner i vikt med söta matar. Om du inte kan leva utan sött, och du måste gå ner i vikt snabbt, köp sedan russin, torkade aprikoser, datum, pommes frites, torkade äpplen och päron och växa tunt för ditt nöje.